5 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi ăn chậm nhai kỹ

Liệu ăn nhanh có ảnh hưởng gì đến sức khỏe? Câu trả lời là có và dưới đây là những lý do vì sao nên học cách ăn chậm.

1. Giúp bữa ăn ngon miệng hơn
Một lợi ích rõ ràng của việc ăn chậm là bạn có đủ thời gian để thưởng thức trọn vẹn bữa ăn, cảm nhận từng món ăn qua thị giác, khứu giác và vị giác. Bữa ăn vì thế sẽ trở nên ngon miệng và đáng giá hơn.
Ảnh minh họa.
Ảnh minh họa. 
2. Giúp giảm cân
Nếu tập thói quen ăn chậm, bạn sẽ nhận ra rằng khoảng cách giữa 2 bữa ăn không còn gần như trước nữa. Có khi dù đã đến bữa, nhưng bạn vẫn chưa thấy đói và chưa cần ăn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cảm giác no là một tổ hợp chịu ảnh hưởng của: thời gian nhai, thời gian cho bữa cơm, trình bày món ăn và lượng thức ăn bạn ăn trên thực tế. Hãy ăn chậm và bạn sẽ thấy no ngay cả khi đã giảm khẩu phần ăn.
3. Giúp lựa chọn thực phẩm tốt hơn
Với thói quen ăn chậm, bạn sẽ quan tâm đến món ăn hơn và có xu hướng chọn những loại thực phẩm tự nhiên, an toàn cho sức khỏe.
4. Giúp gắn kết mọi người
Bữa ăn là thời điểm mọi người tụ tập và quây quần bên nhau. Bằng việc kéo dài thời gian dùng bữa, bạn sẽ có cơ hội trao đổi, trò chuyện với gia đình, bạn bè, từ đó thắt chặt mối quan hệ mà bạn đang có.
5. Kích thích tiêu hóa
Ăn chậm đồng nghĩa với việc dạ dày có thêm thời gian để nhào trộn tiêu hóa thức ăn. Nếu ăn quá nhanh, rất dễ dẫn đến cảm giác khó tiêu sau đó. Ngoài ra, ăn chậm có thể tạo điều kiện cho bạn nhai kỹ hơn, giảm tải áp lực cho dạ dày, từ đó tránh được các bệnh liên quan đến bao tử.

Hoang mang vì bắt quả tang chồng sắp cưới xem phim sex trong chăn

Dù người yêu cho rằng xem phim sex là bình thường nhưng em rất sốc. Em nghi ngờ động cơ kết hôn của người yêu là để thỏa mãn dục vọng chứ không phải vì tình yêu.

Em nghe nói hầu hết đàn ông đã từng xem phim tươi mát nhưng chưa từng nghĩ điều đó lại xảy ra với chồng sắp cưới của mình. Gần đây, em bắt được quả tang anh ấy đang xem bằng ipad trong chăn với bộ trần trùng trục chỉ có mỗi cái quần đùi.

Đây là lý do tại sao bạn nên tập thói quen ăn chậm

(Kiến Thức) - Khi tập thói quen ăn chậm, bạn sẽ có thời gian để nhai và nuốt thức ăn đúng cách, giúp bạn nhanh no, tiêu hóa tốt hơn.

thói quen ăn chậm.

1. Giảm sự thèm ăn