Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

Kiến thức cần biết

10 vấn đề sức khỏe khiến bạn mất ngủ thường xuyên

(Kiến Thức) - Cả thời lượng và chất lượng giấc ngủ của mỗi người đều có thể liên quan tới một số vấn đề sức khỏe và bệnh tật. 

Nếu cảm thấy khó ngủ, dễ bị thức giấc giữa đêm, có thể, bạn đang mắc phải một số vấn đề sức khỏe như bệnh tim, trầm cảm hay mãn kinh
Trầm cảm
10 van de suc khoe khien ban mat ngu thuong xuyen
 
Những vấn đề về giấc ngủ và trầm cảm là những người bạn đồng hành với nhau. Một vài nghiên cứu cho thấy 90% những người mắc trầm cảm gặp rắc rối với giấc ngủ. Trong chứng trầm cảm ở giai đoạn sớm, mất ngủ thường là triệu chứng nổi bật nhất. Thức giấc quá sớm vào buổi sáng là một dấu hiệu của chứng trầm cảm nghiêm trọng.
Mãn kinh
Khi giai đoạn đầu thời kỳ mãn kinh của chị em phụ nữ kết thúc, tình trạng mất ngủ sẽ bắt đầu diễn ra. Có khoảng 61% phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh gặp vấn đề về giấc ngủ. Sự thay đổi mức estrogen trong suốt thời kì mãn kinh cũng có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ vì bốc hỏa và đổ mồ hôi.
Tiểu đường
Người mắc bệnh tiểu đường thường khó ngủ ngon vì sự thay đổi đường huyết, đổ mồ hôi về đêm và đi tiểu đêm nhiều lần. Mất ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Rối loạn cơ xương khớp
Cơn đau dữ dội của viêm khớp có thể làm bạn khó đi vào giấc ngủ. Hơn nữa, những bệnh nhân viêm khớp phải thay đổi tư thế suốt đêm thường bị mất ngủ. Dùng thuốc giảm đau trước khi đi ngủ sẽ giúp làm giảm các cơn đau viêm khớp và bạn sẽ dễ ngủ hơn.
Bệnh tim mạch
10 van de suc khoe khien ban mat ngu thuong xuyen-Hinh-2
 
Hai bệnh tim mạch phổ biến là mạch vành và suy tim, có liên quan tới các vấn đề về giấc ngủ. Trong bệnh mạch vành, sự thay đổi nhịp sinh học có thể dẫn đến cơn đau ngực, tim loạn nhịp, hoặc thậm chí là một cơn đau tim trong khi ngủ. Suy tim khiến lượng máu tim bơm đến các cơ quan trong cơ thể không đủ. Và kết quả là máu tích tụ lại xung quanh phổi khi bạn nằm, khiến bạn thức dậy vào nửa đêm. Sử dụng gối để nâng cao phần trên cơ thể lên có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Hen suyễn
Những người mắc hen suyễn thường bị rối loạn giấc ngủ do tình trạng khó thở, thở khò khè và ho gây nên. Các dấu hiệu của bệnh hen suyễn thường xấu đi vào ban đêm vì đêm là thời gian thay đổi chức năng co thắt đường thở, làm tăng nguy cơ của các cơn hen suyễn. Một vài loại thuốc dùng để điều trị hen suyễn cũng có thể gây mất ngủ và ngủ chập chờn.
Ợ nóng hay trào ngược dạ dày thực quản
Trong ợ nóng hay trào ngược dạ dày thực quản, dịch vị của dạ dày chảy ngược vào thực quản, gây cảm giác kích thích và đau rát. Điều đó có thể khiến bạn khó ngủ và mất ngủ. Khi nằm xuống sẽ làm tình trạng tệ hơn. Tốt nhất, bạn không ăn quá no hay uống cà phê, các thức uống chứa cồn vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm bớt chứng ợ nóng và có một giấc ngủ ngon hơn.
Rối loạn ăn uống
10 van de suc khoe khien ban mat ngu thuong xuyen-Hinh-3
 
