Thận là một cơ quan làm việc chăm chỉ đáng kinh ngạc. Chúng hấp thụ khoáng chất và chất dinh dưỡng, sản xuất hormone, đóng vai trò làm bộ lọc chất độc trong máu, sản xuất nước tiểu…. Hãy cẩn trọng với những thói quen đang góp phần phá hủy thận của bạn hàng ngày.

6 hành vi âm thầm “hủy hoại” thận của nam giới, nhiều người mắc phải. Ảnh minh họa

Dưới đây là một số hành vi có thể “hủy hoại” thận nhưng nam giới thường xuyên bỏ qua:

Lười uống nước

Hầu hết các cơ quan của cơ thể con người đều cần nước để duy trì hoạt động, bao gồm cả gan, thận, mạch máu và da.

Uống quá ít nước có thể khiến cơ thể không sản xuất đủ lượng nước tiểu, từ đó gây cản trở quá trình đào thải các chất cặn bã trong cơ thể ra bên ngoài. Các chất cặn bã bao gồm cả khoáng chất sẽ lắng đọng và kết tinh lại với nhau, tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.

Nhìn chung sỏi ít có khả năng hình thành khi bạn uống đủ nước. Tổ chức Thận Quốc gia, Mỹ cho biết, một người nên uống 8-12 cốc nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe của thận.

Thường xuyên ăn đồ chiên rán, dầu mỡ

Nhiều nam giới thích ăn các món chiên rán nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo như gà rán, thịt nướng, nội tạng động vật,... Tuy nhiên, hàm lượng chất béo trong những thực phẩm này tương đối cao nên dễ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì nếu ăn quá nhiều.

Các chuyên gia y tế cho biết béo phì là một trong những yếu tố gây ảnh hưởng đến sức khỏe thận của nam giới và làm tăng gánh nặng trao đổi chất cho thận. Ngoài ra, nam giới thường xuyên ăn các món chiên rán, nướng, nội tạng,... cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, huyết áp cao và mỡ máu cao. Các bệnh lý này nếu không được kiểm soát kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng ở thận.

Do đó, để bảo vệ sức khỏe thận, nam giới nên hạn chế ăn các thực phẩm kể trên. Thay vào đó, nam giới nên chọn các thực phẩm thực phẩm ít chất béo, ít cholesterol, giàu protein và vitamin như thịt nạc, trứng, cá, các loại rau củ quả. Ngoài ra, mọi người cũng nên hạn chế ăn quá nhiều muối.

Không đi tiểu ngay khi có nhu cầu

Khi bạn thấy buồn tiểu, bạn nên đi luôn ra nhà vệ sinh. Rõ ràng là không phải lúc nào chúng ta cũng ở trong tình trạng không thể đi ngay khi có nhu cầu nhưng nếu bạn thường xuyên nhịn tiểu, bạn sẽ làm tăng áp lực của nước tiểu lên thận, dẫn đến suy thận hoặc tình trạng không thể kiểm soát.

Thường xuyên thức khuya

Nam giới thường có xu hướng thức khuya để làm việc hoặc tụ tập bạn bè. Tuy nhiên, thường xuyên thức khuya và ngủ không đủ giấc có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học và ảnh hưởng tới nội tiết.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Đây là 2 bệnh lý có thể gây ảnh hưởng chức năng thận.

Lạm dụng thuốc

Tổ chức Thận Quốc Gia Hoa Kỳ (NKF) cho biết, tương tự như uống nhiều rượu, những người lạm dụng thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc khác có nguy cơ mắc các vấn đề về thận cao hơn. Đặc biệt là những người thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau mà không được kê đơn.

Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tự ý sử dụng thuốc và chỉ nên uống thuốc theo đơn của bác sĩ.

Thiếu vitamin B6

Chức năng thận phụ thuộc vào một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn có chứa các chất dinh dưỡng nhất định. Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Maryland, sự thiếu hụt vitamin B6 làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Để thận hoạt động tốt, một người cần phải có ít nhất là 1,3 mg vitamin B6 trong chế độ ăn mỗi ngày. Nguồn thực phẩm giàu vitamin B6 nhất là cá, gan bò, khoai tây, rau có bột, đậu xanh và trái cây không có múi.