Những thói quen độc hại không kém gì hút thuốc lá

13/04/2016 06:00

(Kiến Thức) - Từ bỏ thuốc lá là việc cần làm cho sức khỏe nhưng chưa đủ. Phái mạnh đang vô tình tàn phá cơ thể bằng những thói quen gây hại hơn thuốc lá.

Trang Anh (theo Cheatsheet)

@{ WContent wContent = wContents.get(0); }

@components.block.ContentTitle(wContent)

Ngồi lì cạnh bàn phím cả ngày không chỉ không tốt cho tinh thần của bạn mà còn gây hại hơn thuốc lá dẫn đến nguy cơ bệnh tim mạch, tăng cân béo phì...Nói đến đây nhiều người sẽ nghĩ ngay đến tập thể dục để đảm bảo sức khỏe. Nhưng tập thể dục mỗi ngày 1 tiếng đồng hồ cũng không thể bù lại những tác hại do việc ngồi cả ngày gây ra. Do vậy, nếu không thể lựa chọn cách vừa làm việc vừa đứng, thỉnh thoảng bạn hãy đi đi lại lại trong văn phòng. Việc thường xuyên nghỉ ngơi vài phút không những tăng khả năng làm việc của bạn mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Cả ngày làm việc khiến bạn kiệt sức không muốn nấu nướng, thật khó để cưỡng lại những món ăn bán sẵn ngoài đường, vừa dễ dàng vừa tiết kiệm thời gian. Nhưng điều này không tốt cho sức khỏe chút nào. Một chế độ ăn uống gồm nhiều thực phẩm chế biến sẵn làm bạn thấy thèm ngọt hơn. Chưa kể đến việc ăn ngoài là bạn đang dành ít thời gian cho gia đình.

Khi đi biển vào những ngày nắng, quên bôi kem chống nắng tưởng chừng như là việc nhỏ nhưng lại gây hại rất lớn cho bạn về sau này. Sự hấp thu dần dần tia cực tím làm tăng nguy cơ mọc lên những khối u ác tính ở đâu đó bên trong cơ thể. Các anh chàng có làn da không sáng lắm thường ít bị cháy nắng hơn vì không nhìn rõ vết đỏ, nhưng cũng không vì thế mà được an toàn hơn nếu không bôi kem chống nắng. Hiệp hội ung thư của Mỹ đã đưa ra một thống kê gây sốc rằng số lượng nam giới tử vong vì ung thư hàng năm cao gấp 2 lần nữ giới và khuyên cánh mày râu không nên bỏ qua kem chống nắng, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời từ 10h sáng đến 4h chiều, khoảng thời gian mà ánh mặt trời gây hại nhiều nhất.

Đàn ông hút thuốc đầu tiên là vì bộ mặt xã hội, để bằng bạn bằng bè, hút cho vui...Hút shisha cũng vậy. Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng shisha ít gây hại hơn thuốc lá nhưng thực tế, hút shisha còn tai hại hơn nhiều. Những chiếc ống hút dài ngoằng kia chứa đựng một lượng benzen rất lớn làm tăng nguy cơ mắc bệnh bạch cầu. Việc chuyển từ thói quen này sang thói quen khác như từ hút thuốc sang hút thuốc lá điện tử cũng không tốt vì thực ra bỏ thuốc lá điện tử còn khó bỏ hơn thuốc lá thường.

Nhắc thêm một lần chúng ta cần ngủ đủ giấc cũng không thừa. Việc thường xuyên ăn bớt thời gian ngủ gây ảnh hưởng không tốt cho tim mạch, trí não và tâm trạng. Ngủ thêm giờ vào hôm sau cũng không có tác dụng bù lại cho thời gian thiếu hôm trước. Vì vậy tốt hơn hết là bạn nên đặt ra một thời gian đi ngủ cố định, tắt hết mọi thiết bị điện tử 30 phút trước khi lên giường vì những thiết bị này làm bạn khó ngủ trong khi vẫn đang rất buồn ngủ.

Cánh mày râu rất thích tự thưởng cho mình vài giờ hạnh phúc bên ly bia hoặc rượu nhưng nếu uống hơn 3 ly bia hoặc rượu mỗi ngày, bạn sẽ thực sự gặp rắc rối. Chưa kể đến lượng cồn quá cao có thể dẫn đến tử vong, các anh chàng nên suy nghĩ đến cân nặng đang leo thang khi cạn hết ly này đến ly khác. Bạn có thể tự thưởng cho mình vài ly vui vẻ bên bạn bè nhưng không nên uống thường xuyên và uống quá nhiều.