Ngoài các phương pháp can thiệp thẩm mỹ, một số bài tập và động tác massage đơn giản có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng sụp mí một cách tự nhiên, an toàn. Dưới đây là những động tác dễ thực hiện tại nhà giúp giảm sụp mí mắt hiệu quả.
Động tác nâng cơ mí mắt
Cách thực hiện: Dùng ngón trỏ đặt nhẹ dưới chân mày. Nhẹ nhàng đẩy lông mày lên trên và giữ nguyên trong khi bạn cố gắng nhắm mắt lại. Giữ trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Thực hiện 10 lần, mỗi ngày 1–2 lần.
Tác dụng: Tăng cường cơ nâng mí, làm săn chắc vùng da quanh mắt, giúp mí mắt trở nên rõ ràng hơn.
Bài tập chớp mắt có kiểm soát
Cách thực hiện: Ngồi thẳng, nhìn về phía trước. Nhẹ nhàng nhắm mắt lại và giữ trong 3 giây. Mở to mắt hết cỡ và giữ trong 3 giây. Lặp lại động tác 10 lần.
Tác dụng: Cải thiện tuần hoàn máu quanh mắt, kích thích cơ vùng mí hoạt động linh hoạt hơn, từ đó giảm tình trạng sụp mí do cơ yếu.
Massage quanh mắt
Cách thực hiện: Dùng đầu ngón tay áp út, nhẹ nhàng xoa quanh vùng mắt theo vòng tròn (theo chiều kim đồng hồ).
Tiếp theo, dùng hai ngón trỏ vuốt nhẹ từ đầu chân mày đến đuôi chân mày. Thực hiện từ 3–5 phút mỗi ngày.
Tác dụng: Kích thích lưu thông máu, giảm bọng mắt và thư giãn cơ quanh mắt, từ đó hạn chế nguy cơ sụp mí.
Động tác nâng trán kết hợp nâng mí
Cách thực hiện: Đặt hai bàn tay lên trán, sao cho ngón tay hướng về phía da đầu. Dùng lực nhẹ nâng vùng trán lên, kéo cả phần da quanh mắt lên trên. Giữ trong 5 giây, lặp lại 10 lần.
Tác dụng: Giúp nâng tổng thể vùng da chảy xệ, nhất là khi tình trạng sụp mí đến từ sự lão hóa vùng trán và trán chùng.
Nhíu mày có kiểm soát
Cách thực hiện: Cố gắng nhíu mày lại như khi đang cau mày, giữ 3 giây. Sau đó mở mắt to và nâng lông mày lên cao nhất có thể, giữ 3 giây. Lặp lại 10 lần.
Tác dụng: Tăng cường sự dẻo dai cho cơ trán và cơ quanh mắt, giúp giữ mí mắt ở vị trí đúng.
Lưu ý khi thực hiện
Các động tác nên được thực hiện khi tay sạch và da mặt đã được vệ sinh.
Không nên dùng lực quá mạnh để tránh làm tổn thương vùng da nhạy cảm quanh mắt.
Duy trì thực hiện mỗi ngày để thấy rõ hiệu quả sau vài tuần.
Nếu tình trạng sụp mí nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng thị lực, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa mắt hoặc bác sĩ thẩm mỹ.
