Sai lầm tai hại khi uống trà, nhiều người Việt vẫn mắc phải

Trà là thức uống phổ biến chỉ sau cà phê. Đây là thức uống yêu thích không chỉ của các cụ lớn tuổi mà ngay cả giới trẻ cũng thích uống trà. Tuy nhiên, rất nhiều người đã mắc phải sai lầm tai hại này khi uống.

Thêm quá nhiều đường

Thêm một chút đường hay mật ong vào trà sẽ không gây hại cho bạn về lâu dài. Tuy nhiên, nếu bạn thêm quá nhiều đồ ngọt vào cốc của mình, trà của bạn có thể dễ dàng chuyển từ lành mạnh sang không tốt cho sức khỏe.

Cách tốt nhất để trà tốt cho sức khoẻ của bạn là uống trà nguyên chất.

Lạm dụng quá nhiều chất làm ngọt nhân tạo

Chất làm ngọt nhân tạo là những chất được sử dụng thay cho đường mía để làm ngọt các loại thực phẩm và đồ uống. Nhiều người lựa chọn các chất làm ngọt nhân tạo để cho vào trà nhằm giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

Thế nhưng, FDA khuyến cáo rằng, bạn nên hạn chế sử dụng chất làm ngọt nhân tạo. Trong trường hợp bạn vẫn muốn trà có vị ngọt, bạn cần đảm bảo duy trì mức tiêu thụ đúng theo hướng dẫn của FDA .

Thêm quá nhiều kem

Kem hoặc sữa là một chất phụ gia phổ biến cho một tách trà. Tương tự như lượng đường, bạn vẫn có thể thêm một chút kem vào trà của mình, nhưng hãy sử dụng một lượng vừa phải, đúng theo các khuyến cáo về sức khoẻ.

Trà để qua đêm

Khá nhiều bạn có thói quen pha trà vào đêm hôm trước để sáng hôm sau sử dụng hay mang đi.

Nhưng như thế trà có thể nhiễm khuẩn, tệ hơn trà ngâm trong nước càng lâu các tạp chất gây hại càng dễ hòa tan vào trà, gây ảnh hưởng sức khỏe.

Pha với nước đang sôi

Sử dụng nước đang sôi để pha trà thật sự không tốt, bởitrà tan ra quá nhanh với lượng lớn,khi uống sẽ làm axit trong dạ dày tăng cao, ảnh hưởng hệ tiêu hóa.

Nhiệt độ để pha trà tốt nhất là 58 – 62 độ C, và tùy loại trà sẽ có nhiệt độ pha khác nhau, bạn cũng nên tránh tình trạng nước đang sôi thả trà vào nước.

Sai lam tai hai khi uong tra, nhieu nguoi Viet van mac phai
Uống quá nhiều trà

Chỉ 6 ly trà tương đương 1,2 lít nước trà sẽ chứa khoảng 300mg Cafein. Do đó nếu uống quá nhiều trà cơ thể bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng bồn chồn, lo lắng, tăng nhịp tim tệ hơn chúng khiến bạn mất ngủ, mệt mỏi.

Bạn chỉ nên sử dụng nhiều nhất 500ml nước trà mỗi ngày.

Trà đóng chai

Mặc dù có một số loại trà đóng chai tốt cho sức khỏe, nhưng một số khác chứa một lượng đường rất lớn. Vậy nên, nếu bạn muốn mua một chai trà từ cửa hàng, hãy nhớ kiểm tra thành phần dinh dưỡng.

Dấu hiệu cho thấy bạn cần ngừng uống trà xanh ngay lập tức

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe nhưng cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây ra các tác hại đáng sợ.

Hầu như ai cũng biết trà xanh chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng có tính chống oxy hóa và chống viêm nhờ chất dinh dưỡng catechin đặc trưng, giúp cơ thể lẫn làn da luôn khỏe mạnh, ít nếp nhăn. Bên cạnh đó, những vi chất của trà xanh còn ngừa các tình trạng cảm lạnh, cúm và các vấn đề về tim mạch.

