Thực phẩm ‘vàng’ giúp giảm đau đầu cực kỳ hiệu quả

Đau đầu luôn kéo dài dai dẳng và gây khó chịu, những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn xua tan cơn đau một cách nhanh chóng.

1. Chuối

Thuc pham ‘vang’ giup giam dau dau cuc ky hieu qua

Chuối giúp bạn cải thiện tình trạng đau đầu một cách hiệu quả.

Hạnh nhân có nhiều magie – là chất có tác dụng làm dịu cơn đau đầu. Hãy thử ăn 3 – 4 hạt hạnh nhân mỗi ngày để cải thiện cơn đau một cách đáng kể nhất.

4. Khoai tây nướng

Thuc pham ‘vang’ giup giam dau dau cuc ky hieu qua-Hinh-2

Khoai tây nướng là thực phẩm tốt để làm dịu cơn đau đầu, nhất là những cơn đau liên quan đến bia rượu. Cồn là chất lợi tiểu, gây mất nước và chất điện giải như kali. Những thực phẩm giàu kali sẽ giúp giảm đi cơn đau một cách nhanh chóng.

5. Rau bina

Rau bina hay còn gọi là rau bó xôi, đây là thực phẩm giàu magie, có tác dụng chữa chứng đau nửa đầu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, magie có công dụng giảm đau mạnh.

6. Hạt lanh

Hạt lanh là loại hạt thường được sử dụng để chữa đau đầu. Giàu omega-3 – chất có tác dụng giảm viêm, giảm đau nên hạt lanh sẽ làm dịu cơn đau một cách hiệu quả.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa một nguồn magie dồi dào, giúp cải thiện tình trạng đau nửa đầu.

8. Sữa ít béo

Thuc pham ‘vang’ giup giam dau dau cuc ky hieu qua-Hinh-3


Nếu nguyên nhất đau đầu do mất nước thì bạn hãy sử dụng sữa ít béo để làm giảm cơn đau một cách nhanh chóng nhất. Chứa nhiều canxi và kali, những chất này sẽ giúp giảm nhẹ sức ép lên dây thần kinh.

9. Cá biển

Cá hồi và cá ngừ có chứa nhiều omega-3, vitamin B, B6 và B12, đây là những chất giảm đau tốt. Ngoài ra, hải sản có nhiều axit béo omega-3, có tác dụng chống viêm não.

10. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt nướng

Tiêu thụ quá ít carbohydrate nên não và cơ thể không nhận đủ glycogen dẫn đến tình trạng đau nhức đầu. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt nướng có nhiều carbs, giàu chất xơ, cải thiện tình trạng đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt.

11. Gừng

Thuc pham ‘vang’ giup giam dau dau cuc ky hieu qua-Hinh-4

Các chất gingerol, paradol, shogaol và zingerone có nhiều trong gừng sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau.

12. Hạt vừng

Giàu vitamin E và magie, nên hạt vừng có tác dụng ổn định mức độ estrogen và ngăn ngừa đau đầu, đặc biệt là những cơn đau đầu trong kỳ kinh nguyệt.

13. Sữa chua

Thiếu canxin, calcium cũng có thể gây ra đau đầu. Sữa chua không béo hay sữa chua hy lạp là thực phẩm tốt giảm bớt cơn đau do thiếu hụt những chất quan trọng.

14. Nước

Một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu là mất nước. Hãy uống đủ nước mỗi ngày để cải thiên tình trạng đau đầu dai dẳng.

Những sai lầm dễ gây ngộ độc trong lưu trữ thực phẩm

Việc lây nhiễm chéo thường xảy ra trong quá trình đi chợ khi để chung các loại thực phẩm tươi sống, thực phẩm không qua chế biến khi để chung với nhau.

Nhiễm chéo xảy ra khi vi khuẩn và virus được chuyển giao từ một bề mặt bị nhiễm khuẩn đến một bề mặt khác chưa bị nhiễm. Các vi khuẩn và virus có thể truyền từ con người, các bề mặt của các thiết bị nơi làm việc và giữa các loại thực phẩm với nhau.

Những thực phẩm giết chết 'thanh xuân' của làn da

Lão hóa luôn là kẻ thù của mỗi phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều người trong số chúng ta không biết rằng, thủ phạm gây lão hóa cho làn da lại chính là những thực phẩm chúng ta dùng hằng ngày.

Nhung thuc pham giet chet 'thanh xuan' cua lan da
 
Nếu bạn không thể sống mà không có ly sữa sôcôla hay phô mai mỗi sáng thì bạn đã nhận được một tin xấu: Các sản phẩm sữa có chứa một số thành phần nội tiết tố có thể kích thích da sản xuất dầu", theo Tiến sĩ David Lortscher, người sáng lập Curology.

Khi bị ốm, bạn cần kiêng ăn những thực phẩm nào?

Các vấn đề về sức khỏe có thể trở nặng nếu bạn ăn phải các thực phẩm kiêng kị. Dưới đây là những thực phẩm cần kiêng tùy theo triệu chứng.

Khi bi om, ban can kieng an nhung thuc pham nao?

Tiêu chảy: Các thành phần không tiêu hóa được có trong kẹo không đường và kẹo cao su chứa chất tạo ngọt nhân tạo có thể gây tiêu chảy. Bên cạnh đó, hành, táo, súp lơ, bắp cải và các loại đậu có thể gây đầy hơi. Sữa, cồn và caffeine cũng làm tiêu chảy trở nặng. 

Khi bi om, ban can kieng an nhung thuc pham nao?-Hinh-2
Táo bón: Sô-cô-la, các sản phẩm từ sữa, viên bổ sung sắt, thuốc giảm đau, một số loại thuốc về máu và chống trầm cảm có thể làm tình trạng táo bón tệ hơn. 
Khi bi om, ban can kieng an nhung thuc pham nao?-Hinh-3
Buồn nôn: Các thực phẩm hại sức khỏe nhất khi bạn cảm thấy nôn nao là các món chiên, nhiều dầu mỡ, các thực phẩm chứa caffeine, cồn hay thức uống có ga. Bạn nên ăn với khẩu phần nhỏ các món ít hoặc không có mùi. 
Khi bi om, ban can kieng an nhung thuc pham nao?-Hinh-4
Khó nuốt: Khi bị đau họng, một số loại thực phẩm có thể khiến vùng sưng đau bị tổn thương nặng hơn. Bạn nên kiêng các dung dịch nóng và thức ăn giòn cứng. Bạn cũng cần kiêng các loại trái cây giàu axit như cam, chanh. 
Khi bi om, ban can kieng an nhung thuc pham nao?-Hinh-5
Đau người: Khi bạn bị đau nhức các bộ phận trên cơ thể, hãy ăn các thực phẩm chứa magie, canxi, và tránh ăn bất kì thực phẩm nào có thể khiến bạn mất nước. Cồn và caffeine là những chất sẽ làm cơn đau cơ trở nặng hơn. 
Khi bi om, ban can kieng an nhung thuc pham nao?-Hinh-6
Đau đầu: Mất nước là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu. Bạn cần tránh các thực phẩm lợi tiểu như thức uống chứa cồn và caffeine, vì chúng khiến bạn mất nước trầm trọng hơn. 
Khi bi om, ban can kieng an nhung thuc pham nao?-Hinh-7
Đau tai: Các cơn đau nhức tai thường xuất hiện khi bạn bị nhiễm trùng đường hô hấp trên, do đó bạn cần tránh các thực phẩm gây đặc đờm như sữa, và các thực phẩm gây viêm như đồ hộp và thực phẩm chế biến.