Việc rối loạn ăn uống do suy dinh dưỡng và chế độ giảm cân làm gián đoạn giấc ngủ hàng ngày. Nghiên cứu chỉ ra rằng chứng biếng ăn sẽ khiến bạn ngủ mơ màng, ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn những người có cân nặng bình thường. Kết quả là bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Chứng ăn ói thường đặc trưng bởi việc ăn uống quá độ và nôn vào ban đêm, khiến bạn không thể ngủ ngon.
Các bệnh về thận
Bệnh về thận ngăn cản thận lọc các chất thải ra khỏi máu, có thể dẫn đến chứng mất ngủ hoặc hội chứng chân tay bồn chồn.
Bệnh lý tuyến giáp
Bệnh cường giáp có thể gây đổ mồ hôi quá mức vào ban đêm. Trong khi đó bệnh thiểu năng tuyến giáp khiến bạn buồn ngủ quá mức vào ban ngày.
Thảo Nguyên (Theo EH)

Tin liên quan

Bạn có thể quan tâm

Kiến thức cần biết

Bé trai bại não bị 4 con chó nhà cắn cụt bộ phận sinh dục

Ở nhà một mình và đi đại tiện trong vô thức, Duy đã bị 4 con chó nhà nuôi xông vào cắn xé khiến cậu bé mất toàn bộ da vùng mu, trơ xương mu, dương vật gần như cụt.

Vũ Đức Duy (dân tộc Nùng, ở thôn Đoàn Kết, xã Bảo Ái, huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái) hiện 9 tuổi chỉ nặng vỏn vẹn 12 kg. Với chứng bại não từ lúc chào đời, Duy hầu như nằm liệt một chỗ, cuộc sống gói gọn trên chiếc giường nhỏ. Mọi sinh hoạt cá nhân đều do người thân chăm sóc.
Xem chi tiết

Top tin bài hot nhất

SPOTLIGHT

Photo

Bỏ túi cách xử lý nhanh các vấn đề sức khỏe mùa hè

(Kiến Thức) - Thời tiết nắng nóng và ẩm ướt của mùa hè luôn tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe. Hãy tìm hiểu những cách đề phòng và xử lý khi gặp tình huống xấu.

Đổ mồ hôi và mùi cơ thể: Đổ mồ hôi và mùi khó chịu của bàn chân và nách có thể làm hỏng hình ảnh mùa hè của bạn. Để tránh vấn đề sức khỏe này, bạn hãy đeo tất và mặc quần áo làm bằng vật liệu tự nhiên như cotton. Thay quần áo hàng ngày và tắm thường xuyên vào những ngày nóng.

