Giảm mỡ bụng và đùi nhanh chóng bằng bài tập Yoga đơn giản

Bài tập yoga sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và đùi, làm cho cơ thể đẹp rạng ngời. Bạn sẽ sở hữu một thân hình quyến rũ mà không cần đi tập ở đâu xa.

Bài tập yoga giảm béo mỡ bụng và đùi: tư thế rắn hổ mang
Giam mo bung va dui nhanh chong bang bai tap Yoga don gian
 
- Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt 2 tay co về phía nách, các ngon tay cách xa nhau.
tư thế hổ mang
- Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.
- Đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.
- Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.
- Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.
- Thư giãn và giữ tư thế này trong vòng 2 – 3 phút sau đó lại làm lại từ đầu,
Dành 20 – 30 phút mỗi ngày để thực hiện đông tác này để cơ thể khỏe mạnh đủ năng lượng cho một ngày làm việc và giảm béo bụng và đùi hiệu quả nhanh.
Bài tập yoga giảm béo mỡ bụng và đùi: động tác tạo dáng thuyền
Giam mo bung va dui nhanh chong bang bai tap Yoga don gian-Hinh-2
 Động tác tạo dáng thuyền giảm béo bụng và đùi.
- Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặc thẳng 2 bên người, duỗi thẳng hai chân, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng.
- Tập trung ý thức vào vùng bụng, hít sâu, đồng thời hai chân nâng lên một góc 45 độ, giữ nhịp thở tự nhiên.
- Thư giãn tinh thần, giữ nhịp thở và tư thế này trong khoảng 8 -10 giây, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.
Tư thế tạo dáng thuyền không chỉ giúp giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả mà còn rất tốt cho cơ thể giúp cái thiện chức năng tiêu hóa, tiêu hoa mỡ bụng, tăng sức mạnh cho cơ bụng. Giúp cơ thể bạn dẻo dai và cân đối. Chính vì vậy bạn nên kiên trì luyện tập và mỗi ngày hãy dành 20 – 30 phút để tập luyện, thư giãn với động tác tạo dáng thuyền.
2 bài tập yoga giảm béo bụng và đùi trên giúp bạn rèn luyện cơ thể để có nguồn năng lượng để hoàn thành công việc hàng ngày tốt nhất. Và cho hiệu quả giảm béo vùng bụng và đùi hiệu quả khiến bạn không khỏi bất ngờ. Bạn sẽ có một cơ thể vòng bụng thon gọn, vùng đùi săn chắc quyến rũ nhất đúng như bạn mong muốn

Tư thế yoga gợi cảm của mỹ nhân Hàn khiến fan “xịt máu mũi”

(Kiến Thức) - Sang A Yogini chính là một trong những “nữ thần yoga” đang nhận được rất nhiều sự quan tâm và chia sẻ từ cư dân mạng Hàn Quốc. Bức ảnh chụp lại những các tư thế yoga gợi cảm của cô khiến dân mạng “nóng mắt”.

Tu the yoga goi cam cua my nhan Han khien fan “xit mau mui”

Cô giáo dạy yoga nức tiếng xứ Hàn Sang A Yogini được ví như mỹ nhân không xương vì trình uốn dẻo cơ thể với động tác khó.

Tu the yoga goi cam cua my nhan Han khien fan “xit mau mui”-Hinh-2
Sang A Yogini gắn bó với yoga được gần 10 năm và trở thành cô giáo dạy online qua kênh Youtube riêng.
Tu the yoga goi cam cua my nhan Han khien fan “xit mau mui”-Hinh-3
Ngoài kinh nghiệm tập yoga, cô còn thu hút đông đảo người theo dõi bởi dung mạo xinh đẹp và kỹ năng tập luyện đỉnh cao.
Tu the yoga goi cam cua my nhan Han khien fan “xit mau mui”-Hinh-4
Mỹ nhân này thường xuyên tập nhiều tư thế yoga gợi cảm khác nhau và chia sẻ trên mạng xã hội.
Tu the yoga goi cam cua my nhan Han khien fan “xit mau mui”-Hinh-5
Để có bức ảnh tập yoga đẹp, cô lựa chọn bối cảnh và trang phục quyến rũ, khoe đường cong gợi cảm.     
Tu the yoga goi cam cua my nhan Han khien fan “xit mau mui”-Hinh-6
Cơ thể của cô được người hâm mộ ví mềm như sợi bún, sự gợi cảm uyển chuyển đến từ tâm hồn và được thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể hút hồn người xem.
Tu the yoga goi cam cua my nhan Han khien fan “xit mau mui”-Hinh-7
Những bức hình tạo dáng với yoga của cô ngập tràn trên trang cá nhân với không gian từ ngoài trời tới trong nhà...
Tu the yoga goi cam cua my nhan Han khien fan “xit mau mui”-Hinh-8
Sang A Yogini thường chọn các bộ đồ tập bó sát khoe trọn những đường cong quyến rũ. 
Tu the yoga goi cam cua my nhan Han khien fan “xit mau mui”-Hinh-9

