Không ít chị em phải đối mặt với tình trạng kinh nguyệt không đều, chu kỳ quá dài, quá ngắn, máu kinh bất thường hoặc thậm chí vô kinh trong nhiều tháng. Nếu hiện tượng này kéo dài, đó không chỉ là nỗi lo về cảm giác khó chịu mỗi kỳ đèn đỏ mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo những rối loạn tiềm ẩn trong cơ thể. Vậy khi kinh nguyệt không đều kéo dài, chúng ta nên làm gì?

Tìm hiểu nguyên nhân để không chủ quan

Kinh nguyệt không đều có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân:

Rối loạn nội tiết tố: Sự mất cân bằng hormone estrogen và progesterone là nguyên nhân phổ biến nhất.

Căng thẳng, lo âu kéo dài: Tâm lý không ổn định ảnh hưởng trực tiếp đến vùng dưới đồi – nơi kiểm soát quá trình rụng trứng.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học: Ăn uống thiếu chất, giảm cân đột ngột hoặc thức khuya thường xuyên khiến cơ thể mệt mỏi, chu kỳ kinh cũng bị ảnh hưởng.

Các bệnh lý phụ khoa: Buồng trứng đa nang, viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, rối loạn tuyến giáp,… đều có thể gây rối loạn kinh nguyệt.

Sử dụng thuốc tránh thai hoặc các liệu pháp nội tiết: Việc lạm dụng hoặc sử dụng sai cách có thể gây mất chu kỳ hoặc kinh nguyệt ra bất thường.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Nếu kinh nguyệt không đều kéo dài trên 3 tháng, kèm theo các dấu hiệu bất thường như: Đau bụng dữ dội; Máu kinh ra quá nhiều hoặc quá ít; Màu sắc máu kinh lạ, có mùi hôi; Chảy máu giữa kỳ kinh hoặc sau quan hệ.

Mệt mỏi, tăng cân bất thường, rụng tóc… thì bạn không nên chần chừ mà hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa phụ sản để được kiểm tra và xác định nguyên nhân chính xác.

Điều chỉnh lối sống để hỗ trợ chu kỳ ổn định hơn

Bên cạnh điều trị y tế (nếu có), chị em cũng cần xây dựng lối sống lành mạnh để cải thiện tình trạng:

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya.

Giảm căng thẳng bằng thiền, yoga hoặc vận động nhẹ nhàng.

Ăn uống đủ chất, bổ sung rau xanh, trái cây, đạm, hạn chế thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ.

Duy trì cân nặng hợp lý, tránh tăng hoặc giảm cân đột ngột.

Không lạm dụng thuốc tránh thai hay các sản phẩm bổ sung nội tiết khi chưa có chỉ định.

Cẩn trọng với các biện pháp dân gian hoặc thực phẩm chức năng

Nhiều người thường tìm đến các bài thuốc dân gian như ngải cứu, ích mẫu… hoặc thực phẩm chức năng để điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên, không phải ai dùng cũng có hiệu quả, và việc tự ý sử dụng có thể che lấp triệu chứng bệnh lý hoặc gây rối loạn thêm. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hay sản phẩm nào.

Theo dõi chu kỳ đều đặn

Ghi chú lại thời gian bắt đầu, kết thúc mỗi kỳ kinh, lượng máu, màu sắc và các triệu chứng đi kèm sẽ giúp bạn: Nhận biết sớm những dấu hiệu bất thường; Hỗ trợ bác sĩ trong chẩn đoán nguyên nhân; Quản lý sức khỏe sinh sản hiệu quả hơn.