Trong xã hội hiện đại, nhiều người phải ngồi trước màn hình máy tính thường xuyên để xử lý công việc, gây mỏi mắt. Chứng mỏi mắt đang dần trở thành một căn bệnh nghề nghiệp.
Ngoài ra, trong thời gian đầu bị cận thị giả, bệnh đục nhân mắt hoặc đeo kính không đúng độ cũng dẫn đến chứng mỏi mắt.
Tác động đường kinh lạc đi qua mắt để chữa trị
Có 4 đường kinh lạc đi qua mắt, đó là: Đại tràng, Tiểu tràng, Vị và Tâm bào kinh. Từ đó có thể thấy, mắt đặc biệt chịu ảnh hưởng bởi dạ dày, ruột hoặc thần kinh. Mệt mỏi mắt có tính suy nhược thần kinh, rõ ràng là có quan hệ với kinh lạc. Phương pháp trị liệu đương nhiên không tách rời khỏi kinh lạc.
Mỏi mắt sinh lý có thể day ấn huyệt Thiếu trạch; Mỏi mắt do chức năng ruột, dạ dày yếu cần kích thích mạnh Thương dương, khu Tâm bào trên bàn tay.
 |
| Vị trí các huyệt vị - Ảnh BSCC |
Tình trạng mỏi mắt đều do mắt hoạt động quá sức gây nên, sau khi kích thích huyệt Thiếu trạch có thể giảm bớt tình trạng này. Khi đỏ mắt, chảy máu mắt, cần kích thích huyệt mỗi ngày ba lần, sáng, trưa, tối tới khi hết đỏ, hết đau thì dừng lại.
Nếu mỏi mắt do chức năng dạ dày và ruột suy yếu, cần kích thích các huyệt Thiếu trạch, Thương dương, khu Tâm bào để chức năng dạ dày, ruột khỏe mạnh trở lại. Phương pháp kích thích là dùng đầu nhọn của kẹp tóc hoặc phần nhọn của que tăm, kích thích mạnh các huyệt từ 7-10 lần.
Kết hợp kích thích các khu phản xạ mắt, vai và phổi sẽ có hiệu quả tốt hơn. Đối với những chứng bệnh như đục nhân mắt và tăng nhãn áp, nếu chuyên tâm tiến hành liên tục liệu pháp xoa bóp huyệt trên bàn tay sẽ cải thiện tình hình.
Ngoài ra, thường xuyên bị mỏi mắt, tốt nhất nên kiểm tra kỹ nguyên nhân. Nếu chỉ xoa các huyệt mắt mà không tìm hiểu nguyên nhân sẽ không đem lại hiệu quả.
Kết hợp phương pháp yoga
Ngoài kích thích các huyệt, khi mỏi mắt nên kết hợp với phương pháp yoga. Đặt hai khuỷu tay lên bàn, nhắm mắt lại, các ngón tay đan vào nhau, che lên mắt. Lúc này, mắt vẫn nhắm, để yên trong 30 phút. Nếu giữ nguyên được trong 1 tiếng đồng hồ thì các triệu chứng về mắt, mệt mỏi sẽ tiêu tan.
 |
| Nhiều nguyên nhân gây mỏi mắt - Ảnh BSCC |
Khi mỏi mắt mà nhìn vào những đồ vật màu đen sẽ lập tức cảm thấy dễ chịu. Phương pháp này cũng có hiệu quả đối với việc trị bệnh đục nhân mắt. Ngoài ra, buổi sáng và buổi tối nên vận động mắt, cổ cũng rất tốt cho mắt.
Chuyển động cổ từ phải sang trái và ngược lại, mỗi bên 20 lần. Vận động mắt theo các bước: Nhìn sang phải; Nhìn sang trái; Nhắm mắt lại; Mở mắt nhìn lên bên phải; Nhìn lên bên trái; Nhìn sang phải chuyển động 20 lần; Nhìn sang trái chuyển động 20 lần.
Trong thời gian nghỉ trưa, buổi chiều nên thực hiện vận động nhẹ nhàng để tạo thành thói quen. Các thao tác trên sẽ giúp mắt bớt mờ, giảm mệt mỏi.
Cách phòng ngừa mỏi mắt
- Để phòng ngừa mỏi mắt, nên xây dựng những thói quen sinh hoạt tốt như: Đeo kính khi ra ngoài đường để tránh bụi bẩn và bức xạ mặt trời, Không nhìn thẳng vào các nguồn ánh sáng chói...
- Quản lý tốt thời gian sử dụng các thiết bị điện tử mỗi ngày, dành cho mắt thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.
- Nếu đang mắc các tật khúc xạ nên chọn kính mắt có độ phù hợp.
- Giữ cự ly hợp lý khi đọc sách, sử dụng thiết bị điện tử.
- Giữ gìn vệ sinh môi trường sống sạch sẽ, có thể sử dụng máy lọc không khí để hạn chế khói bụi gây đau hay nhức mỏi mắt.
- Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của mắt qua việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày.
- Tránh những tổn thương trực tiếp lên mắt.
Lương y Hoàng Duy Tân (nguyên Phó chủ tịch Hội Đông y Đồng Nai)
