Thanh long rất giàu vitamin C, vitamin A, vitamin B1, vitamin B12, vitamin E và chứa một lượng kali, magie, kẽm và photpho. Quả cũng có canxi, đồng và sắt với lượng nhỏ hơn. Thanh long cũng chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi như polyphenol, flavonoid, carotenoid, betaxanthin và betacyanins. Nhờ đó mà thanh long ngày càng được ưa chuộng như một “siêu thực phẩm” tự nhiên.
 |
| Ảnh minh hoạ |
Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của quả thanh long đối với sức khoẻ:
Tăng cường hệ miễn dịch
Thanh long chứa nhiều vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và tăng cường đề kháng. Đồng thời, loại quả này còn cung cấp kẽm và sắt, hỗ trợ quá trình tạo máu và giữ cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
 |
| Ảnh minh hoạ |
Hỗ trợ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong thanh long giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy quá trình thải độc. Các enzyme tự nhiên có trong thanh long còn hỗ trợ phân giải thức ăn và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Kiểm soát đường huyết
Mặc dù có vị ngọt nhẹ, thanh long lại có chỉ số đường huyết (GI) thấp và chứa chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này đặc biệt hữu ích với người bị tiểu đường hoặc đang ăn kiêng.
Tốt cho tim mạch
Chất béo lành mạnh trong hạt thanh long – chủ yếu là axit béo omega-3 và omega-6 – giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong quả còn có thể ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch.
 |
| Ảnh minh hoạ |
Làm đẹp da, chống lão hóa
Nhờ vào vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa, thanh long có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da, thúc đẩy sản sinh collagen, giúp da săn chắc và tươi sáng. Việc ăn thanh long thường xuyên còn giúp cơ thể thải độc, làm giảm mụn và các vấn đề về da.
Giúp bổ máu
Thanh long là một nguồn cung cấp sắt mà nhiều người có thể chưa biết. Sắt là một thành phần cần thiết để sản xuất hemoglobin, một protein quan trọng trong hồng cầu giúp vận chuyển oxy trong cơ thể. Việc duy trì đủ lượng sắt trong cơ thể sẽ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Thanh long với hàm lượng sắt đáng kể, thúc đẩy sự lưu thông máu và giúp duy trì sức khỏe của các hệ cơ quan.
Thanh long không chỉ là món trái cây giải nhiệt mà còn là “vị thuốc tự nhiên” giúp nâng cao sức khỏe. Thường xuyên bổ sung thanh long vào khẩu phần ăn sẽ mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể – từ làn da đến hệ tiêu hóa, từ tim mạch đến miễn dịch.
Hỗ trợ giảm cân
Thanh long có thể hỗ trợ quá trình giảm cân vì nó có lượng calo thấp và chứa protein hòa tan khá cao. Cứ 100g chỉ chứa khoảng 50 calo, đồng thời cung cấp protein hòa tan, giúp làm giảm mức cholesterol xấu trong máu và tốt cho hệ tiêu hóa.
Do lượng calo thấp và các lợi ích sức khỏe khác, thanh long có thể được xem là một phần trong chế độ ăn giảm cân và đồng thời có lợi cho làn da và quá trình giải độc.
