Dưới đây là những bí quyết thiết thực để duy trì sức khỏe trong thời kỳ dịch bệnh.
Giữ gìn vệ sinh cá nhân
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch trong ít nhất 20 giây, đặc biệt sau khi ho, hắt hơi, đi vệ sinh, hoặc trước khi ăn.
Sử dụng dung dịch sát khuẩn tay có chứa ít nhất 60% cồn nếu không có nước sạch.
Che miệng, mũi khi ho hoặc hắt hơi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay để giảm nguy cơ phát tán mầm bệnh.
Không chạm tay vào mặt (mắt, mũi, miệng) nếu chưa rửa sạch tay.
Tăng cường hệ miễn dịch
Một hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn tốt hơn:
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, D, kẽm, protein… như rau xanh, trái cây tươi, cá, trứng, sữa chua.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ ngon giúp cơ thể hồi phục và duy trì chức năng miễn dịch ổn định.
Tập thể dục đều đặn: Dù ở nhà, bạn vẫn có thể tập yoga, đi bộ tại chỗ, hoặc các bài thể dục nhẹ để duy trì sức khỏe.
Uống đủ nước: Giữ cho cơ thể đủ nước giúp duy trì sự hoạt động hiệu quả của các cơ quan, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Đeo khẩu trang đúng cách
Chọn loại khẩu trang phù hợp, đảm bảo che kín mũi và miệng.
Không dùng tay chạm vào mặt ngoài khẩu trang khi đang đeo.
Thay khẩu trang sau mỗi lần sử dụng (với khẩu trang y tế) hoặc giặt sạch khẩu trang vải sau mỗi lần dùng.
Giữ khoảng cách và tránh tụ tập đông người
Trong giai đoạn dịch bệnh, đặc biệt là khi có cảnh báo lây nhiễm qua không khí hoặc giọt bắn, cần:
Giữ khoảng cách tối thiểu 1 – 2 mét với người khác.
Hạn chế đến nơi đông người, không tụ tập khi không cần thiết.
Ưu tiên làm việc tại nhà, học trực tuyến nếu điều kiện cho phép.
Cập nhật thông tin từ nguồn đáng tin cậy
Theo dõi khuyến cáo từ Bộ Y tế, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) để cập nhật tình hình dịch bệnh chính xác và các hướng dẫn phòng chống.
Không tin theo các thông tin chưa được kiểm chứng, không chia sẻ tin đồn gây hoang mang dư luận.
Chủ động khai báo và theo dõi sức khỏe
Khi có các triệu chứng bất thường như sốt, ho, khó thở, mất vị giác… cần:
Tự cách ly và thông báo cho cơ quan y tế để được hướng dẫn xét nghiệm hoặc điều trị.
Tuân thủ quy định cách ly, điều trị tại nhà hoặc cơ sở y tế nếu có chỉ định.
Tiêm phòng đầy đủ
Tiêm vắc xin là biện pháp khoa học, giúp cơ thể tạo kháng thể chống lại các tác nhân gây bệnh:
Đảm bảo tiêm đầy đủ các mũi vắc xin phòng bệnh theo khuyến cáo.
Không bỏ qua các mũi tiêm nhắc lại, đặc biệt với các bệnh dễ lây lan như cúm mùa, COVID-19, viêm gan B…
