Việc ngủ trong phòng điều hòa kín thường được cho là giải pháp lý tưởng giúp cơ thể được nghỉ ngơi thoải mái, dễ chịu và tránh cái nóng khắc nghiệt. Tuy nhiên, thói quen này tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe mà không phải ai cũng lường trước được.

Không khí bí bách, thiếu oxy

Một trong những nguy cơ rõ ràng nhất khi ngủ trong phòng điều hòa kín là tình trạng không khí thiếu lưu thông. Khi cửa phòng đóng kín hoàn toàn, không có khí tươi từ bên ngoài lọt vào, dẫn đến hàm lượng oxy trong phòng giảm dần. Trong khi đó, con người vẫn tiếp tục hô hấp, thải ra khí CO2, làm không khí ngày càng ngột ngạt. Điều này khiến cho giấc ngủ kém chất lượng, cơ thể mệt mỏi khi tỉnh dậy, thậm chí có thể gây đau đầu, chóng mặt và giảm khả năng tập trung vào ngày hôm sau.

Ảnh minh họa/ Nguồn: Internet

Khô da, khô mắt và niêm mạc hô hấp

Máy điều hòa có tác dụng làm mát bằng cách hút ẩm trong không khí. Khi hoạt động trong một căn phòng kín, độ ẩm không khí sẽ giảm mạnh, gây ra tình trạng khô da, nứt nẻ môi và kích ứng mắt. Ngoài ra, lớp niêm mạc của đường hô hấp – nơi đóng vai trò như hàng rào bảo vệ đầu tiên chống lại vi khuẩn và bụi bẩn – cũng bị khô, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp như viêm mũi, viêm họng, ho khan…

Nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp và dị ứng

Máy điều hòa không được vệ sinh định kỳ sẽ trở thành nơi tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc. Khi hoạt động, những tác nhân gây bệnh này bị phát tán vào không khí, dễ dàng xâm nhập vào cơ thể qua đường hô hấp. Những người có cơ địa nhạy cảm, trẻ nhỏ và người già rất dễ mắc các bệnh như hen suyễn, viêm xoang, viêm phổi hoặc dị ứng đường hô hấp.

Chênh lệch nhiệt độ, nguyên nhân gây sốc nhiệt

Việc ngủ trong phòng điều hòa quá lạnh có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt khi đột ngột ra khỏi phòng vào buổi sáng. Sự chênh lệch lớn giữa nhiệt độ trong phòng và ngoài trời khiến hệ tuần hoàn và hô hấp không kịp thích nghi, dễ gây choáng váng, đau đầu, cảm lạnh hoặc thậm chí đột quỵ ở người cao tuổi hoặc có bệnh lý nền.

Giảm sức đề kháng và rối loạn điều hòa thân nhiệt

Khi quen ngủ trong điều kiện nhiệt độ nhân tạo và ít thay đổi, cơ thể dần mất khả năng tự điều chỉnh theo nhiệt độ môi trường. Hệ miễn dịch cũng có thể bị suy yếu, dễ mắc bệnh hơn khi thời tiết thay đổi đột ngột hoặc phải tiếp xúc với môi trường tự nhiên khắc nghiệt.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ và tinh thần

Không khí quá lạnh hoặc quá khô cũng có thể khiến bạn tỉnh giấc nhiều lần trong đêm. Cảm giác lạnh buốt, nghẹt mũi, khô họng hoặc ho liên tục gây gián đoạn giấc ngủ, làm giảm chất lượng nghỉ ngơi. Về lâu dài, tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc có thể dẫn đến stress, giảm năng suất làm việc và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.

Làm thế nào để ngủ an toàn trong phòng có điều hòa?

Giữ nhiệt độ vừa phải, lý tưởng trong khoảng 25–28°C, tránh để quá lạnh.

Không nên đóng kín hoàn toàn, hãy mở hé cửa hoặc sử dụng máy lọc không khí có chức năng cấp khí tươi.

Bật chế độ hẹn giờ hoặc cảm biến nhiệt độ ban đêm để điều hòa tự điều chỉnh.

Đặt một chậu nước hoặc máy tạo ẩm trong phòng để duy trì độ ẩm ổn định.

Vệ sinh điều hòa định kỳ ít nhất 3–6 tháng một lần để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.

Đắp chăn mỏng và mặc đồ ngủ phù hợp, không để gió thổi trực tiếp vào người.