Những động tác yoga rất khó được cô thực hiện một cách trơn chu.

Tu the yoga goi cam cua my nhan Han khien fan “xit mau mui”-Hinh-10
Thần thái và thân hình chuẩn người mẫu của cô gái khiến người xem không thể rời mắt.

Tu the yoga goi cam cua my nhan Han khien fan “xit mau mui”-Hinh-11
Đôi chân dài miên man cùng vòng mông quyến rũ càng tôn lên vẻ đẹp nữ thần của “cô gái yoga” này.

Tu the yoga goi cam cua my nhan Han khien fan “xit mau mui”-Hinh-12
Không chỉ nổi tiếng bởi nhan sắc xinh đẹp mà cô còn có khả năng thực hiện những bài yoga siêu khó.

Tu the yoga goi cam cua my nhan Han khien fan “xit mau mui”-Hinh-13
Cô giáo yoga này thường quay và chụp lại hình ảnh cô tập luyện rồi đăng lên Instagram cá nhân.

Tu the yoga goi cam cua my nhan Han khien fan “xit mau mui”-Hinh-14
Sự kết hợp giữa khuôn mặt xinh đẹp và thân hình gợi cảm của cô gái khiến rất nhiều chàng trai “mê mẩn”. Ảnh: IG, FB.

Bật mí các loại đồ uống detox giúp giải độc ngày Tết cực tốt

(Kiến Thức) - Nỗi lo ngày Tết khi ăn nhiều đồ chiên nóng, dầu mỡ khiến nóng trong người, nguy cơ tăng cân không kiểm soát. Để ngăn ngừa tình trạng tồi tệ đó, hãy bỏ túi ngay một số loại đồ uống detox dưới đây.

Bat mi cac loai do uong detox giup giai doc ngay Tet cuc tot

Nước chanh mật ong: Việc uống nước chanh pha với mật ong và nước ấm là đồ uống detox để thanh lọc cơ thể vào buổi sáng tốt nhất. Cụ thể, chanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, mật ong là thành phần có tác dụng nuôi dưỡng làn da, đồng thời, ngăn ngừa các vấn đề về ruột.

