3 thói quen nên giữ, 2 thói quen nên bỏ để trẻ hóa cơ thể

Thói quen sống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của mỗi người. Hãy giữ cho mình những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu nếu muốn sống lâu.

3 thói quen buổi sáng nên giữ

Uống một cốc nước ấm khi vừa thức dậy

Trong quá trình bạn ngủ, cơ thể tiết ra rất nhiều chất thải trao đổi chất và máu trở nên dính. Thời điểm này uống một cốc nước ấm sẽ giúp làm sạch một số chất thải trao đổi chất, bổ sung lượng nước mất đi trong cơ thể. Đồng thời nước ấm cũng giúp các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Hãy tập cho mình thói quen này và duy trì thực hiện nó mỗi ngày.

Kéo giãn cơ thể sau khi ngủ dậy

Đa số mọi người đều thức dậy một cách bị động. Nhiều người vì thức dậy muộn nên vội vã vệ sinh cá nhân cho kịp giờ làm. Điều này gây ra tác động xấu tới sức khỏe, đồng thời không thể loại bỏ được cảm giác khó chịu trong cơ thể. Đó là nguyên nhân khiến bạn thường cảm thấy mệt mỏi khi làm việc buổi sáng.

Vậy nên khi thức dậy vào buổi sáng, hãy cố gắng duỗi chân tay, giúp các cơ được kéo giãn hoàn toàn. Làm như vậy để cải thiện lưu thông máu, duy trì sức khỏe cơ bắp và giảm mệt mỏi.

3 thoi quen nen giu, 2 thoi quen nen bo de tre hoa co the

Tắm vào buổi sáng

Nhiều người thường tắm trước khi đi ngủ để cơ thể được sạch sẽ. Nhưng tắm buổi sáng sau khi thức dậy mới là thói quen giúp sống trường thọ. Tắm buổi sáng giúp bạn có tâm trạng tốt đồng thời khiến làn da trở nên mịn màng.

2 thói quen nên bỏ vào buổi sáng

Vận động mạnh ngay sau khi thức dậy

Vận động thể thao vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích nhưng phải là vận động với cường độ thích hợp. Không nên vội vã vận động ngay khi vừa thức dậy mà cần nghỉ ngơi một lúc. Bạn cần chờ cho khí huyết, âm dương vận hành cân bằng hãy bắt đầu tập luyện. Việc vận động mạnh ngay sau khi vừa thức dậy dễ dẫn đến bệnh huyết quản não hoặc tim.

3 thoi quen nen giu, 2 thoi quen nen bo de tre hoa co the-Hinh-2

Không ăn bữa sáng

Thói quen này rất nhiều người mắc phải. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một đêm nghỉ ngơi, lúc này cơ thể cần được nạp năng lượng để bắt đầu ngày mới.

Nếu không ăn sáng sẽ rất có hại cho não. Não bộ chỉ chiếm 2 – 3% trọng lượng cơ thể, nhưng lưu lượng máu lên não đạt là 600ml/phút, lượng tiêu thụ oxy là 45ml/phút, lượng tiêu thụ đường là 5gr/phút. Đặc biệt đối với thanh thiếu niên ở trong giai đoạn phát triển nên nhu cầu về máu, oxy và đường glucose đều cao hơn người trưởng thành.

Nếu lượng đường trong máu quá thấp, hoạt động ý thức của não sẽ gặp trở ngại. Về lâu dài chắc chắn sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển hình thái và trọng lượng của não.

Ngoài ra, không ăn sáng cũng gây hại cho đường tiêu hóa. Nếu bạn không ăn bữa sáng, axit và các chất xúc tác tiêu hóa khác trong dạ dày sẽ phải “tiêu hóa” lớp niêm mạc. Lâu dần, chức năng của tế bào dịch vị sẽ bị phá hủy, dễ dẫn đến nhiều bệnh về tiêu hóa như loét dạ dày.

Theo Trần Thu Thủy/ Khoevadep

Hàng trăm con ve chó làm tổ trong tai bé trai 9 tuổi

15/05/2025 12:02

Những thói quen dưới đây khiến cho nam giới suy giới chất lượng tinh binh, dễ ảnh hưởng tới khả năng làm cha.

Thường xuyên mặc quần bó

Theo các chuyên gia sức khỏe chia sẻ rằng việc nam giới thường xuyên mặc quần jean bó lấy cơ thể không chỉ gây chèn ép cơ quan sinh sản của nam giới và ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tinh hoàn khiến cho việc sản xuát tinh trùng gặp khó khăn hơn.

(Kiến Thức) - Thận là một cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc lọc chất thải ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, có một số thói quen hại thận hàng ngày mà bạn nên loại bỏ ngay lập tức nếu không muốn rước bệnh vào thân.

Bo ngay 7 thoi quen hai than nay neu khong muon mac soi

1. Không uống đủ nước. Hầu hết chúng ta không có thói quen uống đủ nước cho cơ thể mỗi ngày (tối thiểu 2 lít). Thói quen hàng ngày này làm cơ thể mất nước cũng là nguyên nhân chính gây sỏi thận và suy thận

2. Thường xuyên uống thuốc giảm đau. Việc này có thể gây tắc nghẽn dòng chảy của máu đến thận dẫn đến nguy cơ tổn thương thận cao.

3. Thói quen nhịn tiểu. Đừng đổ lỗi cho lý do bận rộn hay đang đi du lịch mà cố nhịn tiểu bởi bạn có thể đối mặt với nguy cơ nhiễm trụng đường niệu do tích tụ vi khuẩn. Lâu dài dẫn đến nguy cơ tổn thương thận.

4. Ăn nhiều thịt đỏ: Đây chính là một thói quen hại thận. Protein ở động vật tạo ra một lượng axit cao trong máu, từ đó có thể hại thận và gây ra chứng nhiễm toan, một tình trạng mà thận không thể loại bỏ axit kịp thời. Mặc dù protein rất cần thiết cho cơ thể nhưng bạn nên thực hiện một chế độ ăn cân bằng, thêm nhiều hoa quả và rau củ. Bạn cũng có thể nạp protein từ thực vật.

5. Thói quen ăn nhiều muối. Nếu bạn ăn mặn thường xuyên, thận sẽ phải hoạt động nhiều hơn để điều chỉnh cân bằng điện giải trong máu. Điều này có thể dẫn đến suy thận, sỏi thận.

6. Hút thuốc: Thông thường, hút thuốc có liên quan trực tiếp đến việc gây tổn thương cho phổi hoặc tim, ngoài ra, nó cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của thận. Điều này là do hút thuốc để lại nhiều protein trong nước tiểu, đó là dấu hiệu đáng báo động cho sức khỏe của thận.

7. Uống nhiều nước có gas: Các nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều đồ uống có đường dễ dẫn đến hiện tượng tăng protein trong nước tiểu. Đây là dấu hiệu sớm cho thấy thận đang làm việc không đúng chức năng, lâu ngày dễ dẫn tới suy yếu.