Tư thế biến thể vặn mình (Ardha Matsyendrasana) được đặt tên theo một nhà hiền triết có tên là Matsyendrasana, giúp kích thích phổi và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ảnh: thuocdantoc.
Tư thế biến thể vặn mình cũng giúp tăng lượng oxy được cung cấp cho phổi của bạn, làm mở ngực. Ảnh: vietnamyoga.
Để thực hiện tư thế biến thể vặn mình, đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng với tư thế hai chân duỗi thẳng rồi uốn cong chân trái sao cho gót chân trái nằm cạnh hông phải. Ảnh: yogalovers.
Tiếp theo, bạn bỏ chân phải qua đầu gối trái sao cho chân phải nằm bên cạnh đầu gối trái. Ảnh: passiofitness.
Sau đó, xoay eo, cổ, vai về phía bên phải và hướng ánh mắt qua vai phải, lúc này cột sống vẫn giữ thẳng. Ảnh: cfyc.
Tiếp theo bạn hãy đặt tay phải phía sau và tay trái lên đầu gối phải, giữ nguyên tư thế từ 30 – 60 giây cùng lúc đó thở thật chậm và sâu. Ảnh: dieutrithoatvidiadem.
Sau đó hít vào và thả tay phải ra rồi đến lượt eo, ngực và cuối cùng là cổ đến khi bạn ngồi thẳng và thư giãn nhất. Ảnh: wordpress.
Bạn hãy lặp lại các động tác trên vài lần đến khi cảm thấy cơ thể thư giãn nhất. Ảnh: tribenhtaobon.
Bạn cần lưu ý, tư thế yoga biến thể vặn mình này không được thực hiện trong thời gian mang thai và kinh nguyệt vì nó đòi hỏi sự xoắn mạnh ở bụng. Ảnh: huonganhyoga.
Ngoài ra, những người từng phẫu thuật bụng, tim, người bị thoát vị, viêm loét dạ dày hay đang mắc phải những bệnh nghiêm trọng về cột sống hay thoát vị đĩa đệm nên tránh thực hiện bài tập này. Ảnh: daykemtainha.
