Tía tô chứa nhiều tinh dầu, flavonoid, axit rosmarinic và các chất chống oxy hóa mạnh. Những thành phần này giúp chống viêm, kháng khuẩn, làm dịu hệ tiêu hóa, hỗ trợ giải độc gan, tăng cường đề kháng và làm đẹp da. Ngoài ra, tía tô còn giúp kiểm soát đường huyết và huyết áp ở mức ổn định nhờ khả năng hỗ trợ chuyển hóa.
 |
| Ảnh minh họa. |
Nhiều người sử dụng nước tía tô để giảm cảm lạnh nhẹ, hạ sốt tự nhiên, thậm chí hỗ trợ điều trị mề đay, dị ứng. Đây cũng là loại nước được nhiều chị em lựa chọn để thanh lọc cơ thể và cải thiện làn da nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ.
Uống nước tía tô khi nào là tốt nhất?
Để tận dụng tối đa lợi ích của nước tía tô, dưới đây là những “thời điểm vàng” nên uống:
Buổi sáng sau khi ngủ dậy
Uống một cốc nước tía tô ấm sau khi ngủ dậy giúp kích thích tiêu hóa, làm sạch ruột, hỗ trợ quá trình thải độc của gan và làm dịu niêm mạc dạ dày. Thêm vài giọt nước cốt chanh hoặc mật ong sẽ tăng hiệu quả.
Trước bữa ăn khoảng 30 phút
Uống nước tía tô trước khi ăn giúp tăng tiết dịch tiêu hóa, kích thích vị giác và hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Đặc biệt, người có hệ tiêu hóa kém hoặc hay đầy hơi, chướng bụng nên thử áp dụng cách này.
Khi có dấu hiệu cảm lạnh
Ngay khi bắt đầu có biểu hiện cảm cúm, lạnh run, sổ mũi nhẹ, bạn có thể nấu nước lá tía tô tươi, uống nóng và nghỉ ngơi. Nước tía tô sẽ giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ hạ sốt tự nhiên, thúc đẩy mồ hôi và tăng đề kháng.
Sau khi tiếp xúc với không khí lạnh hoặc mưa
Uống nước tía tô lúc này giúp làm ấm người, giảm nguy cơ cảm lạnh và hỗ trợ tăng cường miễn dịch, đặc biệt là trong thời tiết giao mùa hoặc mùa mưa.
 |
| Ảnh minh họa |
Một số lưu ý khi dùng nước tía tô
Không nên uống quá nhiều nước tía tô mỗi ngày (tốt nhất không quá 2 cốc), vì có thể gây phản tác dụng, như tăng huyết áp ở người nhạy cảm.
Người đang dùng thuốc điều trị hoặc có bệnh lý nền cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
Phụ nữ mang thai nên hạn chế uống nước tía tô quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến huyết áp và nội tiết.
Không để nước tía tô quá lâu ngoài không khí vì dễ bị oxy hóa, mất tác dụng và có thể sinh vi khuẩn.
Nước tía tô là thức uống tự nhiên, lành tính và giàu dược tính, nếu dùng đúng cách và đúng thời điểm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn là những “thời điểm vàng” giúp tăng cường tiêu hóa, giải độc và làm đẹp da. Tuy nhiên, như bất kỳ thực phẩm chức năng tự nhiên nào, việc sử dụng nên được điều chỉnh hợp lý, tránh lạm dụng để đạt hiệu quả tối ưu và an toàn cho cơ thể.
