Thông thường, hội chứng cổ vai xảy ra do chấn thương hoặc bệnh tật. Tuy nhiên, cơn đau có thể xuất phát từ việc lặp đi lặp lại các hoạt động của con người khi gắng sức sử dụng vùng cổ vai nhằm duy trì tư thế sai trong khoảng thời gian dài như:

- Người gặp phải hội chứng cổ vai do tư thế ngồi không đúng, làm việc vận động vùng cổ quá sức.

- Khi nằm ngủ kê gối đầu quá cao, nằm quá lâu ở một tư thế hay ngủ gục trên bàn.

- Đối với người tập luyện thể thao quá sức, không khởi động trước hoặc tập không đúng kỹ thuật.

Hội chứng cổ vai có thể gặp phải ở tất cả mọi người. Chỉ một vài đối tượng có điều kiện làm việc đòi hỏi cần vận động vùng cổ nhiều giờ trong một tư thế cố định sẽ tăng nguy cơ mắc hội chứng này như:

Cổ vai gáy bị đau do ngồi sai tư thế ở nhân viên văn phòng - Ảnh Internet

- Nhân viên văn phòng dễ mắc hội chứng cổ vai.

- Những người lái xe.

- Vận động viên.

Hội chứng cổ vai thường gặp nhất ở dân văn phòng do tư thế ngồi sai cách. Các biểu hiện cho biết dân văn phòng đang mắc hội chứng cổ vai khi có các biểu hiện đau ở vùng cổ, bả vai kéo dài.

Do đó, người làm việc văn phòng nếu ngồi tư thế sai cách cần đến bệnh viện để thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để nhận chẩn đoán chính xác về mức độ bệnh và định hướng phương pháp trị liệu phù hợp.

2. Tại sao tư thế ngồi làm việc hằng ngày của dân văn phòng lại dễ mắc phải hội chứng cổ vai

Tư thế hằng ngày liên quan nhất định đến hội chứng cổ vai. Khi bạn có tư thế ngồi làm việc lệch khỏi tư thế bình thường thì cột sống cổ sẽ bị đặt lên một áp lực và căng thẳng không cần thiết. Điều này khiến đường cong sinh lý bình thường của cột sống cổ từ từ thay đổi.

Không chỉ vậy, tư thế ngồi làm việc không đúng còn làm tăng áp lực cho đĩa đệm, dây chằng và căng cơ không cần thiết làm mất cân bằng cơ bắp vùng cổ vai.

Tư thế ngồi làm việc không đúng còn làm tăng áp lực cho đĩa đệm, dây chằng và căng cơ không cần thiết làm mất cân bằng cơ bắp vùng cổ vai - Ảnh Internet

Đối với việc thay đổi và duy trì các tư thế sinh lý đúng của cơ thể, đây không phải biện pháp có tác dụng giải quyết hội chứng đau cổ vai một cách cấp tốc. Cần có một thời gian dài để tập luyện mới mang lại hiệu quả.

Ngoài ra, cần sự hỗ trợ của một số công cụ khác và các bài tập thư giãn cho vùng cổ vai như yoga hay trị liệu,...

3. Tìm hiểu tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng