Ngủ quá 8 tiếng/ngày, bạn có nguy cơ mắc 6 bệnh này

(Kiến Thức) - Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe con người, thiếu ngủ khiến bạn mệt mỏi và không thể tập trung trong công việc. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ quá 8 tiếng/ngày cũng có thể gây ra những hệ lụy khôn lường.

Các chuyên gia sức khỏe thường khuyên rằng, mỗi ngày, bạn nên đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng để giúp cơ thể được nghỉ ngơi cũng như phục hồi nguồn năng lượng đã mất. Tuy nhiên, nhiều người vẫn có thói quen “ngủ nướng” vào cuối tuần mà không nghĩ tới những vấn đề sức khỏe của việc này.
Sau đây là các vấn đề sức khỏe mà bạn có thể gặp phải do thói quen ngủ quá 8 tiếng/ngày.
Tăng cân
Ngu qua 8 tieng/ngay, ban co nguy co mac 6 benh nay
 
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ giữa việc ngủ quá nhiều hoặc quá ít với bệnh tiểu đường và béo phì. Ngủ quá nhiều khiến bạn không có thời gian để vận động tiêu hao mỡ thừa, vì vậy, cơ thể rất dễ tăng cân.
Rối loạn trầm cảm
Ngu qua 8 tieng/ngay, ban co nguy co mac 6 benh nay-Hinh-2
 
Những người bị rối loạn trầm cảm cũng thường gặp phải chứng rối loạn giấc ngủ. Ngủ nhiều hơn bình thường cũng được tính là một loại rối loạn giấc ngủ. Bạn không muốn rời khỏi giường, không muốn gặp gỡ bạn bè, không cảm thấy hứng thú với thế giới bên ngoài căn phòng, lâu dài có thể dẫn đến những triệu chứng trầm cảm.
Đau tim
Ngu qua 8 tieng/ngay, ban co nguy co mac 6 benh nay-Hinh-3
 
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn những người ngủ ít hơn lên tới 34%. Để hạn chế nguy cơ bệnh tim, bạn chỉ nên ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.
Đau đầu
Ngu qua 8 tieng/ngay, ban co nguy co mac 6 benh nay-Hinh-4
 
Thiếu ngủ gây đau đầu, ngủ quá nhiều cũng vậy. Bạn không nên dành cả ngày cuối tuần ở trên giường nếu không muốn sáng thứ hai thức dậy với một cơn đau đầu khủng khiếp.
Vấn đề trí nhớ
Ngu qua 8 tieng/ngay, ban co nguy co mac 6 benh nay-Hinh-5
 
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, ngủ quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới các chức năng của não bộ, làm suy giảm khả năng nhận thức và ghi nhớ các chi tiết.
Mất ngủ
Ngu qua 8 tieng/ngay, ban co nguy co mac 6 benh nay-Hinh-6
 
Khi ngủ quá nhiều vào ban ngày, bạn sẽ khó chìm vào giấc ngủ buổi tối. Vì hôm trước thức quá khuya nên hôm sau bạn sẽ dậy muộn hơn và cứ lặp lại như vậy, bạn sẽ bị rối loạn giấc ngủ.

Ngủ như thế nào để trẻ lâu?

Giấc ngủ là một trạng thái đồng bộ cao, tăng cường sự tăng trưởng và trẻ hóa của hệ thống miễn dịch, thần kinh, xương và hệ thống cơ bắp.

Ngủ đủ thời gian từ 7-9 giờ mỗi ngày giúp cơ thể nhanh chóng tái tạo năng lượng hoạt động và phục hồi sức khỏe từ những tổn thương gây ra do tiếp xúc với các chất độc môi trường, tia UV và các tác nhân gây hại khác trong ngày.
Thiếu ngủ biểu hiện ở những quầng thâm quanh mắt, da khô xỉn và màu da không đồng đều... là các dấu chứng của lão hóa da tiến triển. Khi ngủ đủ, ngủ đúng không chỉ giúp chúng ta có một làn da đẹp mà còn sảng khoái về tinh thần và trẻ trung về thể chất.

