5 thói quen đơn giản nên làm mỗi ngày bảo vệ đường ruột tốt nhất

Chế độ ăn uống hợp lý là một phần rất quan trọng đối với đường ruột, dạ dày cũng như hệ tiêu hóa của hóa.

Theo trang Dailymail, dưới đây là những thực phẩm lành mạnh và 5 bước giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và hệ tiêu hóa tốt.
1. Uống nhiều nước
Bắt đầu mỗi ngày với1 ly nước lọc tinh khiết trước khi dùng bữa sáng sẽ rất tốt cho đường ruột và giúp thanh lọc cơ thể.
Tiếp theo là một tách trà thảo dược hoặc nước chanh ấm áp với một giọt dấm táo có thể giúp lấy lại lượng nước mà cơ thể bị mất trong khi ngủ. 
ớc cho đường ruột, nhưng đừng quên uống nước sau bữa ăn, hoặc uống trước uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để hệ tiêu hóa hoạt động một cách tốt nhất.
2. Tích cực vận động
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp cân bằng vi khuẩn trong đường ruột và giúp thúc đẩy sự đa dạng của lợi khuẩn trong ruột.
Các vận động viên và những người đam mê tập thể dục thì có nhiều lợi khuẩn trong đường ruột hơn, giúp tăng cường miễn dịch.
Tập thể dục cũng làm ruột hoạt động trơn tru hơn, có thể thấy bớt đau hơn khi gặp vấn đề tiêu hóa và táo bón.
5 thoi quen don gian nen lam moi ngay bao ve duong ruot tot nhat
Ảnh minh họa. 
Các chuyên gia khuyên rằng nên tập thể dục vào buổi sáng và giữ việc đó như một thói quen mỗi ngày để có một sức khỏe dẻo dai.
Vì vậy nếu bạn có cảm thấy lười biếng khi thức dậy và tập thể dục vào buổi sáng thì hãy nghĩ đến điều này có thể giúp ích cho hệ tiêu hóa của bạn hơn để làm động lực.
3. Ăn uống điều độ
Chế độ ăn là yếu tố quan trọng nhất khi nói đến việc bảo vệ đường ruột của chúng ta.
Cố gắng tránh các loại ngũ cốc có đường trong bữa sáng và thay bằng một ly nước trái cây, nước ép rau củ, hoặc ăn thêm 1 quả trứng luộc để có thể cân bằng lượng protein cho cơ thể.
Vào giờ ăn trưa, hãy chọn món salad rau hoặc rau hấp với một lượng nhỏ thịt hoặc cá cùng với bắp cải muối để tăng cường lợi khuẩn.
Để duy trì một hệ thống tiêu hóa ổn định cân bằng hãy thực hiện lời khuyên dinh dưỡng và sử dụng các thực phẩm có chứa những thành phần thân thiện với đường ruột.
4. Bài tập massage bụng đơn giản
Massage bụng là cách tiếp cận kép để hỗ trợ tiêu hóa đồng thời giảm căng thẳng và kích thích cơ bụng, các cơ quan cần thiết để tăng cường quá trình trao đổi chất của đường ruột.
Hãy thử xoa bóp bụng 20 phút trước khi đi ngủ để đảm bảo bạn có thể tiêu hóa bữa tối.
5. Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon là điều không thể thiếu để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nếu bạn bị thiếu ngủ, nguyên nhân có thể do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý, các bữa ăn chứa thực phẩm nhiều đường và dư thừa năng lượng.
Tuy nhiên, vi khuẩn có hại sẽ có xu hướng ăn những thức ăn thừa do đó hệ tiêu hóa vẫn sẽ cân bằng.
Tại sao bạn không thử một loại đồ uống dạng bột, sữa hoặc một ly trà bạc hà trước khi đi ngủ để dạ dày của bạn được thư giãn của bạn và có một giấc ngủ sâu.
Hãy ghi nhớ những thực phẩm và những thói quen trên để có một hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và khỏe mạnh bạn nhé.

Thói quen lành mạnh có thể gây hại nếu lạm dụng

Một số thói quen có lợi cho sức khỏe cũng có thể bị phản tác dụng nếu bạn quá lạm dụng chúng.

