Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

Kiến thức cần biết

Mẹo đơn giản giúp giảm cân ngay khi làm việc tại văn phòng

Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật để giảm cân tại văn phòng, bạn dễ dàng tìm hiểu và thực hiện.

Meo don gian giup giam can ngay khi lam viec tai van phong
Ảnh minh họa: Internet 
1. Tận dụng đi cầu thang
Thay vì dùng quá nhiều thang máy, bạn có thể đi cầu thang, đi bộ dọc hành lang giữa giờ làm việc... để thư giãn chút ít. Đó thực sự là một bài tập luyện tốt giúp giảm cân. Leo cầu thang giúp cơ thể sử dụng cơ bắp ở chân, cánh tay và cũng tốt cho tim, phổi.
2. Ăn uống lành mạnh
Đừng ăn đồ ăn vặt, khoai tây chiên, soda... và thay vào đó hãy cố gắng ăn nhẹ với các loại trái cây, hạt, quả dễ dàng mang theo sử dụng tại văn phòng như hạnh nhân và quả óc chó. Thói quen này không chỉ giúp tim bạn khỏe mạnh, kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn thực sự giảm cân hiệu quả.
3. Đi bộ nhanh
Cứ sau hai hoặc ba giờ, đứng dậy khỏi chỗ làm việc đi lòng vòng một chút. Ngồi quá lâu dễ có hại cho mắt, vai, cổ. Ngoài ra, đi bộ nhanh có thể giúp giảm lượng calo và giúp bạn giảm cân.
4. Đừng căng thẳng
Căng thẳng có thể khiến bạn ăn quá nhiều và cũng có thể là một lý do cho việc tăng cân. Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể gây rối loạn mức đường huyết và tình trạng tim của bạn. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là thiền, hoặc thực hiện các hoạt động bạn thích tại chỗ để giải tỏa căng thẳng.
5. Uống nước
Nước rất cần thiết cho sức khỏe của bạn và đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân. Nước giữ cho hầu hết các chức năng trong cơ thể diễn ra bình thường. Hydrat hóa là một trong những chìa khóa cơ bản để giảm cân, vì vậy hãy đảm bảo bạn uống đủ nước trong suốt cả ngày.
Theo Đăng Trình/ Thế giới tiếp thị

Tin liên quan

Bạn có thể quan tâm

Kiến thức cần biết

Uống nước này trước khi đi ngủ, cân nặng giảm 'ầm ầm' chẳng cần tập luyện, ăn kiêng

Đừng sợ uống sữa hay nước ép trước khi đi ngủ, vì nó có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn đấy.

Nhiều người khi giảm cân thường loại bỏ đường, kiêng ăn tinh bột, và không dùng thêm đồ uống trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, chất dinh dưỡng trong một số loại nước uống có thể giúp xây dựng cơ bắp, cải thiện lượng đường trong máu và đốt cháy chất béo.
Xem chi tiết

Top tin bài hot nhất

SPOTLIGHT

Photo

10 xu hướng thời trang được dự đoán bùng nổ năm 2019

(Kiến Thức) - Váy xếp tầng, họa tiết chấm bi hay lông vũ...đều là những xu hướng thời trang thống trị sàn diễn thời trang năm 2019.

10 xu huong thoi trang duoc du doan bung no nam 2019

Váy xếp tầng: Đây được coi là xu hướng thời trang phổ biến ở những năm 1970. Trở lại làng mốt trong những năm gần đây, kiểu váy xếp tầng được biến hóa mềm mại, uyển chuyển hơn.
10 xu huong thoi trang duoc du doan bung no nam 2019-Hinh-2
Váy xếp tầng sẽ là xu hướng thời trang năm 2019 nhưng với mức độ phức tạp hơn rất nhiều.
10 xu huong thoi trang duoc du doan bung no nam 2019-Hinh-3
Lông vũ: Những chi tiết lông vũ phủ sóng sàn diễn thời trang và sẽ không giảm nhiệt trong năm nay.
10 xu huong thoi trang duoc du doan bung no nam 2019-Hinh-4
Cách kết hợp lông vũ trên váy xếp tầng cũng hứa hẹn gây sốt trong làng mốt.
10 xu huong thoi trang duoc du doan bung no nam 2019-Hinh-5
Các trang phục tông màu đất sẽ trở nên thịnh hành trong năm 2019. Những tông màu này gồm cát đến nâu, kem và kaki.
10 xu huong thoi trang duoc du doan bung no nam 2019-Hinh-6
Chi tiết lưới: Năm nay, các nhà mốt “lăng xê” những mẫu thiết kế đan lưới. Nếu 2019 là năm của màu sắc đến từ biển cả thì những mẫu lưới sẽ thu hút các tín đồ thời trang.      
10 xu huong thoi trang duoc du doan bung no nam 2019-Hinh-7

Gam màu vàng tươi: Những gam màu tươi vui sẽ tiếp tục bùng nổ, hứa hẹn một năm 2019 rực rỡ. Nếu cam san hô là sắc màu “thống trị của năm” thì màu vàng chanh, vàng bơ sẽ nối tiếp mang lại những bộ trang phục cực kỳ nổi bật.
10 xu huong thoi trang duoc du doan bung no nam 2019-Hinh-8
Hoạ tiết chấm bi sẽ tiếp tục trở lại sàn diễn và trở nên ấn tượng hơn trong năm 2019.
10 xu huong thoi trang duoc du doan bung no nam 2019-Hinh-9
Quần shorts xe đạp năng động, cá tính, sẽ thống trị sàn diễn thời trang năm nay.
10 xu huong thoi trang duoc du doan bung no nam 2019-Hinh-10
Những trang phục với vệt màu loang xen lẫn vào nhau mang sức hút đặc biệt. Với sự pha trộn màu sắc tự do, sắc nhuộm tie-dye sẽ là xu hướng lan toả mạnh mẽ trong năm 2019. Ảnh: Intrernet. 

