Theo một số nghiên cứu, một số thói quen có vẻ rất bình thường và chúng ta làm điều đó mỗi ngày. Nhưng thực tế nó hại nhiều hơn lợi, ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Vì vậy thói quen này phải được thay đổi ngay lập tức, điều này vẫn rất quan trọng, bởi thực ra hại nhiều hơn lợi!

1. Ngủ quá nhiều

Chúng ta đều biết rằng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe nhưng trên thực tế, nếu bạn ngủ quá nhiều cũng sẽ gây hại cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu được công bố bởi Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, nếu bạn ngủ nhiều hơn, hơn 10 giờ trên một ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Ngoài ra, ngủ quá nhiều không những không đánh thức được não bộ mà còn khiến cơ thể và não bộ cảm thấy rất mệt mỏi sau khi thức dậy và thời gian ngủ bình thường là nói chung 7-8 giờ.

2. Sử dụng nước rửa tay diệt khuẩn

Mặc dù trên thị trường có rất nhiều loại nước rửa tay diệt khuẩn và các thương gia cũng quảng cáo rằng loại nước rửa tay này có thể diệt vi khuẩn trên tay. Nhưng cho đến nay vẫn chưa có bằng chứng nào cho thấy chúng có thể diệt hết vi khuẩn và việc sử dụng nước rửa tay diệt khuẩn lâu dài. Thực tế, theo các chuyên gia, việc sử dụng xà phòng thông thường để rửa tay là lựa chọn tốt nhất, bởi xà phòng không chỉ có tác dụng rất tốt trong việc rửa tay, khử trùng và cũng không làm tổn thương da!

3. Xông tỏi vào mũi để chữa cảm lạnh

Có rất nhiều bài thuốc trị cảm cúm, trong số đó chắc hẳn bạn đã từng nghe đến bài thuốc xông mũi bằng tỏi. Nhiều người cho rằng phương pháp này rất hiệu quả, tỏi có tác dụng khử trùng, tiêu độc, có thể làm mũi thở êm và chậm hơn, giảm vấn đề nhức đầu. Tuy nhiên theo các chuyên gia, cách gọi là cách chữa bệnh tại nhà này là hoàn toàn sai lầm, không những không chữa được cảm mà còn gây “lợi bất cập hại”, vì không có cơ sở khoa học. Bằng chứng chứng minh tỏi là thần dược chữa cảm lạnh, nếu để tỏi trong mũi quá lâu cũng gây viêm nhiễm nặng. Vì vậy đừng tin vào những bài thuốc phản khoa học này kẻo bệnh tình càng trì hoãn nhé!

4. Tập thể dục cường độ cao hàng ngày

Tập thể dục là một thói quen tốt, nhưng bạn phải làm những gì bạn có thể, nếu bạn tập thể dục cường độ cao mỗi ngày, phương pháp này sẽ gây hại nhiều hơn là có lợi cho cơ thể. Vì tập quá nhiều mà không nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dẫn đến testosterone thấp và mức độ cortisol cao dẫn đến những thay đổi trong hormone căng thẳng, thường liên quan đến việc mất mô cơ, tăng cân và mỡ thừa ở bụng, có thể làm cho việc tập luyện trở nên phản tác dụng. Vậy, cách làm đúng là nghỉ ngơi đầy đủ cả về tinh thần và thể chất.

5. Rửa thịt sống

Nhiều người có thói quen rửa thịt sống sau khi mua về rồi cho vào tủ lạnh để đông cứng, điều này tưởng chừng như bình thường nhưng trên thực tế rửa thịt sống rất nguy hiểm cho sức khỏe, bởi nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vi khuẩn sẽ tăng lên, dẫn đến nguy cơ lây nhiễm chéo. Đồng thời, nước không thể thực sự rửa sạch vi khuẩn trên thịt sống mà thay vào đó, nó sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn bắn ra xung quanh bếp bằng các giọt nước. Những vi khuẩn này sẽ sinh sôi trong bếp, điều này không tốt đối với sức khỏe của chúng ta, rất có hại và cách tốt nhất để khử trùng thịt sống là nấu chín.

6. Xịt nước hoa

Nước hoa đã trở thành món mỹ phẩm quan trọng của nhiều chị em phụ nữ, trước khi ra ngoài sẽ xịt một ít nước hoa lên cơ thể. Thói quen này tưởng chừng là bình thường nhưng xét về góc độ sức khỏe thì thói quen xịt nước hoa chưa hẳn đã đúng? Đó là do nước hoa có chứa nhiều thành phần hóa học, không những không tốt cho da mà còn gây ô nhiễm môi trường xung quanh, cần phải hết sức lưu ý.

7. Uống quá nhiều nước

Nước rất quan trọng đối với chúng ta, nước là sự đảm bảo của cuộc sống và sức khỏe. Nếu không uống đủ nước có thể gây hại cho sức khỏe, tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước sẽ không tốt cho cơ thể. Lượng muối và các chất điện giải khác trong cơ thể trở nên quá loãng, làm suy giảm chức năng bình thường của cơ thể. Ngoài ra, uống nhiều nước cũng có hại cho sức khỏe của thận, vì vậy cần phải uống nước điều độ!

8. Thích uống soda ăn kiêng

Nhiều người ngày nay đặc biệt thích uống soda ăn kiêng vì nghĩ rằng loại soda này không có đường nên sẽ tốt cho cơ thể hơn. Nhưng thực tế không phải vậy, theo một nghiên cứu có mối liên hệ giữa việc uống soda ăn kiêng và nguy cơ mắc bệnh của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng tương quan trực tiếp, việc này có thể gây ra nhiều loại bệnh. Bởi vì soda ăn kiêng có chứa chất ngọt nhân tạo thông thường, rất có hại cho sức khỏe, vì vậy không nên uống soda ăn kiêng thường xuyên.

9. Thực hiện "không khoan nhượng" đối với đường

Không thể phủ nhận rằng việc giảm tiêu thụ đường có nhiều lợi ích như cải thiện giấc ngủ và giảm cân. Tuy nhiên, nếu thực hiện chế độ “không dung nạp” đường và không ăn đường, thói quen này sẽ gây hại nhiều hơn lợi. Bởi các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, đường có thể là một phần của một chế độ ăn uống cân bằng, một lượng đường vừa phải sẽ giúp cơ thể tận dụng tối đa chất xơ tự nhiên, có thể giúp cơ thể loại bỏ mệt mỏi và kích thích sự thèm ăn.