Đổ mồ hôi và mùi cơ thể: Đổ mồ hôi và mùi khó chịu của bàn chân và nách có thể làm hỏng hình ảnh mùa hè của bạn. Để tránh vấn đề sức khỏe này, bạn hãy đeo tất và mặc quần áo làm bằng vật liệu tự nhiên như cotton. Thay quần áo hàng ngày và tắm thường xuyên vào những ngày nóng.
Sưng tấy sau khi cạo lông: Để giảm đỏ, sưng và ngứa sau khi cạo lông, bạn hãy lấy một vài giọt dầu oải hương, trộn nó với kem dưỡng da bôi lên da sau khi cạo lông.
Sưng tấy sau khi cạo lông: Để giảm đỏ, sưng và ngứa sau khi cạo lông, bạn hãy lấy một vài giọt dầu oải hương, trộn nó với kem dưỡng da bôi lên da sau khi cạo lông.
Nếu bị kích ứng da sau một ngày mặc quần short hoặc váy ngắn đi bộ trong ngày nóng, bạn hãy thường xuyên dưỡng ẩm cho làn da. Sử dụng các loại kem có chứa các vitamin C và E tự nhiên hoặc chiết xuất từ dưa chuột.
Nếu bị kích ứng da sau một ngày mặc quần short hoặc váy ngắn đi bộ trong ngày nóng, bạn hãy thường xuyên dưỡng ẩm cho làn da. Sử dụng các loại kem có chứa các vitamin C và E tự nhiên hoặc chiết xuất từ dưa chuột.
Đuổi muỗi: Mùa hè, những con muỗi đáng ghét thường ghé thăm nhà bạn. Để đuổi chúng ra xa khỏi nhà của bạn, hãy dùng các loại xịt đuổi muỗi thiên nhiên có chứa dầu cây trà hoặc dầu khuynh diệp chanh.
Đuổi muỗi: Mùa hè, những con muỗi đáng ghét thường ghé thăm nhà bạn. Để đuổi chúng ra xa khỏi nhà của bạn, hãy dùng các loại xịt đuổi muỗi thiên nhiên có chứa dầu cây trà hoặc dầu khuynh diệp chanh.
Bụi bay vào nhà qua cửa sổ là một trong những nguyên nhân gây dị ứng và hen suyễn. Để giữ cho ngôi nhà sạch sẽ và cơ thể khỏe mạnh, hãy hút bụi ít nhất một lần một tuần, thay và giặt tất cả ga giường thường xuyên.
Bụi bay vào nhà qua cửa sổ là một trong những nguyên nhân gây dị ứng và hen suyễn. Để giữ cho ngôi nhà sạch sẽ và cơ thể khỏe mạnh, hãy hút bụi ít nhất một lần một tuần, thay và giặt tất cả ga giường thường xuyên.  
Ngộ độc thực phẩm: Mùa hè, chúng ta thường dễ bị ngộ độc thực phẩm vì ăn nhiều các thực phẩm tươi sống. Để phòng tránh ngộ độc, bạn nên rửa rau quả sạch sẽ và khử trùng trước khi ăn.
Ngộ độc thực phẩm: Mùa hè, chúng ta thường dễ bị ngộ độc thực phẩm vì ăn nhiều các thực phẩm tươi sống. Để phòng tránh ngộ độc, bạn nên rửa rau quả sạch sẽ và khử trùng trước khi ăn.
Da khô, bị kích thích bởi không khí khô nóng, có thể gây ngứa, nứt, nếp nhăn sớm và thay đổi màu sắc. Để ngăn chặn điều này, hãy tắm vòi sen bằng sữa tắm dưỡng ẩm thay vì xà phòng thông thường. Sau khi tắm, hãy bôi kem dưỡng ẩm da.
Da khô, bị kích thích bởi không khí khô nóng, có thể gây ngứa, nứt, nếp nhăn sớm và thay đổi màu sắc. Để ngăn chặn điều này, hãy tắm vòi sen bằng sữa tắm dưỡng ẩm thay vì xà phòng thông thường. Sau khi tắm, hãy bôi kem dưỡng ẩm da.
Để tránh da bị cháy nắng ngày hè, hãy mặc áo chống nắng và đội mũ khi ra ngoài. Bôi kem chống nắng mỗi 2 giờ. Ảnh: BS.
Để tránh da bị cháy nắng ngày hè, hãy mặc áo chống nắng và đội mũ khi ra ngoài. Bôi kem chống nắng mỗi 2 giờ. Ảnh: BS.  

Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.

Xem chi tiết

SPOTLIGHT

Photo

Thói quen hàng ngày làm chậm quá trình trao đổi chất, gây tăng cân

(Kiến Thức) - Có một số thói quen hàng ngày làm chậm quá trình trao đổi chất mà bạn cần loại bỏ ngay nếu không muốn bị tăng cân và gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Thoi quen hang ngay lam cham qua trinh trao doi chat, gay tang can

Ăn uống không đúng giờ giấc: Theo nghiên cứu, lịch ăn uống không theo giờ cố định có thể dẫn đến tăng cân. Bởi cơ thể của bạn không nắm rõ được thời gian nó được “nạp” thức ăn, vậy nên, nó cố gắng làm chậm quá trình trao đổi chất để không nhanh bị đói. Tốt nhất, bạn nên có một chế độ ăn uống phù hợp và tránh ăn uống "vô tổ chức".