Dau hieu cho thay ban can ngung uong tra xanh ngay lap tuc

Sai lầm phổ biến khi uống trà xanh, gây hại khôn lường

Nếu bạn uống thuốc với trà xanh hoặc uống trà xanh cùng thời điểm uống thuốc làm giảm tác dụng mà còn có thể gây nguy hiểm cho gan.

Trà xanh mặc dù được coi là thần dược với sức khỏe và có khả năng phòng chống ung thư nhưng nó cũng gây ra nhiều bệnh nếu bạn uống trà xanh quá nhiều hoặc không đúng cách.

Uống ngay sau bữa ăn

Uống trà matcha thường xuyên: Điều gì xảy ra với cơ thể?

(Kiến Thức) - Trà matcha (hay còn gọi là trà xanh) là một loại nước giải khát sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất, điều chỉnh lượng đường trong máu và đánh bay mỡ bụng. Sau đây là những lợi ích của việc uống trà matcha thường xuyên.

Trà matcha là một loại trà xanh ở dạng bột, được tạo thành từ những lá trà tươi của cây trà được trồng dưới mái che chắn và không bị ánh nắng mặt trời thiêu nóng và sẽ cho tăng hàm lượng chất diệp lục và các chất dinh dưỡng khác bao gồm cả axit amin l- theanine. Sau khi hái, lá trà được đem đi hấp, rồi sấy khô. Sau cùng sẽ cho vào cối đá để xay nát thành bột trà xanh
Uong tra matcha thuong xuyen: Dieu gi xay ra voi co the?
 
Dưới đây là những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống trà matcha thường xuyên.
1. Giúp bảo vệ gan của bạn
Uong tra matcha thuong xuyen: Dieu gi xay ra voi co the?-Hinh-2
 
Có thể bạn không nhận ra, nhưng gan thực hiện rất nhiều chức năng chính trong cơ thể, bao gồm chuyển hóa thuốc và thải độc tố ra ngoài. Matcha thực sự có thể giúp hỗ trợ gan của bạn. Ví dụ, một nghiên cứu được thực hiện trên chuột mắc bệnh tiểu đường cho thấy sau khoảng 4 tháng tiêu thụ, matcha giúp ngăn ngừa tổn thương cho cả gan và thận. Tất nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn trên người để xác định xem liệu nó có mang lại hiệu quả tích cực tương tự hay không.
2. Ngăn chặn sự phát triển của khối u
Uong tra matcha thuong xuyen: Dieu gi xay ra voi co the?-Hinh-3
 
Trà matcha chứa một chất chống oxy hóa được gọi là EGCG cao hơn khoảng 140 lần so với trà xanh bình thường. Một nghiên cứu mới cho thấy rằng hợp chất này trong matcha và trà xanh có thể ức chế sự phát triển của các khối u ung thư và thậm chí sửa chữa DNA bị hư hỏng.
3. Hỗ trợ chức năng não
Uong tra matcha thuong xuyen: Dieu gi xay ra voi co the?-Hinh-4
 
Có gì ngạc nhiên khi trà có thể có lợi cho chức năng nhận thức không? Nhiều nghiên cứu khác nhau đã liên kết những cải thiện trong chức năng não với việc tiêu thụ caffein, từ thời gian phản ứng nhanh hơn đến tăng cường trí nhớ, tuy nhiên, matcha có thể cung cấp điều gì đó độc đáo hơn so với các loại đồ uống có chứa caffein khác. Giống như trà xanh thông thường, matcha chứa hợp chất L-theanine, nó có tác dụng làm dịu não và giảm mức độ căng thẳng.

Mời độc giả xem video "Uống trà xanh đúng cách để cơ thể khỏe hơn". Nguồn: VTV24.

4. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Uong tra matcha thuong xuyen: Dieu gi xay ra voi co the?-Hinh-5
 
Giống như lá trà xanh, uống matcha có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) cũng như chất béo trung tính - là một loại chất béo được tìm thấy trong máu của bạn. Quan trọng hơn, nó cũng có thể ngăn LDL khỏi bị oxy hóa, có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa bệnh tim.
5. Tăng cường đốt cháy chất béo
Uong tra matcha thuong xuyen: Dieu gi xay ra voi co the?-Hinh-6