Ngoài việc có thể dùng thuốc (theo chỉ định của bác sĩ) hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng.

Mất ngủ là chứng bệnh gây khó khăn trong đời sống nhiều người. Mất ngủ có nhiều dạng: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ...
 
Những thực phẩm nên dùng:

Thực phẩm nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6, B12...): Vitamin nhóm B giúp chuyển hóa các chất bột, đường thành năng lượng và giúp các dây thần kinh hoạt động tốt, làm cho cơ thể thoải mái.
 
Ở những người mất ngủ, nồng độ vitamin nhóm B trong máu thường thấp. Do đó, nên ăn những thức ăn giàu vitamin nhóm B như gạo lứt, thịt, cá, gà, sữa bơ, trứng, ngũ cốc, rau xanh...

Thực phẩm giàu magiê: Mất ngủ là dấu hiệu của tình trạng thiếu magiê vì chất này có chức năng làm thư giãn cơ bắp tự nhiên... Những thức ăn giàu magiê: rau mồng tơi, rau muống, rau dền, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí...
 
Tăng cường thực phẩm nhiều tryptophan: Khi cơ thể thiếu tryptophan ảnh hưởng lớn đến tinh thần, suy giảm trí nhớ, dễ cáu giận và gây mất ngủ.
 
Tryptophan giúp làm dịu thần kinh, gây buồn ngủ do làm tăng nồng độ serotonin trong não. Các thực phẩm giàu tryptophan là chuối, đậu phộng, hạt sen, gạo, thịt gà, bí đỏ...
 
Thực phẩm nên tránh

Chất béo như bơ, các món xào, chiên nhiều dầu mỡ, thịt xông khói, bánh kem... (vì đây là những thực phẩm cản trở tiến trình tổng hợp tryptophan); không dùng cà phê và các loại nước ngọt chứa cafein như pepsi, coca...; không hút thuốc lá...
 
Ngoài chế độ ăn hợp lý việc tập luyện dưỡng sinh, đi bộ, tránh công việc căng thẳng... là quan trọng vì đây là nhân tố giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn.

(Theo Sức khỏe & Đời sống)

[links()]

Theo quy định của Luật phòng chống tác hại thuốc lá, đã được Quốc hội thông qua, tất các các công ty sản xuất thuốc lá phải thực hiện in các hình ảnh cảnh báo về tác hại trên bao thuốc lá, với diện tích là 3/4 bao thuốc, bắt đầu từ ngày 8/8/2013, theo đó có 5 hình ảnh dưới đây là bắt buộc.

Mới đây nhất, trên trang cá nhân của mình, ca sĩ Hồng Ngọc đã đăng tải đoạn video clip cảnh báo mọi người về một loại mì trứng làm từ cao su, ăn vào như mì thật , để lâu không hề bị ôi thiu và hoàn toàn không thể phân biệt được.

Nữ ca sĩ này đã tự mình chứng thực sự việc bằng cách dùng bật lửa đốt sợi mì trứng, khi cháy, sợi mì cháy khét và chảy nhựa dính như cao su. Theo lời chia sẻ của ca sĩ Hồng Ngọc, loại mì trứng này được gia đình Hồng Ngọc mua tại chợ Việt Nam ở Mỹ, sau khi mua về, gia đình đã ăn và phần dư mới đem bỏ đi.