10 căn bệnh con gái dễ mắc do di truyền từ mẹ

(Kiến Thức) - Theo các nhà nghiên cứu, hầu hết các cô con gái sẽ có những điều tương tự người mẹ. Loãng xương, trầm cảm, lão hóa sớm...chính là những căn bệnh con gái có thể mắc do "thừa hưởng" từ người mẹ.
 

10 can benh con gai de mac do di truyen tu me

Loãng xương: Loãng xương là căn bệnh khiến xương suy yếu, tăng nguy cơ gãy xương. Ở phụ nữ, tình trạng này xuất hiện sau thời kỳ mãn kinh, thiếu hụt canxi. Đây cũng là một trong những bệnh di truyền từ mẹ sang con gái.


10 can benh con gai de mac do di truyen tu me-Hinh-2
Viêm khớp dạng thấp: Dù chưa tìm ra nguyên nhân cụ thể gây viêm khớp dạng thấp nhưng các nhà khoa học cho rằng, căn bệnh này có liên quan đến gen di truyền. Để ngừa căn bệnh này, chúng ta cần bỏ thuốc lá, không ăn quá nhiều thịt đỏ, chăm sóc răng miệng và cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể.

10 can benh con gai de mac do di truyen tu me-Hinh-3
Lão hóa sớm: Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, một số gen trong cơ thể có tác dụng ngăn ngừa lão hóa sớm và những gen này được di truyền từ thế hệ mẹ sang con. Nếu bạn "kế thừa" những gen lỗi từ mẹ, quá trình lão hóa có thể diễn ra nhanh hơn.

10 can benh con gai de mac do di truyen tu me-Hinh-4
Trầm cảm: Theo con số thống kê, mỗi năm trên thế giới có khoảng 300 triệu người bị trầm cảm. Các nhà khoa học cho hay, gen Slc6a15 đóng vai trò quan trọng trong bệnh trầm cảm và nó di truyền từ mẹ sang con.

10 can benh con gai de mac do di truyen tu me-Hinh-5
Tăng nhãn áp: Phụ nữ là đối tượng dễ mắc tăng nhãn áp hơn nam giới và bệnh này cũng dễ di truyền từ mẹ sang con. Để phòng ngừa bệnh, mỗi người cần kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng như luyện tập thể thao, tăng sức đề kháng.

10 can benh con gai de mac do di truyen tu me-Hinh-6
Bệnh tim: Tỉ lệ di truyền bệnh béo phì từ mẹ sang con chiếm đến 40%. Trong khi đó, béo phì chính là nguyên nhân gây nên rất nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác, trong đó, nguy cơ bệnh tim tăng gấp 2 lần.

10 can benh con gai de mac do di truyen tu me-Hinh-7
Đau nửa đầu: Tỷ lệ phụ nữ bị đau nửa đầu cao gấp 2-3 lần nam giới và đây cũng là một căn bệnh có tính di truyền.

10 can benh con gai de mac do di truyen tu me-Hinh-8
Mất ngủ: Các nhà khoa học chỉ ra rằng, chứng mất ngủ không chỉ bởi các vấn đề tâm lý mà còn do di truyền. 

10 can benh con gai de mac do di truyen tu me-Hinh-9
Bệnh Alzheimer: Đây là căn bệnh phổ biến nhất của chứng mất trí nhớ, xuất hiện ở phụ nữ nhiều hơn nam giới. Chưa có biện pháp cụ thể điều trị nhưng bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng lối sống lành mạnh.

10 can benh con gai de mac do di truyen tu me-Hinh-10
Bệnh ung thư vú: Nếu mẹ mắc ung thư vú thì con gái họ có nguy cơ cao mắc bệnh này. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng không phải tất cả các đột biến gen đều dẫn đến ung thư nên bạn cũng không cần quá lo lắng. Ảnh: BS. 


Mối nguy hiểm khi ngủ quá nhiều, hơn 9 tiếng mỗi đêm

Nếu bạn ngủ quá nhiều vào đêm có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh Alzheimer.

Theo Daily Mail, các nhà khoa học của Trung tâm Y tế Đại học Boston, Anh, đã nghiên cứu và nhận thấy những người luôn dành cả ngày dài ở trên giường có khả năng phát triển bệnh mất trí nhớ trong khoảng 10 năm tiếp theo của cuộc đời.