BSCKI. Vũ Thanh Tuấn, Bệnh viện Đa khoa Melatec cho biết, đường ruột là một hệ cơ quan quan trọng của cơ thể, vừa cung cấp dinh dưỡng, tái tạo năng lượng vừa nâng cao chất lượng của hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc và được làm “sạch” đúng cách, đường ruột sẽ bị bẩn và gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.
 |
| Ruột bẩn gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe - Ảnh minh họa |
Nguyên nhân khiến đường ruột bẩn
Đường ruột giúp hấp thụ dinh dưỡng, chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Do đó, thói quen ăn uống thiếu khoa học là nguyên nhân chính khiến sức khỏe đường ruột giảm sút.
Một chế độ ăn mất cân bằng, có quá nhiều thịt, cá, sữa, chất béo,... sẽ khiến đường ruột co rút và làm việc quá tải. Trong thời gian dài, thành đường ruột sẽ trở thành nơi tích tụ các chất bẩn.
Bên cạnh đó, trong đường ruột còn chứa rất nhiều lợi khuẩn cũng như vi khuẩn có hại. Môi trường đường ruột có quá nhiều chất bẩn sẽ gây mất cân bằng hệ vi sinh. Theo đó, vi khuẩn có hại sẽ phát triển và tăng nguy cơ mắc bệnh cho hệ tiêu hóa. Những điều này chính là nguyên nhân gây ra tình trạng đường ruột bẩn.
Đường ruột là bộ phận đảm nhận rất nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Vậy nên, khi đường ruột bị bẩn, gần như mọi cơ quan sẽ bị tác động như:
Hệ thần kinh: Não bộ là nơi tiếp nhận các thông tin từ các cơ quan trên cơ thể. Khi ruột gặp vấn đề, các thông tin này sẽ truyền lên não khiến não bộ phải hoạt động nhiều, gây nên tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và lo âu.
Xuất hiện các bệnh lý nguy hiểm: Khi đường ruột bẩn sẽ khiến hệ vi sinh trong đường ruột mất cân bằng, đề kháng của cơ thể giảm sút. Từ đó khiến cơ thể dễ mắc phải các bệnh lý về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn, viêm nhiễm đường ruột, táo bón, đau dạ dày, nguy hiểm hơn là ung thư,...
Ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể: Đối với trẻ nhỏ, việc hấp thụ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể phát triển bình thường, khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi đường ruột gặp vấn đề, lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể sẽ bị thiếu hụt.
Do đó, cân nặng chiều cao và trí tuệ của trẻ sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp. Đối với người già, bệnh nhân mới xuất viện, hệ tiêu hóa kém sẽ khiến cho việc phục hồi sức khỏe chậm lại, thời gian điều trị bệnh lý kéo dài hơn.
 |
| Bảo vệ ruột khỏe, cơ thể khỏe mạnh - Ảnh minh họa |
Cách giúp đường ruột khỏe
BS Mai Hoa, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, hệ thần kinh ruột được ví như bộ não thứ hai của con người. Khoảng 600 triệu tế bào thần kinh nằm trong hệ thần kinh ruột có khả năng hoạt động một cách độc lập mà không chịu tác động của não bộ, đôi khi còn yêu cầu hệ thần kinh trung ương phục vụ mình.
Ruột khỏe mạnh thì các cơ quan khác mới phát triển ổn định. Ruột bẩn là gốc rễ của bệnh tật. Do đó, việc thải cặn bẩn trong ruột và bồi bổ hệ tiêu hóa thường xuyên là hoạt động cần làm hàng ngày. Để sống khỏe, sống lâu thì làm 5 việc này:
Uống một ly nước ấm: Trước khi uống ly cà phê đầu tiên trong ngày, hãy ưu tiên thưởng thức một cốc nước ấm trước. Ngoài ra, nên ăn thêm trái cây tươi và rau quả có hàm lượng nước cao như dưa hấu và cà chua.
Ăn một bữa sáng giàu chất xơ: Một bữa sáng lý tưởng sẽ có sự kết hợp của ngũ cốc nguyên hạt, protein, trái cây và rau củ. Trái cây tươi và rau quả rất giàu chất paraphytochemical, là một vũ khí kỳ diệu để duy trì sức khỏe đường ruột. Những siêu sao về sức khỏe đường ruột bao gồm bông cải xanh, cải xoăn, cà chua, hành tây, cam quýt...
Trong đó, hàm lượng chất xơ trong táo cao hơn các loại trái cây thông thường, chất pectin chứa trong táo giúp làm mềm phân, giúp ích rất nhiều cho việc thải độc tố đường tiêu hóa.
Cố gắng ăn vào cùng một thời điểm mỗi sáng: Ăn một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày. Một lịch trình cố định để thức dậy và ăn sáng có thể giúp cơ thể điều chỉnh việc giải phóng nhiều loại hormone, từ đó kích thích đại tiện tốt hơn. Điều đó có thể đặc biệt hữu ích nếu cơ thể đang bị táo bón hoặc đang cố gắng kiểm soát lượng đường trong máu.
Đi đại tiện: Trong một ngày có 2 thời điểm tốt nhất để đi đại tiện đó là buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Uống nước gừng trong bữa sáng: Gừng kích thích tiêu hóa. Nó có thể được thêm vào các loại nước trái cây khác, trà, hoặc ăn trực tiếp. Có thể trộn một thìa cà phê mật ong với một cốc nước gừng ấm, điều này có thể được tiêu thụ một hoặc hai lần một ngày để làm sạch ruột. Bạn có thể thưởng thức nước gừng trong hoặc sau bữa sáng để hưởng nhiều lợi ích.
