Dưa hấu được xem là thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp làm giảm táo bón vì nó rất giàu chất xơ và nước có thể thúc đẩy nhu động ruột.
Bột yến mạch: Chỉ cần một bát bột yến mạch cho bữa sáng có thể làm giảm táo bón đáng kể vì yến mạch rất giàu chất xơ có thể làm mềm phân.
Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất đều rất hữu ích trong việc trị chứng táo bón vì rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và ít calo.
Rau lá xanh rất giàu chất xơ, chúng có thể giúp giảm các triệu chứng của táo bón đến một mức độ lớn.
Nho khô rất giàu chất xơ giúp làm mềm phân.
Sữa chua được biết đến như loại thuốc nhuận tràng tự nhiên nhằm thúc đẩy sự tăng trưởng của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh để giảm bớt táo bón.
Hạt lanh rất giàu axit béo omega-3 có thể bôi trơn ruột, từ đó làm giảm táo bón.
Táo và lê rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy nhu động ruột.
Súp lơ cũng là một siêu thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa tan có thể làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột.
Cam: Hàm lượng vitamin C có trong cam có thể giúp xoa dịu đi những cơn đau liên quan đến táo bón.
Khoai lang cũng là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, vì nó có chứa chất xơ, hàm lượng nước và magiê cao.
Bí ngô rất giàu chất điện giải và chất xơ có thể thúc đẩy nhu động ruột.
Cà phê: Uống một cốc cà phê vào buổi sáng có thể nhận được kích thích đường ruột giúp đào thải nhanh hơn.
Bắp cải giúp loại bỏ các độc tố, làm sạch hệ tiêu hóa của bạn. Bạn nên bổ sung chúng trong chế độ ăn hàng ngày để trị táo bón hiệu quả. Thậm chí, bạn có thể làm dưa bắp cải sẽ giúp duy trì một đường ruột khỏe mạnh.
Chuối cũng là một trong những thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh táo bón.
