Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Ngủ đủ giấc giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần vui vẻ để làm việc. Không những thế, ngủ đúng giờ và đủ giấc còn là cách đơn giản giúp chúng ta phòng ngừa bệnh tật.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ 8 tiếng vào ban đêm làm tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ tử vong sớm.

Tập thể dục mỗi ngày

Vận động là cách giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ. Tập thể dục thường xuyên giúp rèn luyện toàn bộ cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính bao gồm tim mạch, tiểu đường.

Tập thể dục giúp cỉa thiện thể chất, hệ miễn dịch, từ đó giúp chống lại sự đột biến của các thế bào và giảm nguy cơ hình thành các khối u ác tính.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng đối với việc kéo dài tuổi thọ của con người.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy thực phẩm từ thực vật giúp giảm 16% nguy cơ tim mạch và 25% nguy cơ tử vong sớm. Do đó, việc ăn nhiều rau quả có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của con người.

Ăn nhiều cá cũng là một trong những thói quen tốt của những người sống thọ. Cá chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch.

Ngoài ra, tránh xa những món đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ cũng là cách làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, máu nhiễm mỡ, béo phì, bệnh tim mạch.