Bat mi cac loai do uong detox giup giai doc ngay Tet cuc tot-Hinh-2
Nước ép dứa tươi: Nước ép dứa tươi giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như giúp xương, gân và dây chằng chắc khỏe hơn.
Bat mi cac loai do uong detox giup giai doc ngay Tet cuc tot-Hinh-3
Nước ép cải bắp tươi: Cải bắp tươi giàu vitamin C và amino axit, đồng thời chứa các chất kháng viêm giúp giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm nguy cơ u dạ dày và đường ruột.
Bat mi cac loai do uong detox giup giai doc ngay Tet cuc tot-Hinh-4
Trà bạc hà: Trà bạc hà giúp tăng cường sức khỏe thần kinh, giảm tình trạng đầy hơi khó tiêu, giúp vết thương mau lành và giúp cơ thể săn chắc hơn. Trà bạc hà còn có tác dụng trị đau họng, giúp thư giãn các cơ và giúp làn da sáng khỏe.
Bat mi cac loai do uong detox giup giai doc ngay Tet cuc tot-Hinh-5
Nước nha đam: Nha đam giúp thải độc cơ thể và hỗ trợ điều trị các vấn đề về da như mụn nhọt. Nha đam còn giúp giảm viêm và cân bằng đường ruột.
Bat mi cac loai do uong detox giup giai doc ngay Tet cuc tot-Hinh-6
Nước ép đu đủ: Nước ép đu đủ hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung vitamin và giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Đu đủ còn giúp bảo vệ mắt và thận, đồng thời phòng ngừa nhiều loại bệnh.
Bat mi cac loai do uong detox giup giai doc ngay Tet cuc tot-Hinh-7
Nước ép táo: Nước ép táo tươi giàu các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp đào thải độc tố ra khỏi gan và thận. Nước ép táo giúp bù lại các chất dinh dưỡng bị mất đi và giúp chống lại các độc tố từ môi trường.
Bat mi cac loai do uong detox giup giai doc ngay Tet cuc tot-Hinh-8
Nước ép cà rốt: Nước ép cà rốt giàu vitamin A và các chất chống oxy hóa giúp đối phó với các vấn đề về tiêu hóa. Cà rốt còn là một nguồn cung cấp sắt và oxy dồi dào.    
Bat mi cac loai do uong detox giup giai doc ngay Tet cuc tot-Hinh-9
Nước ép dâu tây và bưởi: Acid trong vị chua của bưởi là thành phần hỗ trợ đốt mỡ khá hiệu quả. Trong khi đó, theo Health, dâu tây là loại trái cây chứa hàm lượng chất xơ cao, hạn chế sự thèm ăn cũng như điều chỉnh lượng đường trong máu về mức cân bằng. Ngoài ra, dâu tây còn chứa nhiều dưỡng chất giúp làn da sáng mịn, hồng hào.
Bat mi cac loai do uong detox giup giai doc ngay Tet cuc tot-Hinh-10
Nước cam –dứa: Hỗn hợp cam và dứa không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn dưỡng da từ sâu bên trong. Bên cạnh đó, loại thức uống này tạo nên thức uống thơm ngon, bổ sung vitamin cho cơ thể hoạt động suốt ngày. Để tăng thêm vị ngon, bạn hãy để hỗn hợp trong ngăn mát khoảng vài tiếng rồi sử dụng.
Bat mi cac loai do uong detox giup giai doc ngay Tet cuc tot-Hinh-11
Nước dứa -cà chua: Dứa và cà chua mang hương vị chua ngọt xen lẫn kích thích vị giác mỗi khi uống. Ngoài tác dụng đốt mỡ của dứa, cà chua chứa vitamin A giúp làn da sáng mịn, hồng hào. Đây là công thức detox được nhiều sao nổi tiếng áp dụng bởi hiệu quả khá cao.
Bat mi cac loai do uong detox giup giai doc ngay Tet cuc tot-Hinh-12
Nước dưa hấu và bạc hà: Dưa hấu chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của phái nữ. Bên cạnh tác dụng giải nhiệt, hàm lượng nước trong dưa hấu còn tạo cảm giác no dai, giúp bạn hạn chế việc ăn nhiều. Ngoài ra, thành phần bạc hà làm giảm sự đầy hơi, chướng bụng khi bạn nạp nhiều thực phẩm trong ngày Tết. Ảnh: Internet. 

Năm Tân Sửu 2021, khám phá các món ăn ngon từ thịt trâu

(Kiến Thức) - Đối với người Việt, thịt trâu là món ăn ngon, bổ dưỡng, có nhiều cách chế biến khác nhau để trở thành món đặc sản.

Nam Tan Suu 2021, kham pha cac mon an ngon tu thit trau

Thịt trâu gác bếp là đặc sản nổi tiếng của khu vực vùng núi Tây Bắc. Với nguyên liệu cốt lõi là lá mắc khén hoặc hạt mắc khén, món ăn ngon từ thịt trâu này đem lại mùi thơm đặc trưng, ngon hơn rất nhiều so với việc sử dụng loại gia vị tương tự là tiêu bắc. Món này chấm với tương ớt hoặc muối tiêu, nhâm nhi cùng với rượu hoặc bia sẽ là món ăn vặt đẳng cấp.

