Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

Kiến thức cần biết

6 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân bất ngờ

(Kiến Thức) - Nằm phòng lạnh, uống nước ép nho, uống trà thảo dược…là những thói quen trước khi đi ngủ giúp cơ thể bạn tăng cường trao đổi chất tốt hơn, đốt cháy mỡ thừa giảm cân hiệu quả.

Điều quan trọng là bạn phải tuân thủ một số thói quen trước khi đi ngủ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất trong giấc ngủ, nhờ đó mà giảm cân nhanh chóng.
Nằm phòng lạnh
Các chuyên gia khuyên bạn nên giữ nhiệt độ phòng ngủ của bạn khoảng 18 độ C vào ban đêm để tăng cường trao đổi chất.
6 thoi quen truoc khi di ngu giup ban giam can bat ngo
 
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn ngủ trong phòng lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt. Đây là lý do tại sao bạn có thể thấy mình gầy hơn vào buổi sáng.
Uống một cốc nước nho
Trong thành phần của nước ép nho giúp đốt cháy calo nhờ có chứa resveratrol. Thành phần này giúp chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu. Trong cơ thể, mỡ nâu đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa năng lượng để giữ ấm cho cơ thể. Bạn nên uống nước ép nho tươi trước khi ngủ sẽ rất tốt cho việc giảm cân của mình
6 thoi quen truoc khi di ngu giup ban giam can bat ngo-Hinh-2
 
Đi ngủ và thức dậy đúng giờ
Một lịch trình giấc ngủ không được kiểm soát có liên quan đến tăng cân, các nghiên cứu cho biết. Thông thường đó là hormone melatonin cho chúng ta biết khi nào nên đi ngủ. Nó cũng giúp kích hoạt các tế bào mỡ giúp đốt cháy calo.
Nếu lịch ngủ nghỉ của bạn không nhất quán, bạn làm mất chất lượng giấc ngủ. Kết quả là, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng và thèm đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao để tăng cường năng lượng. Nếu bạn muốn tránh điều này, hãy đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.

Mời độc giả theo dõi video "Dễ ngộ độc chì từ thói quen hàng ngày". Nguồn: VTC14.

Tránh sử dụng thiết bị điện tử
Trước khi đi ngủ bạn nên tránh xa các thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn cứ mải xen tivi, điện thoại, bạn sẽ rơi vào tình trạng khó ngủ và ngủ muốn khiến cho cơ thể mệt mỏi. Đồng thời tăng cảm giác thèm ăn vặt.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục là cách tốt nhất để rũ bỏ căng thẳng và tăng cường trao đổi chất trước khi bạn đi ngủ. Trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ bạn hãy dành 15-20 để vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc phút ngồi thiền hoặc tập yoga. Những bài tập này vừa giúp thư giãn cơ bắp, vừa giúp cải thiện tuần hoàn.
Việc thể dục nhẹ nhàng không làm bạn quá mệt mỏi nhưng đồng thời kích thích đốt cháy calo, điều này kéo dài ngay cả sau khi bạn ngủ.
Uống trà thảo dược
6 thoi quen truoc khi di ngu giup ban giam can bat ngo-Hinh-3
 
Một số loại trà có thể giúp giảm cân vào ban đêm. Trà thảo dược tự nhiên thực sự có thể cải thiện sức khỏe của bạn theo những cách khác nhau. Quế chống viêm, ngăn ngừa đầy hơi vào buổi sáng. Bạc hà làm giảm sự thèm ăn và giúp bạn tránh ăn vặt. Và hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn thần kinh của bạn.
Thảo Nguyên (Theo BS)

Tin liên quan

Bạn có thể quan tâm

Kiến thức cần biết

7 thói quen trước khi đi ngủ phanh phui tình cảm vợ chồng

Để duy trì cuộc hôn nhân sau 5 năm, 10 năm kết hôn là điều không hề đơn giản. Đôi khi chỉ một việc làm rất nhỏ nhưng lại trở thành mối nguy hại, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc vợ chồng.

1. Thiếu quan tâm đến thời gian, thói quen sinh hoạt trước khi đi ngủ của nhau
Xem chi tiết

Top tin bài hot nhất

SPOTLIGHT

Photo

Hà Nội nắng nóng kéo dài, nên uống gì nếu lỡ bị say nắng?

(Kiến Thức) - Say nắng xảy ra khi cơ thể phải hoạt động trong điều kiện nắng nóng nhiều giờ hoặc với những người yếu sức như người già, trẻ em…Nếu lỡ bị say nắng, bạn cần uống ngay những loại nước uống giải nhiệt sau.

Ha Noi nang nong keo dai, nen uong gi neu lo bi say nang?

