Bảo vệ sức khỏe đường ruột: Lợi khuẩn trong đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với sự cân bằng estrogen và các chức năng điều hòa hormone khác với phụ nữ.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể tự chữa lành những tổn thương, giúp điều chỉnh hormone và estrogen.
Bổ sung estrogen tự nhiên qua chế độ ăn uống: Các thực phẩm giàu estrogen là hạt lanh, đậu nành, trái cây khô, hạt vừng, quả mọng...
Tập yoga: Yoga có rất nhiều tác dụng tích cực với sức khoẻ, trong đó yoga giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Hạn chế tối đa căng thẳng: Căng thẳng làm mất cân bằng hormone, trong đó có estrogen. Do đó, bạn hãy giữ cơ thể luôn thoải mái, thư giãn.
Thực hiện lối sống xanh: Các hóa chất trong đồ dùng chúng ta tiếp xúc hàng ngày có thể tác động đến sự cân bằng estrogen.
Rèn luyện cơ thể: Tập thể dục điều độ không chỉ làm tăng estrogen mà còn tác động đến nhiều hormone trong cơ thể như giúp phụ nữ ngủ ngon và cải thiện tâm trạng...
Hạn chế ăn các thực phẩm không lành mạnh: Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh có thể làm giảm mức estrogen và khiến cơ thể bạn mất cân bằng nội tiết tố./.