Video "Minh Hằng chia sẻ về phong cách thời trang". Nguồn: VTC.

Xem chi tiết

SPOTLIGHT

Photo

Những điều xảy ra với cơ thể và trí óc khi bạn giảm cân

(Kiến Thức) - Giảm cân không chỉ đơn giản là quá trình tiêu tan bớt mỡ bụng hay mỡ lưng mà nó là toàn bộ cơ thể sẽ thay đổi. Đôi khi, việc giảm cân sẽ mang lại nhiều kết quả bất ngờ hơn bạn nghĩ.

Nhung dieu xay ra voi co the va tri oc khi ban giam can

Giảm cân giúp tăng năng lượng: Điều đầu tiên bạn cảm nhận được khi giảm cân đó là năng lượng trong cơ thể tăng mạnh mẽ. Nguyên nhân rất đơn giản là do trọng lượng giảm đi, giúp tiết kiệm năng lượng. Ngoài ra, giảm cân cải thiện hiệu quả việc trao đổi oxy, vì thế bạn sẽ không cảm thấy mệt khi đi leo núi hay leo cầu thang.
Nhung dieu xay ra voi co the va tri oc khi ban giam can-Hinh-2
Cải thiện trí nhớ: Một vài nghiên cứu đã chỉ ra việc giảm mỡ thừa giúp cải thiện khả năng nhận thức liên quan đến khả năng lên kế hoạch, chiến lược và tổ chức. Sau khi giảm cân, não bộ sẽ ngày một hoạt động hiệu quả, lưu trữ thông tin tốt hơn vì thế cải thiện được trí nhớ.
Nhung dieu xay ra voi co the va tri oc khi ban giam can-Hinh-3
Da đẹp hơn: Một lợi ích của việc giảm cân đó là mang lại một làm da tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. Những người thay đổi theo lối sống lành mạnh và giảm cân sẽ cảm thấy ngoại hình thay đổi rõ rệt: da đẹp hơn, tóc dày hơn và móng tay cứng hơn.
Nhung dieu xay ra voi co the va tri oc khi ban giam can-Hinh-4
Giảm đau đầu gối: Nếu giảm 1kg trọng lượng thì áp lực lên đầu gối giảm đi 4kg. Ngoài ra, nếu giảm mỡ phần xung quanh bụng và nội tạng sẽ giảm các triệu chứng viêm khớp. 
Nhung dieu xay ra voi co the va tri oc khi ban giam can-Hinh-5
Giảm dị ứng: Trọng lượng thừa làm tăng gánh nặng cho hệ hô hấp và làm nặng thêm các triệu chứng của dị ứng. Nhưng khi bạn gầy đi thì dị ứng nhẹ hơn vì hệ hô hấp được giảm đi áp lực. 
Nhung dieu xay ra voi co the va tri oc khi ban giam can-Hinh-6

Chân nhỏ hơn: Khi bạn giảm cân, bạn sẽ giảm mỡ toàn bộ cơ thể bao gồm cả bàn chân và ngón tay của bạn cũng sẽ thon thả hơn.

Nhung dieu xay ra voi co the va tri oc khi ban giam can-Hinh-7
Nhạy cảm với nhiệt độ thấp: Khi giảm cân, bạn sẽ mất chất béo phủ trên cơ thể. Không có lớp mỡ này, cơ thể bạn trở nên nhạy cảm hơn với những thay đổi về nhiệt độ, đặc biệt là trong thời tiết lạnh.
Nhung dieu xay ra voi co the va tri oc khi ban giam can-Hinh-8
Chu kì kinh nguyệt thay đổi: Nồng độ hormone liên quan chặt chẽ với trọng lượng cơ thể. Vì vậy, khi bạn giảm hoặc tăng thêm chất béo, nội tiết của bạn sẽ có những thay đổi nhất định. Sự tăng và giảm nồng độ estrogen và testosterone có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều, rút ngắn hoặc kéo dài chu kỳ.
Nhung dieu xay ra voi co the va tri oc khi ban giam can-Hinh-9
Giảm đau đầu: Mặc dù béo phì không trực tiếp gây nên các cơn đau đầu nhưng nó làm tăng nguy cơ bị đau nửa đầu lên 50% do các tế bào mỡ làm tăng lượng viêm trong cơ thể. Vì thế, giảm cân có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất đau đầu.
Nhung dieu xay ra voi co the va tri oc khi ban giam can-Hinh-10
Tăng thèm ăn: Khi bạn giảm cân, nó sẽ làm giảm mức độ leptin, một loại hormone gửi tín hiệu đến não thông báo bạn đã no. Trong khi cơ thể bạn đang cố gắng đưa mức leptin của bạn trở lại bình thường, điều này có thể dẫn đến sự thèm ăn và muốn ăn các thực phẩm giàu chất béo và calo. Những cơn thèm này sẽ biến mất khi cơ thể bạn quen với lối sống mới sau khi giảm cân.
Nhung dieu xay ra voi co the va tri oc khi ban giam can-Hinh-11
Giảm ngáy khi ngủ: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể có thể giúp ngon hơn và sâu hơn. Giảm cân thậm chí làm giảm mỡ dư thừa quanh cổ, thường làm tắc nghẽn đường hô hấp và làm nặng thêm các triệu chứng ngáy ngủ. Ảnh: BS. 

Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.

Xem chi tiết