Cơ thể chúng ta luôn cần các chất điện giải để sống khỏe mạnh hơn. Ví dụ như kali, có tác dụng giữ cho nhịp tim ổn định, loại bỏ các chất thải ra khỏi tế bào. Theo một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới, một người trưởng thành khỏe mạnh cần khoảng 3.510 mg kali mỗi ngày. Tuy nhiên, kali vẫn là chất dinh dưỡng bị thiếu hụt đối với nhiều người. Uống nước dừa là một trong những cách tăng cường kali hiệu quả. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một cốc nước dừa chứa 600 miligam kali.
Theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng (Viện hàn lâm KH&CN Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội): Trong Đông y, nước dừa vị ngọt mát, tính bình, có tác dụng tiêu khát, lợi tiểu, giải nhiệt, giải độc, cầm máu, giải khát tự nhiên, không chứa chất béo… Nước dừa có nhiều chất bổ dưỡng chữa sốt nóng, sởi, tiêu chảy, kiết lỵ, đau dạ dày. Có thể lấy nước dừa trong điều kiện vô khuẩn thay dung dịch truyền và pha chế thuốc.
Nước dừa còn có hàm lượng calo thấp giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân. Mặc dù uống nước dừa tươi bất cứ lúc nào trong ngày đều tốt, nhưng uống đúng thời điểm chắc chắn có thể nhân đôi lợi ích sức khỏe mà bạn có thể nhận được.
Thời điểm vàng uống nước dừa mỗi ngày
Không giống như các loại đồ uống khác, không có thời điểm tốt nhất để uống nước dừa. Bạn có thể thưởng thức nó vào ban ngày và thậm chí vào ban đêm, nhưng uống nước dừa vào một số thời điểm vàng sau chắc chắc sẽ rất có ích.
1. Uống vào sáng sớm khi bụng đói: Giảm cân, trẻ hóa làn da
Uống nước dừa khi mới ngủ dậy rất tốt cho sức khỏe. Axit lauric có trong nước dừa có thể cải thiện khả năng miễn dịch một cách tự nhiên, tăng cường trao đổi chất và giải độc cơ thể. Uống nước dừa vào thời điểm này cũng giúp duy trì sự cân bằng điện giải, do đó điều chỉnh huyết áp và cải thiện các chức năng đường ruột.
Uống nước dừa vào buổi sáng cũng hỗ trợ giảm cân do chứa ít chất béo hơn. Đặc biệt, nó giúp chị em trẻ hóa làn da, giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi da. Phụ nữ mang thai uống nước dừa trong thời điểm này sẽ chống mất nước, táo bón, giảm ốm nghén và ợ nóng thai kỳ.
2. Trước hoặc sau khi tập luyện: Tăng năng lượng, chống mệt mỏi
Nước dừa là một thức uống thể thao tự nhiên tuyệt vời giúp cung cấp nước cho cơ thể và tăng cường năng lượng trước khi tập luyện. Sau khi tập luyện, nước dừa giúp bổ sung các chất điện giải bị mất, giúp chống lại mệt mỏi và kiệt sức.
3. Trước và sau bữa ăn: Hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân tốt
Uống một cốc nước dừa tươi trước bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu và do đó, ngăn chặn việc ăn quá nhiều, từ đó thúc đẩy giảm cân. Uống nước dừa còn giúp tiêu hóa nhanh chóng và ngăn ngừa đầy hơi sau bữa ăn.
Đồng thời, việc duy trì việc uống nước dừa thường xuyên cũng giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, giữ cho huyết áp của bạn được kiểm soát và cải thiện các chức năng tiêu hóa.
4. Uống khi cơ thể cảm thấy nôn nao
Khi cơ thể nôn nao, bạn thường uống gì? Rượu làm mất nước, dẫn đến đau đầu và buồn nôn vào sáng hôm sau. Nước dừa giúp chống lại cả hai và cũng phục hồi các chất điện giải bị mất, làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Nước dừa cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, mangan, vitamin C, canxi và các chất xơ làm cho nó trở thành một thức uống rất lành mạnh và sảng khoái.
Lưu ý
- Uống nước dừa đúng cách là uống từ từ từng chút một, không nên uống kèm với đá lạnh và các hoá chất khác.
- Không uống nhiều hơn 3-4 trái một ngày hoặc uống liên tục trong nhiều ngày. Uống nước dừa cần tránh pha thêm đường, đá và các hóa chất khác.
- Bệnh nhân tiểu đường, người mắc bệnh thận, người bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, người đang bị đau bụng kinh, người bệnh trĩ, huyết áp thấp, cảm lạnh... thì cần tránh uống nước dừa vì tình trạng sức khỏe sẽ bị suy giảm.