Thoi quen lanh manh co the gay hai neu lam dung
 Uống quá nhiều rượu vang: Uống một ly rượu vang mỗi ngày có tác dụng rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, việc bạn uống quá nhiều rượu vang có thể dẫn đến bệnh huyết áp cao, tăng nguy cơ bị đột quỵ, tăng cân …

4 loại nước ép giúp đốt cháy mỡ thừa giảm cân nhanh chóng

Những loại nước ép hoa quả này giúp bạn giảm cân giữ gìn vóc dáng săn chắc một cách hiệu quả.

Nước ép dưa leo

Những căn bệnh chết người “ám ảnh” nhất năm 2019

(Kiến Thức) - Năm 2019 có rất nhiều căn bệnh gây ra hàng loạt cái chết “ám ảnh” khiến người dân vô cùng hoang mang và lo sợ như bệnh Whitmore, liên cầu khuẩn lợn, biến chứng nghiêm trọng của sốt xuất huyết...

Nhung can benh chet nguoi “am anh” nhat nam 2019

Chỉ trong năm nay, căn bệnh chết người Whitmore đã cướp đi mạng sống của hàng chục người trên nhiều tỉnh thành Việt Nam. Gần đây, sự việc một gia đình ở Sóc Sơn (Hà Nội) có 3 con nhỏ lần lượt tử vong với các triệu chứng bệnh Whitmore khiến dư luận hết sức hoang mang.

