Top thực phẩm nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt

06/07/2019 14:09

(Kiến Thức) - Để có một mái tóc khỏe đẹp và bóng mượt, ngoài chọn những sản phẩm chăm sóc tóc tốt thì bạn cũng cần bổ sung các loại thực phẩm nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong.

Thảo Nguyên (Theo Net Doctor)

Mỹ phẩm của phụ nữ Hàn cổ xưa được làm từ tỏi và ngải?

Những loại tinh dầu mái tóc luôn mượt mà óng ả

10 loại thực phẩm siêu bổ dưỡng cho mái tóc

Uống nước sau khi ngủ dậy không ngờ tác dụng kỳ diệu như vậy

Sản phẩm sữa: Phô mai và sữa chua là những thực phẩm nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong vì chúng giúp tăng cường protein thiết yếu như casein, whey trong các bữa ăn. Bởi mái tóc của con người được tạo nên nhờ các chuỗi protein, chính những chuỗi protein này giúp tóc dài và chắc khỏe mỗi ngày.

Cá béo: Các loại dầu có trong cá hồi, cá thu chứa các axit béo như omega3 làm chậm quá trình rụng tóc. Cá còn cung cấp sắt, vitamin B12, đều là những chất cần thiết giúp tóc chắc khỏe.

Ngũ cốc: Trong ngũ cốc chứa kẽm, vitamin B, và sắt. Kẽm vô cùng quan trọng đối với mái tóc khỏe đẹp vì nó đóng vai trò điều tiết các hormone, có ảnh hưởng trực tiếp đến độ dày, độ dài của tóc.

Quả óc chó: Trong quả óc chó chứa nhiều selen, khoáng chất thiết yếu giúp da đầu khỏe mạnh, đồng thời giảm nguy cơ tóc bị khô, gãy.

Cà rốt: Công dụng hàng đầu của cà rốt giúp đôi mắt luôn sáng rõ, tinh anh. Ngoài ra, cà rốt còn giúp chúng ta có mái tóc khỏe mạnh. Nguồn vitamin A phong phú trong cà rốt giúp mái tóc luôn bóng mượt, mềm mại, duy trì độ nhờn tự nhiên và da đầu không bị mất nước.

Các loại rau có màu xanh sẫm: Các loại rau như rau bina, rau cải xanh chứa hàm lượng vitmin A và C – những chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với tóc. Hai loại vitamin A và C đều giúp cơ thể tiết dịch nhờn tránh tóc bị khô.

Thịt gia cầm: Trong thịt gà giàu protein, sắt là những chất dinh dưỡng quan trọng nhằm duy trì các nang tóc. Thiếu protein là vấn đề nghiêm trọng đối với tóc, khiến cho tóc bị xơ, rối, dễ gãy rụng. Đối với những trường hợp mãn tính hoặc những trường hợp nặng, tóc bị đổi màu.

Thịt bò: Kẽm trong thịt bò, không chỉ là loại khoáng chất quan trọng giúp chống lại sự oxy hóa mà nó còn đóng vai trò duy trì mái tóc khỏe đẹp. Ngoài ra, hàu cũng là nguồn thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc.

Chuối: Thiếu vitamin B6 khiến tóc bị thưa dần và gãy rụng, vì nhóm vitamin B có nhiệm vụ quan trọng giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng. Đồng thời, vitamin B còn đóng vai trò sản xuất các tế bào hồng cầu đi nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc óng ả, dài mềm mượt.

Gạo lứt: Protein cần hỗn hợp carcbohydrate cung cấp năng lượng nuôi tóc chắc khỏe. Công dụng của gạo lứt mang lại nguồn năng lượng bền vững, nhóm vitamin B cần thiết duy trì mái tóc khỏe mạnh. Ảnh: Internet.