Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

Kiến thức cần biết

Top 5 loại thực phẩm giàu protein hơn cả thịt, nuôi dưỡng cơ thể khoẻ mạnh

Dưới đây là một số loại thực phẩm cung cấp protein thay thế cho thịt mà bạn nên thường xuyên ăn mỗi ngày.

Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa là nguồn protein tuyệt vời. Cứ khoảng 28,5g sữa có chứa 1g protein. Ngoài việc cung cấp calci và vitamin cho cơ thể, protein trong sữa còn bổ sung năng lượng cho cơ thể và giúp phục hồi các mô cơ thể.
Mỗi người nên uống ít nhất một cốc sữa mỗi ngày. Nếu không bạn có thể thay thế sữa đơn thuần bằng những sản phẩm thơm ngon hơn như sữa khuấy, pho mát, kem, sữa chua và các chế phẩm từ sữa khác.
Nấm
Top 5 loai thuc pham giau protein hon ca thit, nuoi duong co the khoe manh
Ảnh minh họa. 
Vị ngọt tự nhiên umami thường được tìm thấy trong thịt. Hương vị này còn chứa đầy tròn các loại nấm giúp bạn chế biến nhiều món ăn ngon. Có thể bổ sung một số loại nấm phổ biến vào bữa ăn hàng ngày như: nấm rơm, nấm mỡ, nấm bào ngư, nấm kim châm, nấm đông cô, nấm mèo (mộc nhĩ), nấm hương… Lưu ý không sử dụng loại nấm lạ, màu sắc sặc sỡ để tránh nguy cơ bị ngộ độc
Các loại hạt
Thay vì ăn khoai tây nhiên và bánh khi đói, bạn có thể chuyển sang những sản phẩm lành mạnh hơn như các loại hạt. Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, đậu phộng, tất cả đều có hàm lượng protein cao có lợi cho cơ thể. Các loại hạt rất giàu acid béo omega 3 và các acid amin giúp cơ bắp chắc khỏe và cũng rất tốt cho làn da của bạn.
Súp lơ xanh
Top 5 loai thuc pham giau protein hon ca thit, nuoi duong co the khoe manh-Hinh-2
Ảnh minh họa. 
Súp lơ xanh không chỉ ít chất béo mà còn là loại rau xanh chứa nhiều protein. Một chén súp lơ xanh tương đương với 4 gram protein. Súp lơ xanh có thể được chế biến theo nhiều cách: làm salad, luộc, nướng, chiên tùy theo sở thích của bạn.
Đậu phụ
Trong đậu phụ có chứa 15,57g protein thực vật rất tốt cho cơ thể. Nguồn dinh dưỡng này có thể cải thiện chức năng thận, mang lại lợi ích cho bệnh nhân mắc các bệnh về thận. Có rất nhiều món ăn ngon với đậu phụ bạn có thể chế biến hàng ngày như: Đậu phụ luộc, đậu phụ nấu canh rong biển, đậu phụ sốt cà chua.
Theo Mộc/Khỏe & Đẹp

Tin liên quan

Bạn có thể quan tâm

Kiến thức cần biết

Những điều cấm kỵ khi ăn rau thơm không phải ai cũng biết

Là loại rau gia vị không thể thiếu trong các bữa ăn, rau thơm thật ra cũng không vô hại như nhiều người vẫn nghĩ.

Một số loại rau gia vị cần kiêng ăn kém với những loại thực phẩm xung khắc ví dụ như dân gian vẫn lưu truyền là ăn thịt gà kèm kinh giới dễ mắc bệnh phong chẳng hạn.
Xem chi tiết

Top tin bài hot nhất

Kiến thức cần biết

Dịch corona ngày 17/2: TQ ca tử vong vẫn tăng, Vĩnh Phúc 2 người xuất viện hôm nay

(Kiến Thức) - Theo báo cáo của hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm Bộ Y tế, đến 6h00, ngày 17/02/2020, tổng số ca mắc nCoV trên toàn thế giới là 71.223 trường hợp, tăng hơn 1.900 trường hợp so với thời điểm 21h20 tối ngày 16/2.

Ủy ban Y tế tỉnh Hồ Bắc ngày 17/2 thông báo đã có thêm 100 ca tử vong tại tỉnh này do dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp COVID-19 (nCoV) trong ngày 16/2, qua đó nâng tổng số người thiệt mạng do dịch bệnh nguy hiểm này tại Trung Quốc đại lục lên con số 1.765 trường hợp. Thông báo cũng cho biết đã có 1.933 ca nhiễm Covid-19 mới tại tỉnh Hồ Bắc tính đến hết ngày 16/2.
Dich corona ngay 17/2: TQ ca tu vong van tang, Vinh Phuc 2 nguoi xuat vien hom nay
Bệnh nhân nhiễm Covid-19 được cách ly trong bệnh viện. 

Như vậy đến nay, Hồ Bắc, khu vực tâm dịch COVID-19 ở Trung Quốc đã ghi nhận 58.182 ca nhiễm và 1.695 trường hợp tử vong.

So với hôm qua, số ca nhiễm mới tại Hồ Bắc đã tăng gần 5%, nhưng số người tử vong đã giảm so với 139 ca trước đó. Gần 90% ca nhiễm mới được ghi nhận ở thành phố Vũ Hán, nơi được cho là khởi phát của dịch. .

Toàn thế giới hiện có 71.223 trường hợp nhiễm bệnh, 1.770 người chết và 10.607 người được chữa khỏi. 5 ca tử vong vì Covid-19 được ghi nhận ngoài Trung Quốc đại lục gồm Phillippines: 1; Hồng Kông 1 người; Đài Loan (Trung Quốc) 1 người; Pháp 1 người; Nhật Bản 1 người.

Giới chức Hồ Bắc thông báo thay đổi phương pháp tính số ca nhiễm từ ngày 13/2. Theo đó, các trường hợp có biểu hiện lâm sàng hoặc được chẩn đoán lâm sàng nhiễm virus sẽ được tính chung vào số liệu ca nhiễm mới.

Trong khi đó, Giám đốc Sở Y tế tỉnh Vĩnh Phúc Nguyễn Thanh Hải khẳng định 7/11 người nhiễm Covid-19 tại Vĩnh Phúc hiện đã âm tính với virus này.

Dich corona ngay 17/2: TQ ca tu vong van tang, Vinh Phuc 2 nguoi xuat vien hom nay-Hinh-2
Trạm kiểm tra xã Sơn Lôi. Ảnh: Zing. 
Xem chi tiết

Top tin bài hot nhất

Kiến thức cần biết

Hơn 40% thực phẩm bổ sung của Nhật Bản không đạt chuẩn

Thử nghiệm của Trung tâm bảo vệ người tiêu dùng Nhật Bản (NCAC) phát hiện hơn 40% sản phẩm thực phẩm bổ sung không hòa tan trong nước theo thời gian quy định thuốc thông thường.

Trung tâm bảo vệ người tiêu dùng Nhật Bản (NCAC) đã chọn tổng cộng 100 sản phẩm với 10 loại bổ sung khác nhau bao gồm đa vitamin, GABA, giấm đen và Coenzyme Q để thử nghiệm. Chúng được lựa chọn dựa trên các cuộc điều tra của NCAC tại các cửa hàng và trên mạng xã hội.
Xem chi tiết

Top tin bài hot nhất