Nam Tan Suu 2021, kham pha cac mon an ngon tu thit trau-Hinh-2
Thịt trâu nướng tảng: Gọi là thịt trâu nướng tảng nhưng “tảng” ở đây chỉ là miếng thịt cỡ khoảng 100gr – 200gr để nguyên cho vào nướng. Sau khi tẩm ướp gia vị đầy đủ, thịt trâu sẽ được nướng trong thời gian phù hợp, vừa chín kỹ bên trong lại không quá cháy xém bên ngoài. Ăn kèm cùng với một số loại rau sống là thơm ngon nhất.
Nam Tan Suu 2021, kham pha cac mon an ngon tu thit trau-Hinh-3
Thịt trâu xào lá lốt: Chỉ với vài lạng thịt mông hoặc bắp trâu, thêm củ hành tây, củ tỏi ta và 2 bó lá lốt là các bạn đã có thể nhanh chóng vào bếp thực hiện món thịt trâu xào lá lốt. Món ăn này vừa thơm ngon, nhanh gọn lại đưa cơm. Rất phù hợp cho các bà nội trợ chế biến sau những giờ đi làm bận rộn mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho bữa ăn gia đình. 
Nam Tan Suu 2021, kham pha cac mon an ngon tu thit trau-Hinh-4
Thịt trâu xào sả ớt: Ngoài việc xào tỏi thì món thịt trâu xào sả ớt cũng là sự lựa chọn rất tuyệt vời. Món ăn này có cách chế biến đơn giản nhưng hương vị thì lại đậm đà, đánh thức vị giác của nhiều người. Lưu ý cho lượng ớt cay vừa phải với sở thích của mỗi người.
Nam Tan Suu 2021, kham pha cac mon an ngon tu thit trau-Hinh-5
Thịt trâu nấu dưa chua: Vị chua của dưa muối cũng góp phần tạo cho món ăn sự thơm ngon hơn. Thịt trâu mềm mềm, dai dai và ngọt ngọt kết hợp với một vài miếng dưa chua giòn giòn chắc chắn sẽ đưa cơm hơn rất nhiều. Thử ngay món này khi thời tiết se lạnh để cảm nhận rõ sự tuyệt vời của món ăn.
Nam Tan Suu 2021, kham pha cac mon an ngon tu thit trau-Hinh-6
Thịt trâu hầm rau củ: Món thịt trâu hầm rau củ có tác dụng tốt trong việc bồi bổ khí huyết, tăng cường sức mạnh gân cốt và bổ sung thêm các vitamin, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, nếu có thời gian, hãy làm món thịt trâu hầm rau củ cho cả nhà cùng bồi bổ sau những ngày làm việc, học tập vất vả.
Nam Tan Suu 2021, kham pha cac mon an ngon tu thit trau-Hinh-7
Thịt trâu nấu cà ri: Với món thịt trâu nấu cà ri, các bạn nên chú ý lựa chọn các miếng thịt có nhiều gân bởi món này không thích hợp cho việc sử dụng thịt trâu nhiều lạc. Gân trâu giòn giòn, dai dai sẽ tuyệt vời hơn trong món này.
Nam Tan Suu 2021, kham pha cac mon an ngon tu thit trau-Hinh-8
Thịt trâu xào khế: Lưu ý nên bỏ phần rìa của khế trước khi thái thành những lát mỏng để chế biến. Còn thịt trâu thì thái thành những miếng mỏng bản to cho cân xứng với độ dẹt tròn của miếng khế.
Nam Tan Suu 2021, kham pha cac mon an ngon tu thit trau-Hinh-9
Thịt trâu xào tỏi: Nếu như các bạn quá bận rộn và vội vàng cho việc chuẩn bị thêm các loại nguyên liệu để nấu cùng với thịt trâu, vậy thì hãy làm ngay món thịt trâu xào tỏi. Chỉ cần với tỏi và các gia vị như nước mắm, bột nêm và đặc biệt là đường, món thịt trâu xào tỏi vừa mềm, vừa thơm, chế biến lại nhanh.
Nam Tan Suu 2021, kham pha cac mon an ngon tu thit trau-Hinh-10
Thịt trâu nấu lá lồm là đặc sản của người Mường ở Hòa Bình. Đây là món ăn dân dã, mang đậm hương vị đặc trưng của núi rừng Tây Bắc. mang đậm hương vị dịu ngọt của thịt trâu, thanh chua dịu nhẹ của lá lồm. Ảnh: Internet.