Nhung can benh chet nguoi “am anh” nhat nam 2019-Hinh-2
Theo PGS.TS Đỗ Duy Cường, Giám đốc Trung tâm Bệnh nhiệt đới, Bệnh viện Bạch Mai chỉ trong tháng 8/2019, Trung tâm Bệnh nhiệt đới đã tiếp nhận 12 ca mắc bệnh Whitmore, trong đó có 4 ca đã tử vong. Căn bệnh này có tỷ lệ tử vong rất cao (tới 40%) đang có nguy cơ tái bùng phát.
Nhung can benh chet nguoi “am anh” nhat nam 2019-Hinh-3
Whitmore là bệnh truyền nhiễm cấp tính nguy hiểm do vi khuẩn Burkholderia pseudomallei gây nên. Vi khuẩn này có trong đất, bùn và đường lây nhiễm chủ yếu do vùng da tổn thương tiếp xúc trực tiếp với vi khuẩn hoặc hít phải các hạt bụi đất chứa vi khuẩn này.
Nhung can benh chet nguoi “am anh” nhat nam 2019-Hinh-4
Bệnh được phát hiện ở Việt Nam từ những năm 50 của thế kỷ trước và lưu hành lẻ tẻ tại một số tỉnh phía Nam và bệnh này được xếp vào bệnh truyền nhiễm nguy hiểm bị “lãng quên”. 
Nhung can benh chet nguoi “am anh” nhat nam 2019-Hinh-5
Gần đây, các ca bệnh được báo cáo có xu hướng gia tăng, cao điểm của các ca bệnh thường xảy ra vào mùa mưa tập trung từ tháng 7-11. Do đó những người làm việc tiếp xúc nhiều môi trường đất và nước phải có phương tiện bảo hộ lao động, nếu có trầy xước ngoài da cần điều trị sớm và triệt để.
Nhung can benh chet nguoi “am anh” nhat nam 2019-Hinh-6
Liên cầu khuẩn lợn: Trong vòng hơn nửa tháng 9 năm nay, Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) tiếp nhận 3 bệnh nhân bị nhiễm liên cầu khuẩn lợn. Cả 3 trường hợp này đều được các bác sĩ chọc dịch não tủy, điều trị kháng sinh liều cao… Tuy nhiên, chỉ có một bệnh nhân khỏi hoàn toàn, còn 1 bệnh nhân bị di chứng liệt nửa người và một bệnh nhân di chứng giảm thính lực.
Nhung can benh chet nguoi “am anh” nhat nam 2019-Hinh-7
Theo bác sĩ, trong vài năm gần đầy, tỉ lệ mắc liên cầu lợn vào viện trong tình trạng nặng, diễn biến khó tiên lượng. Dù được cảnh báo nhiều về nguy hiểm chết người từ liên cầu khuẩn lợn, nhưng nhiều người vẫn chủ quan, sử dụng tiết canh lợn hoặc tiếp xúc với lợn bệnh nhưng không có bảo hộ. Nhiễm khuẩn liên cầu lợn để lại nhiều di chứng, thậm chí tử vong.     
Nhung can benh chet nguoi “am anh” nhat nam 2019-Hinh-8
Liên cầu khuẩn lợn là bệnh mà người dân có thể chủ động phòng tránh được nhưng người dân vẫn còn rất chủ quan, đặc biệt là trong dịp nghỉ lễ, tết thường mổ lợn liên hoan và có món tiết canh.
Nhung can benh chet nguoi “am anh” nhat nam 2019-Hinh-9
Có người gia đình nuôi lợn, thường xuyên giết mổ lợn và ăn tiết canh với lý do “lợn nhà nuôi nên an toàn”. Bằng mắt thường, người dân khó phân biệt con lợn nào có vi khuẩn liên cầu. Do vậy, việc ăn tiết canh lợn hoặc lợn chưa chế biến chín là cực kỳ nguy hiểm.
Nhung can benh chet nguoi “am anh” nhat nam 2019-Hinh-10
Bác sĩ khuyến cáo người dân tuyệt đối không ăn tiết canh, không sử dụng thực phẩm từ gia súc, gia cầm bị ốm, chết. Khi phải tiếp xúc, giết mổ gia súc, gia cầm cần có các phương tiện bảo hộ đầy đủ; xử lý chất thải hợp lý. Khi các đối tượng tiếp xúc với nguy cơ gây bệnh có dấu hiệu bất thường sốt, đau đầu, nôn… cần đến viện khám và điều trị càng sớm càng tốt, tránh để bệnh tiến triển nặng gây khó khăn trong điều trị.
Nhung can benh chet nguoi “am anh” nhat nam 2019-Hinh-11
Sốt xuất huyết: Theo thông tin từ Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương, thời điểm này, số bệnh nhân mắc sốt xuất huyết (SXH) trên địa bàn Hà Nội và các tỉnh lân cận vào điều trị tăng cao, do tháng 9 đến tháng 12 hàng năm thường là cao điểm của dịch bệnh này ở miền Bắc.
Nhung can benh chet nguoi “am anh” nhat nam 2019-Hinh-12
Hồi tháng 9, một cô gái vừa qua đời vì sốt xuất huyết ở Đà Nẵng như một lời cảnh báo căn bệnh dịch nguy hiểm xuất hiện nhiều trong mùa mưa, có thể gây tử vong nếu chủ quan. Bệnh nhân này là chị N.T.M.T (SN 1992, ngụ TP Đà Nẵng) nhập viện trong tình trạng hôn mê, suy hô hấp, ngừng tuần hoàn, suy đa tạng…
Nhung can benh chet nguoi “am anh” nhat nam 2019-Hinh-13
Đáng lưu ý, hầu hết trường hợp tử vong vì sốt xuất huyết đều là những người còn rất trẻ, nguyên nhân do chủ quan. Nhiều bệnh nhân sốt xuất huyết không được điều trị đúng cách hoặc điều trị muộn có thể gặp phải biến chứng nguy hiểm chết người.
Nhung can benh chet nguoi “am anh” nhat nam 2019-Hinh-14
Trong các biến chứng do sốt xuất huyết thì nặng nhất là tràn dịch màng phổi, máu đọng trong thận. Hai biến chứng này rất nguy hiểm và có thể ảnh hưởng đến tính mạng hoặc để lại những hậu quả nặng nề sau này cho người bệnh. Một biến chứng thường gặp nữa là tổn thương một số cơ quan nội tạng như suy gan, não, suy hô hấp, thận.
Nhung can benh chet nguoi “am anh” nhat nam 2019-Hinh-15
Theo cảnh báo từ bác sĩ, nếu người dân bị sốt, có các dấu hiệu nghi SXH thì cần đến sở y tế để khám và làm xét nghiệm để được phát hiện, điều trị sớm, hạn chế các biến chứng nặng của SXH Dengue. Ảnh: Internet. 

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.