Người bị say nắng thường có các biểu hiện như sốt cao, da nóng và khô, mệt mỏi, đau đầu, nôn mửa… Một số triệu chứng khác có thể xảy ra như giảm khả năng nhận thức, bị ảo giác, mất định hướng và hôn mê, co giật. Nếu không được cấp cứu kịp thời, người bị say nắng dễ mắc các biến chứng nghiêm trọng như phù phổi, suy thận cấp, hạ đường huyết, rối loạn đông máu, mất trí nhớ…
Ha Noi nang nong keo dai, nen uong gi neu lo bi say nang?-Hinh-2
Để đề phòng và chữa say nắng trong tiết trời nắng nóng kéo dài, bạn nên sử dụng những loại nước uống sau: Nước dừa giàu kali và các khoáng chất khác, bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài công dụng làm đẹp, uống nước dừa còn có tác dụng giải nhiệt, chữa say nắng và tăng cường sức đề kháng.
Ha Noi nang nong keo dai, nen uong gi neu lo bi say nang?-Hinh-3
Cách chữa say nắng với nước dừa: Dừa 1 trái lấy cả nước và cùi non, cho uống liền hoặc để lạnh, ngày 3 lần. Dùng cho các trường hợp sốt nóng, say nắng, khát nước, phù nề, đi tiểu ít, mụn nhọt lở ngứa, viêm da, chàm chốc.
Ha Noi nang nong keo dai, nen uong gi neu lo bi say nang?-Hinh-4
Nước ép dưa hấu: Dưa hấu giúp cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin như vitamin A, B, C và các nguyên tố vi lượng như Fe, Ca, Mg... Theo y học cổ truyền, dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và thường được dùng cho các trường hợp say nắng, say nóng. Khi bị say nắng, bạn có thể ép dưa hấu lấy nước và uống từng chút một.
Ha Noi nang nong keo dai, nen uong gi neu lo bi say nang?-Hinh-5
Nước mía: Bạn có thể tìm mua loại nước này ở bất cứ đâu trong trường hợp không may bị cảm nắng. Nếu đang di chuyển ngoài đường và không may bị say nắng, bạn nên di chuyển bệnh nhân đến chỗ mát mẻ, cởi bớt quần áo rồi rồi cho họ uống một cốc nước mía. Đây là loại nước uống chống say nắng giúp điều hòa thân nhiệt nhanh.
Ha Noi nang nong keo dai, nen uong gi neu lo bi say nang?-Hinh-6
Nước sắn dây: Bột sắn dây có tính mát, giúp thanh nhiệt hiệu quả. Đặc biệt, trong sắn dây có chất isoflavon giúp tăng lượng máu lên não, làm giảm huyết áp. Dùng 2 - 3 thìa canh sắn dây hòa vào nước đun sôi để nguội, thêm đường chia 2 - 3 lần cho bệnh nhân uống ngay khi bị say nắng.
Ha Noi nang nong keo dai, nen uong gi neu lo bi say nang?-Hinh-7
Nước bạc hà: Bạc hà 16 g. Bạc hà rửa sạch, cho ấm, đổ một lít nước sôi hãm, cho thêm đường đủ ngọt; cho uống. Dùng cho các trường hợp cảm mạo phong nhiệt sốt nóng.
Ha Noi nang nong keo dai, nen uong gi neu lo bi say nang?-Hinh-8
Nước rau má: Rau má có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Khi bị say nắng, bạn có thể dùng rau má tươi xay nhuyễn, pha với nước hoặc nước dừa để uống. Bạn cũng có thể dùng rau má để nấu canh hoặc nấu lấy nước uống thay nước trà.
Ha Noi nang nong keo dai, nen uong gi neu lo bi say nang?-Hinh-9
Nước chanh: Nước chanh có thể giúp bạn loại bỏ các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn do say nắng. Khi bị say nắng, bạn có thể uống một cốc nước chanh pha được pha thêm muối hoặc đường.
Ha Noi nang nong keo dai, nen uong gi neu lo bi say nang?-Hinh-10
Nước ép dưa chuột: Dưa chuột vỏ xanh nhựa nhiều, hàm lượng nước khoảng 97% là thực phẩm thượng hạng có tác dụng sinh tân giải khát. Dưa chuột tươi có công hiệu thanh nhiệt giải độc rất tốt.
Ha Noi nang nong keo dai, nen uong gi neu lo bi say nang?-Hinh-11
Nước ép bí xanh: Theo y học cổ truyền, bí xanh có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, giải độc. Khi bị say nắng, bạn có thể uống nước ép bí xanh pha với một chút muối.
Ha Noi nang nong keo dai, nen uong gi neu lo bi say nang?-Hinh-12
Sữa: Các thành phần dinh dưỡng trong sữa sẽ làm cơ thể nhanh chóng “hạ họa” và đẩy lùi say nắng. Ảnh: Internet.
Xem chi tiết

Top tin bài hot nhất