Chú ý ngồi thẳng lưng khi làm việc, hóp bụng và sau một tiếng đồng hồ, bạn cần đứng dậy và đi lại trong văn phòng. Việc đi lại sẽ phần nào giúp lượng mỡ tiêu hao bớt.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Ở chốn văn phòng, không thể tránh khỏi những bữa ăn vặt, đặc biệt là bữa trưa để nạp đủ năng lượng cho buổi chiều. Làm thế nào để tránh được “cám dỗ” của những bữa ăn này?

Đầu tiên, các chị em cần uống một ly nước trước bữa ăn trưa để tạo cảm giác no giả, bạn có thể uống trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút. Cách này giúp bạn ăn ít hơn từ đó, giảm được lượng chất béo, đạm vào cơ thể. Nói không với đồ ngọt, đồ ăn nhanh, các thực phẩm chiên rán khác. Tự chuẩn bị cho mình một hộp cơm với thực đơn chuẩn để giảm mỡ. Bổ sung thật nhiều rau, củ, quả hàng ngày.