20 phút sau khi ngừng. Chưa đầy đến 20 phút sau khi ngừng hút thuốc, nhịp tim sẽ bắt đầu giảm mạnh và nhiệt độ bàn tay và bàn chân của bạn trở lại bình thường.
Sau 2 giờ. Các vi mạch trong cơ thể cũng được cải thiện rõ rệt. Thế nhưng, thường khoảng bắt đầu sau 2 giờ thì triệu chứng thèm thuốc cũng trỗi dậy. Bao gồm lo âu căng thẳng, buồn ngủ hay khó ngủ và cảm thấy thèm ăn cái gì đó.
Tám giờ sau khi ngừng. Carbon monoxide trong máu giảm xuống bình thường. Mức độ oxy tăng lên bình thường.
24 giờ sau. Tỷ lệ nhồi máu cơ tim của người hút thuốc cao hơn những người không hút 70%. Nhưng ngay sau khi bỏ thuốc, nguy cơ đau tim giảm nhanh chóng.
Sau 48 giờ. Mùi và hương vị là một trong những hậu quả rõ ràng của việc hút thuốc. Vì thế, sau 48 giờ không thuốc lá, khả năng nhận biết mùi vị của bạn cũng nhạy bén hơn.
Tại thời điểm này, nicotine sẽ hoàn toàn thoát khỏi cơ thể của bạn. Đây cũng là thời gian dễ cai thuốc lá nhất. Thế nhưng, bạn có thể gặp một số triệu chứng khó chịu như buồn nôn, chuột rút.
2-3 tuần. Sau một vài tuần, bạn có thể tập thể dục và thực hiện các hoạt động thể chất mà không thấy hụt hơi hoặc mệt mỏi. Điều này do một số quy trình tái sinh sẽ xảy ra trong cơ thể bạn. Lúc này, phổi hoạt động trở lại bình thường.
1 tháng sau. Lúc này phổi sẽ sửa chữa hết những hư hỏng do thuốc lá tàn phá. Các lông mao và bào quan tóc nhỏ xíu tiếp tục công việc của nó một cách năng suất là đẩy chất nhầy ra ngoài làm cho bạn dễ thở hơn.
1 năm sau. Sau 1 năm cai thuốc, nguy cơ bị bệnh tim giảm tới 50% so với thời gian bạn hút thuốc.
5 năm sau. Một số chất phát hành trong việc đốt cháy các monoxide carbon thuốc lá hoạt động mạnh mẽ khiến cho cơ thể có khả năng miễn trừ các bệnh về họng, miệng, thực quản và ung thư bàng quang giảm đến 50%.
10 năm sau. Khả năng phát triển ung thư phổi giảm đến kinh ngạc. Những bệnh ung thư khác như họng, miệng, thực quản, bàng quang, thận và tuyến tụy cũng giảm đáng kể.
Thế nhưng, khả năng phát triển ung thư phổi vẫn cao hơn những người chưa từng hút một điếu thuốc nào. Muộn còn hơn không, hãy cai thuốc lá ngay bây giờ.
