Uống 2 cốc cà phê/ngày tăng nguy cơ cho người huyết áp cao

Những người bị tăng huyết áp nghiêm trọng dễ bị ảnh hưởng bởi caffeine hơn.

Uong 2 coc ca phe/ngay tang nguy co cho nguoi huyet ap cao

Nếu người bị huyết áp cao nhận thấy huyết áp của mình thay đổi sau khi uống một cốc cà phê, tốt nhất là bạn nên bỏ cà phê hoàn toàn. Ảnh: Pexels.

Theo Eat This Not That, cà phê không chỉ có tác dụng giúp mọi người tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, cà phê đôi khi có thể gây hại nhiều hơn nếu người uống bị huyết áp cao.

Thực tế, một nghiên cứu mới cho thấy đối với những người bị huyết áp cao, uống 2 cốc cà phê trở lên mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ tử vong một cách nghiêm trọng.

Nghiên cứu được công bố bởi tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ có sự tham gia của hơn 18.570 người ở Nhật Bản, hơn 6.570 nam giới và 12.000 phụ nữ, tất cả đều từ 40 đến 79 tuổi. Trong quá trình nghiên cứu, mỗi người tham gia trải qua các cuộc kiểm tra liên quan đến sức khỏe của họ và trả lời những câu hỏi bao gồm tình trạng, vấn đề sức khỏe trong quá khứ cũng như lối sống và chế độ ăn uống của họ.

Sau khi theo dõi trong khoảng thời gian 19 năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra 842 người tham gia đã tử vong vì các nguyên nhân liên quan đến tim mạch. Các nhà nghiên cứu lưu ý người bị huyết áp cao uống hai cốc cà phê trở lên mỗi ngày làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong liên quan đến tim mạch so với những người không uống cà phê.

Hiroyasu Iso - chuyên gia dinh dưỡng, tác giả chính của nghiên cứu - cho biết: “Những phát hiện này có thể hỗ trợ cho khẳng định những người bị huyết áp cao nghiêm trọng nên tránh uống quá nhiều cà phê. Bởi vì những người bị tăng huyết áp nghiêm trọng dễ bị ảnh hưởng bởi caffeine hơn. Ngoài ra, tác dụng có hại của caffeine có thể lớn hơn tác dụng bảo vệ của nó và làm tăng nguy cơ tử vong”.

"Nghiên cứu này nhấn mạnh sự cần thiết phải đánh giá tất cả đồ uống và thực phẩm mà người bị huyết áp cao đang tiêu thụ để quản lý mức huyết áp một cách tối ưu. Tôi yêu cầu các cá nhân đánh giá phản ứng của cơ thể họ với caffeine, đặc biệt cà phê. Nếu huyết áp của họ tăng trong vòng 3 giờ sau khi tiêu thụ, chúng tôi sẽ giảm liều lượng thích hợp hoặc chọn đồ uống tối ưu hơn cho mạch máu", chuyên gia dinh dưỡng Michelle Routhenstein cho biết.

Khi nói về lý do uống 2 cốc cà phê trở lên mỗi ngày có thể dẫn đến kết quả tiêu cực đối với những người bị tăng huyết áp nặng, chuyên gia dinh dưỡng Michelle Routhenstein giải thích: "Cà phê có thể làm tăng huyết áp lên đến 3 giờ sau khi uống ở một số người. Khi huyết áp tăng ở những người bị cao huyết áp nghiêm trọng, nó có thể gây ra nhiều biến cố đe dọa tính mạng hơn như đột quỵ, đau tim hoặc phình động mạch chủ".

Mặc dù nghiên cứu này cho thấy uống một tách cà phê mỗi ngày không mang lại kết quả tương tự, chuyên gia dinh dưỡng Michelle Routhenstein vẫn cảnh báo việc uống quá nhiều cà phê ở những người bị huyết áp cao.

"Điều quan trọng là người huyết áp cao cần được theo dõi sức khỏe sau khi uống cà phê. Nếu có sự gia tăng huyết áp sau khi uống một cốc cà phê, tốt nhất bạn nên tránh nó hoàn toàn", chuyên gia dinh dưỡng Michelle Routhenstein đưa ra lời khuyên.

 
https://zingnews.vn/uong-2-coc-ca-phengay-tang-nguy-co-tu-vong-cho-nguoi-bi-huyet-ap-cao-post1392095.html

Uống cà phê theo 2 cách này có thể rút ngắn cuộc sống

Nếu bạn có thói quen uống cà phê mỗi ngày thì cũng cần tránh những thói quen sau đây, bởi chúng sẽ khiến bạn thêm suy giảm cả về sức khỏe lẫn tuổi thọ.

Cà phê thực sự là thức uống có lợi cho sức khỏe của bạn, từ việc giúp bạn giảm cân đến cải thiện sức khỏe não bộ, thúc đẩy năng lượng... Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, uống cà phê thậm chí còn được phát hiện là có khả năng giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh như bệnh tim và tiểu đường. Nhưng bạn chỉ có thể đạt được những lợi ích này nếu uống cà phê điều độ, tức là không lạm dụng và uống đúng cách.

Và mặc dù cà phê có thể mang lại một số lợi ích hữu ích, nhưng nó cũng không dành cho tất cả mọi người. Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích hoặc các vấn đề khác về đường ruột, thường xuyên lo lắng, đang mang thai hoặc cho con bú... thì tốt nhất nên hạn chế uống cà phê.

Tôi phát ngán vì hội họp quá nhiều ngày Tết

Còn hơn hai nữa mới đến Tết nhưng các hội nhóm đã gọi tôi tới tấp, hẹn ngày gặp mặt. Tôi nghĩ đến chuyện đi họp, nộp tiền, rồi lại say sưa, tự nhiên thấy ngán ngẩm.