Thoi quen hang ngay lam cham qua trinh trao doi chat, gay tang can-Hinh-2
Thiếu ngủ: Không mấy ngạc nhiên khi những người không ngủ đủ giấc sẽ bị uể oải và thiếu năng lượng. Điều này đồng nghĩa với việc lượng calo cơ thể tiêu hao trong ngày giảm xuống và dần dần gây nên tăng cân.
Thoi quen hang ngay lam cham qua trinh trao doi chat, gay tang can-Hinh-3
Không ăn đủ: Nếu bạn cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái đói và điều này khiến cho tốc độ của quá trình trao đổi chất bị chậm lại, do cơ thể phải cố gắng giữ nhiên liệu càng nhiều càng tốt.
Thoi quen hang ngay lam cham qua trinh trao doi chat, gay tang can-Hinh-4
Ngồi quá lâu: Nếu bạn dành phần lớn thời gian của mình ngồi bên bàn làm việc, bạn nên biết rằng ngồi quá lâu sẽ gây hưởng lớn đến quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể.
Thoi quen hang ngay lam cham qua trinh trao doi chat, gay tang can-Hinh-5
Lệch múi giờ, mệt mỏi sau chuyến bay xa: Tất cả chúng ta đều có một đồng hồ sinh học bên trong cơ thể và nếu nó bị gián đoạn thường xuyên, toàn bộ cơ thể bị ảnh hưởng, đặc biệt là quá trình trao đổi chất.
Thoi quen hang ngay lam cham qua trinh trao doi chat, gay tang can-Hinh-6
Cơ thể không có đủ canxi: Khi nhắc đến việc cân chỉnh quá trình trao đổi chất, điều đầu tiên bạn phải đảm bảo là cơ thể bạn có đủ canxi. Bạn có thể bổ sung thêm canxi từ các thực phẩm ăn hàng ngày.
Thoi quen hang ngay lam cham qua trinh trao doi chat, gay tang can-Hinh-7
Cơ thể bị mất nước: Mọi quá trình diễn ra trong cơ thể chúng ta đều phụ thuộc vào nước. Nếu cơ thể bị mất nước, không bộ phận nào có thể hoạt động tốt được. Một nghiên cứu cho thấy uống nước khoảng 17 oz có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên đến 30%.
Thoi quen hang ngay lam cham qua trinh trao doi chat, gay tang can-Hinh-8
Thiếu protein: Protein đóng một vai trò quan trọng trong việc nhận dạng và duy trì trong lượng cơ thể. Một vài thông số đo lường cho thấy sự gia tăng của quá trình trao đổi chất xảy ra sau khi cơ thể tiêu hoá protein. Hơn nữa, protein tạo cho bạn cảm giác no, từ đó bạn sẽ ăn ít hơn, nạp ít calo hơn.
Thoi quen hang ngay lam cham qua trinh trao doi chat, gay tang can-Hinh-9
Lười vận động thể chất: Tập thể dục rất cần thiết cho cơ thể con người để duy trì sức khỏe. Ngay cả một vài giờ tập thể dục trong một tuần cũng có thể tạo ra sự khác biệt tích cực. Vì vậy, không tập thể dục chắc chắn sẽ làm chậm trao đổi chất và gây ra một số vấn đề sức khỏe khác.
Thoi quen hang ngay lam cham qua trinh trao doi chat, gay tang can-Hinh-10
Căng thẳng thường xuyên: Nếu bạn là người bị căng thẳng quá mức dù chỉ là một việc nhỏ không đáng có, thì căng thẳng có thể là một trong những nguyên nhân khiến trao đổi chất chậm lại. Căng thẳng có thể tạo ra hoóc môn cortisol, có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất.
Thoi quen hang ngay lam cham qua trinh trao doi chat, gay tang can-Hinh-11
Ăn chất làm ngọt nhân tạo: Rất nhiều thực phẩm và đồ uống ngày nay có chứa nhiều chất làm ngọt nhân tạo và được cho là ít chất béo. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng các chất làm ngọt nhân tạo có thể không chỉ làm giảm tỷ lệ trao đổi chất đáng kể, mà còn có thể gây ra bệnh như tiểu đường, bệnh liên quan đến não…Ảnh: BS, Internet. 

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

Xem chi tiết