Đi thang bộ lên tầng 3 với tốc độ bình thường. Nếu bạn có thể thực hiện điều này mà không cần dừng lại để nghỉ ngơi hoặc không phải thở dốc nghĩ là phổi đang ở tình trạng khá ổn.
Trong quá trình leo thang bộ, nếu bạn phải dừng lại để nghỉ hoặc cảm thấy khó thở, điều này cho thấy chức năng phổi của bạn không được tốt như móng muốn. Bạn cần quan tâm đến phổi nhiều hơn, tốt nhất là nên gặp bác sĩ để trao đổi.
Nếu không muốn leo cầu thang, bạn có thể thử động tác chạy tại chỗ với tốc độ vừa phải. Khi bắt đầu thấy mệt và thở hắt ra thì dừng lại. Sau khi dừng lại, bạn xem ngay đồng hồ. Nếu trong vòng 5-6 phút mà hơi thở phục hồi lại như trạng thái ban đầu thì chức năng phổi tương đối ổn định.
Trường hợp nếu bạn mất nhiều thời gian hơn để thở một cách bình thường thì chức năng phổi có thể không tốt.
Cách 3: Đánh giá khả năng dự trữ khí và oxy của phổi
Hai cách thử trên giúp đánh giá chức năng của phổi khi thực hiện các hoạt động gắng sứng. Để đánh giá khả năng dự trữ khí và oxy của phổi, đường hô hấp, bạn hãy làm theo cách sau.
Hít vào thật sâu (hít sâu đến mức tối đa và bụng phình lên).
Nín thở. Tuyệt đối không được để hơi thoát ra ở mũi hoặc miệng. Nếu có thể nín thở từ đủ 30 giây trở lên, điều ngày chứng tỏ sức khỏe của phổi tương đối ổn định.
Nếu chỉ có thể nín thở dưới 20 giây, chứng tỏ sức khỏe của phổi không đạt yêu cầu.
Bạn không nên quá lo âu về vấn đề này nhưng cũng không được chủ quan. Nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của phổi.
Cách 4: Đánh giá chức năng phổi qua thể tích thở ra tối đa trong giây đầu tiênNgoài ra, bạn có thể đánh giá chức năng phổi qua thể thích thở ra tối đa trong giây đầu tiên bằng cách sử dụng một cây nến.
Hãy đặt cây nến (hoặc đèn dầu) đang cháy ngang tầm thổi của miệng và cách miệng khoảng 20 cm.
Khi hít vào hết sức và có thể thổi tắt ngọn lửa chỉ bằng 1 lần thổi mạnh nghĩ là sức khỏe và hô hấp của phổi tạm ổn.
Nếu phải cố gắng thổi nhiều lần ngọn lửa mới tất thì sức khỏe của phổi và hô hấp chưa được tốt. Bạn nên chú ý đến sức khỏe của mình, đặc biệt là phổi.
Lưu ý, khi có biểu hiện sức khỏe bất thường hoặc nghi ngờ mình mắc bệnh, bạn nên đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám, tìm hiểu nguyên nhân, không nên tự ý điều trị tại nhà.