Công việc đang bận rộn, tôi phải để máy ở chế độ im lặng. Đến giờ nghỉ, tôi mới gọi lại hoặc trả lời tin nhắn của mọi người.

Ngồi làm việc mà lòng dạ tôi không yên chút nào. Mấy năm nay dịch giã, làm ăn khó khăn, thu nhập của tôi thấp đi nhiều. Hai đứa con tôi đang học đại học, vợ không có việc làm ổn định, mọi gánh nặng chi tiêu đổ hết lên đầu tôi.

Mỗi bữa ăn, nghe vợ ca cẩm chuyện tiền nong mà tôi không nuốt nổi cơm.

Tết sắp đến, bao nhiêu thứ cần chuẩn bị: Đồ ăn, thức uống, lì xì, lễ Tết… Song nỗi e ngại nhất của tôi là những cuộc liên hoan, họp hội đầu năm.

Toi phat ngan vi hoi hop qua nhieu ngay Tet

Ảnh minh họa: Pexels

Trong những năm gần đây, khắp nơi đua nhau lập hội. Nào là hội đồng hương, đồng niên các cấp học… Hội nào tôi cũng tham gia, vì nghĩ rằng các hội đó tạo tình cảm gắn kết mọi người với nhau. Như vậy tôi tính sơ sơ cũng tham gia gần chục hội.

Như đã thành lệ, năm nào các hội cũng tổ chức liên hoan gặp mặt đầu xuân. Và đương nhiên chẳng nói thì ai cũng biết, muốn duy trì được hoạt động của hội thì phải có kinh phí đóng góp từ các thành viên.

Mấy năm đầu, các hội nhóm tôi tham gia chỉ tổ chức tiệc trà, bánh kẹo… nên việc đóng góp không đáng là bao, ai cũng hoan hỉ. Nhưng sau đó, mọi người tổ chức tiệc mặn nên đóng góp cũng nhiều hơn.

Với những người có lương hay buôn bán thì số tiền vài ba triệu là bình thường. Song người lao động tự do hay làm ruộng, thu nhập thấp mà tham gia nhiều hội là một vấn đề không nhỏ.

Với quan niệm “thua trời một vạn không bằng kém bạn một li”, nên trong các nhóm hội đã xảy ra một số chuyện không hay. Có người lấy hết tiền tiết kiệm của gia đình đi nộp hội, có người không có tiền nhưng muốn thể hiện mình nên đi vay nặng lãi... Sự việc vỡ lở, ngày họp hội, vợ con kéo đến làm ầm ĩ, khiến gia đình lục đục.

Tôi nhớ lại năm vừa rồi, dịch giã như vậy tưởng thôi không họp hội. Vậy mà được nghỉ Tết mấy ngày, hết hội này đến hội kia gọi, tôi khó chối từ nên đành phải đi. Nguyên đóng góp mấy hội nhóm, tôi đã mất gần 5 triệu đồng, chưa kể các khoản phát sinh khác.

Mang tiếng về quê ăn Tết cùng bố mẹ và anh em nhưng có mấy bữa tôi ở nhà đâu. Cả Tết tôi ở nhà đúng ngày mùng 1, còn lại mỗi ngày tôi đều tham gia họp hội.

Anh em cô dì, chú bác tôi cũng chỉ đến thăm chớp nhoáng rồi về. Cũng có lúc tôi không muốn đi họp hội nhưng không tránh được.

Năm nay, còn hai tuần nữa mới đến Tết nhưng các hội nhóm đã gọi tôi tới tấp, hẹn ngày gặp mặt. Tôi nghĩ đến chuyện đi họp, nộp tiền, rồi lại say sưa, tự nhiên thấy ngán ngẩm.

Thành lập các nhóm hội là một điều tốt nhưng theo tôi nhóm hội lập ra để kết nối mọi người, tạo mối đoàn kết tương trợ giúp đỡ nhau, chia sẻ niềm vui nỗi buồn là chính.

Các hội nên có tôn chỉ, quy định rõ ràng, mức đóng góp phù hợp với thu nhập chung của các thành viên tham gia. Số tiền quỹ nên để thăm hỏi động viên giúp đỡ các thành viên trong hội gặp khó khăn hay để dùng trong các đám hiếu hỷ… Như vậy sẽ có ý nghĩa hơn. Còn ngày Tết để mọi người có thời gian sum họp cùng gia đình.

Việc liên hoan gặp mặt nên để vài ba năm hay theo chu kỳ nhất định nào đó. Không nên năm nào cũng làm, rất tốn kém. Họp hội uống rượu, bia đi lại vừa vi phạm an toàn giao thông vừa có thể xảy ra những chuyện đáng tiếc khác. Không biết mọi người có nghĩ như tôi không?

5 thực phẩm nên ăn vào bữa sáng để có vòng 2 thon gọn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng.

Theo Eat This Not That, nhiều người cho rằng bỏ bữa sẽ giúp họ có được chiếc bụng phẳng hơn. Tuy nhiên, bữa sáng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Nó cũng rất quan trọng để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp bạn có được vòng bụng phẳng như mong muốn.

Khi nói về việc giảm mỡ bụng, điều chúng ta đang tập trung vào là chất béo nội tạng tích tụ quanh bụng. Mỡ nội tạng được gọi là loại mỡ "nguy hiểm" vì nó nằm trên các cơ quan vùng bụng và có thể dẫn đến những bệnh như bệnh tim và tiểu đường loại 2. Việc giảm lượng mỡ này là khác nhau đối với mọi người, nhưng nó thường liên quan đến việc thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống cũng như kết hợp vận động và tập thể dục.