Chế độ ăn trong 2 tháng giúp người phụ nữ trẻ 11 tuổi

Các nhà khoa học khẳng định những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống, tập thể dục và giấc ngủ có thể giảm tuổi sinh học của một người chỉ sau 8 tuần.

Nhóm nghiên cứu tại Đại học Virginia (Mỹ) đã đề nghị 6 phụ nữ khỏe mạnh hơn 50 tuổi tuân theo chế độ ăn kiêng bao gồm nhiều rau xanh, hạt và ba phần gan mỗi tuần trong hai tháng. Những người tham gia cũng được yêu cầu tập thể dục 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần, ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm và thực hiện hai bài tập thở 10 phút mỗi ngày.
Kết quả cho thấy tuổi sinh học của phụ nữ giảm trung bình gần 5 năm. Đặc biệt, tuổi sinh học của một tình nguyện viên giảm tới 11 năm, từ 57 xuống 46 tuổi.
Nhóm nghiên cứu tại Đại học Virginia (Mỹ) đã đề nghị 6 phụ nữ khỏe mạnh hơn 50 tuổi tuân theo chế độ ăn kiêng bao gồm nhiều rau xanh, hạt và ba phần gan mỗi tuần trong hai tháng. Những người tham gia cũng được yêu cầu tập thể dục 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần, ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm và thực hiện hai bài tập thở 10 phút mỗi ngày.

Kết quả cho thấy tuổi sinh học của phụ nữ giảm trung bình gần 5 năm. Đặc biệt, tuổi sinh học của một tình nguyện viên giảm tới 11 năm, từ 57 xuống 46 tuổi.

Che do an trong 2 thang giup nguoi phu nu tre 11 tuoi
 Các loại rau họ cải có trong chế độ ăn trẻ hóa. Ảnh: Lifetime
Theo Daily Mail, chế độ ăn kiêng được thiết kế để hỗ trợ quá trình methyl hóa DNA, giữ cho các tế bào khỏe mạnh. Khi bạn già đi, quá trình methyl hóa DNA thường kém hiệu quả hơn, dẫn đến sự lão hóa của các tế bào nhanh hơn.

Nhóm nghiên cứu, đứng đầu là chuyên gia về lão hóa, Tiến sĩ Kara Fitzgerald, cho biết trong bài báo trên tạp chí Aging: “Những phát hiện này bổ sung vào bằng chứng hiện có cho thấy các biện pháp can thiệp lối sống và chế độ ăn uống hiệu quả về chi phí, dễ dàng tiếp cận có thể làm giảm lão hóa sinh học”.

Chế độ ăn kiêng áp dụng trong khoảng thời gian 12 giờ mỗi ngày, từ 7h sáng đến 19h. Khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia đã đi xét nghiệm máu để kiểm tra tuổi sinh học. Họ có các buổi trao đổi hằng tuần với các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo tuân thủ lịch trình. 

Tuy nhiên, nghiên cứu có một số hạn chế như không rõ chính xác yếu tố nào đang thúc đẩy việc giảm tuổi sinh học, chế độ ăn uống hay việc tập luyện, thời gian nghỉ ngơi. 
Che do an trong 2 thang giup nguoi phu nu tre 11 tuoi-Hinh-2
Vận động thường xuyên giúp ích cho quá trình trẻ hóa. Ảnh: Possible
Chế độ sinh hoạt giúp giảm tuổi sinh học 

Hằng ngày: 

- 150g rau lá đậm màu như cải bẹ, cải kale, rau chân vịt

- 150g rau họ cải, chẳng hạn như bông cải xanh, bắp cải 

- 225g rau màu, trừ ngô ngọt và khoai tây 

- Một đến hai củ cải vừa

- Bốn thìa hạt bí 

- Bốn thìa hạt hướng dương

- 300g quả mọng (dâu tây, nho, mâm xôi) hoặc nửa thìa cà phê nghệ

- 170g thịt

- Hai phần trái cây có chỉ số đường thấp như bưởi và táo

- Thực phẩm bổ sung men vi sinh

- Uống 8 cốc nước.

Hằng tuần 

- Ăn gan 3 lần, mỗi lần 85g

- 5-10 quả trứng, tốt nhất là trứng gà thả hoặc hữu cơ.

Thay đổi lối sống 

- Tập thể dục 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần với cường độ vừa phải đến cao, chẳng hạn như chạy hoặc đạp xe

- Ngủ 7 tiếng mỗi đêm

- Bài tập thở mười phút, hai lần một ngày.

Tránh

- Ăn bất cứ thứ gì trong khoảng thời gian từ 19h tới 7h sáng hôm sau 

- Ăn các loại kẹo, sữa, ngũ cốc có đường. 

Lần khoe eo hiếm hoi của Angelina Jolie

Ngôi sao Hollywood khiến fan ngạc nhiên khi xuất hiện trên phố với phong cách khác biệt so với thường ngày.

Lâu nay, Angelina Jolie thích những món đồ cổ điển, ủng hộ thời trang bền vững. Cô thường mặc lại các thiết kế qua nhiều năm. Khi dạo phố, cô thường chọn trang phục thướt tha, kaftan và áo khoác ngoài kết hợp với kính râm, những chiếc túi từ Valentino, Dior và Celine.

Đó là lý do khiến lần xuất hiện gần đây của cô trong chiếc áo ba lỗ crop top gây chú ý. Bởi cô hiếm khi mặc đồ theo kiểu trẻ trung, để lộ vòng eo như vậy.

"Ba trắng một vàng" âm thầm gây hại thận

Sữa, muối, đường và nước cam là các thực phẩm mà những người có nguy cơ mắc bệnh thận nên hạn chế.

Thận là một trong những bộ phận quan trọng nhất của con người. Thận có tác dụng lọc máu, loại bỏ độc tố và chất thải, sản xuất hormone, cân bằng khoáng chất và duy trì cân bằng chất dịch trong cơ thể.

Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh suy thận

Đang dạy con học thì chồng chê một câu, tôi điếng người

Tôi bật khóc vì câu nói xúc phạm của chồng. Sao anh có thể chê bai vợ trước mặt con trai chứ?

Học hết cấp 2, vì một số biến cố gia đình nên tôi phải nghỉ học, cùng mẹ về quê ngoại. Bố mẹ tôi ly hôn, em trai sống với bố, tôi đi cùng mẹ mà việc làm và sức khỏe của mẹ không ổn định, không thể lo cho tôi học tiếp được. Tôi phải đi phụ người ta rửa chén bát thuê, bán tạp hóa kiếm thêm tiền. Trong thời gian đó, tôi vẫn tham gia các lớp học phổ cập và thi lấy bằng tốt nghiệp cấp 3. Đủ 18 tuổi, tôi xin vào làm ở khu công nghiệp. 

Tôi gặp được P, chồng mình ở công ty. Nhưng P là quản lý, còn tôi chỉ là công nhân thôi. Sự khác biệt giữa chúng tôi rất lớn.