Collagen là một loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, săn chắc và trẻ trung cho làn da. Tuy nhiên, từ sau tuổi 25, lượng collagen bắt đầu suy giảm theo tự nhiên. Đáng lo ngại hơn, nhiều người trẻ đang phải đối mặt với tình trạng lão hóa sớm do những sai lầm trong lối sống hàng ngày, khiến da nhanh chóng “xuống cấp”, nhăn nheo, thiếu sức sống.

Dưới đây là một số thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại góp phần "hút cạn" collagen trong da:

Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ là thời điểm cơ thể phục hồi và tái tạo, bao gồm cả quá trình sản xuất collagen.

Khi thường xuyên ngủ muộn hoặc ngủ ít hơn sáu tiếng mỗi đêm, cơ thể gia tăng sản sinh hormone gây căng thẳng, làm giảm khả năng tổng hợp collagen. Tình trạng này kéo dài có thể khiến da xỉn màu, nhăn nheo và nhanh lão hóa.

Ăn quá nhiều đường và tinh bột tinh luyện

Khi hấp thụ quá mức các loại thực phẩm chứa đường, cơ thể sẽ trải qua quá trình glycation, trong đó các phân tử đường liên kết với collagen và elastin, tạo ra các hợp chất làm đứt gãy cấu trúc da.

Điều này khiến da kém đàn hồi, dễ hình thành nếp nhăn và chảy xệ, đặc biệt ở vùng mắt, miệng và trán.

Không chống nắng đầy đủ

Tia cực tím, đặc biệt là tia UVA, có khả năng xuyên sâu vào lớp hạ bì và phá hủy các sợi collagen. Ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, da vẫn có thể chịu tác động từ tia UV qua cửa kính hoặc ánh sáng từ thiết bị điện tử. Sự phá vỡ collagen dưới tác động của tia cực tím là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm.

Uống không đủ nước

Cơ thể thiếu nước khiến da trở nên khô ráp, mất độ căng bóng và giảm khả năng đàn hồi. Da thiếu ẩm trong thời gian dài làm cho các liên kết collagen yếu đi, dễ hình thành nếp nhăn và vùng da chùng nhão, nhất là ở vùng má và quanh miệng.

Lạm dụng rượu bia, cà phê và thuốc lá

Cồn và caffeine có thể khiến cơ thể mất nước, làm giảm hấp thụ vitamin và khoáng chất thiết yếu cho làn da.

Khói thuốc lá chứa nhiều chất độc làm tổn thương thành mạch, giảm lưu thông máu đến da, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp collagen. Người hút thuốc thường có da sạm màu, khô và nhiều nếp nhăn sớm.

Thiếu vận động thể chất

Khi ít vận động, quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể bị trì trệ. Điều này khiến da không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất để duy trì sự săn chắc và tươi trẻ. Theo thời gian, da sẽ xỉn màu, mất độ đàn hồi và dễ chảy xệ.

Những sai lầm trên tuy không gây ảnh hưởng ngay lập tức nhưng lại âm thầm bào mòn cấu trúc da mỗi ngày. Nhiều người chỉ phát hiện dấu hiệu lão hóa khi da đã xuất hiện các nếp nhăn, vùng chảy xệ hay mất đi độ căng bóng tự nhiên.

Việc nhận diện sớm và điều chỉnh các thói quen gây hại là cách thiết thực nhất để bảo vệ collagen – yếu tố quyết định tuổi xuân của làn da.