Mùa hè nắng nóng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn dễ gây mất nước, nóng trong – đặc biệt với phụ nữ mang thai. Khi mang thai, thân nhiệt của mẹ thường cao hơn bình thường, cộng thêm thay đổi nội tiết tố khiến cảm giác khó chịu càng rõ rệt. Để làm dịu cơ thể một cách tự nhiên, các loại trái cây giải nhiệt chính là "trợ thủ đắc lực" giúp mẹ bầu mát từ trong ra ngoài, đồng thời cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi.
 |
| Ảnh minh họa |
Dưa hấu
 |
Dưa hấu chứa tới hơn 90% là nước, giúp bù nước, làm mát cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, loại quả này còn giàu vitamin A, C và khoáng chất như kali, rất tốt cho hệ miễn dịch và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn lượng vừa phải để tránh dư đường.
Thanh long
 |
| Ảnh minh họa |
Với vị ngọt nhẹ, thanh long là lựa chọn lý tưởng cho thai phụ mùa hè. Loại quả này chứa nhiều chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp cải thiện tiêu hóa, làm đẹp da và phòng táo bón – tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Dứa
 |
| Ảnh minh họa |
Dứa (thơm) có chứa enzyme bromelain giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng và làm dịu cảm giác nóng trong. Ngoài ra, dứa còn có đặc tính lợi tiểu, giúp hạn chế tình trạng phù nề ở thai phụ. Tuy nhiên, chỉ nên ăn dứa chín, vừa phải (1–2 lần/tuần) vì ăn nhiều có thể gây co thắt nhẹ.
Cam và các loại trái cây họ cam quýt
Cam, quýt, bưởi... không chỉ giúp giải nhiệt mà còn giàu vitamin C – dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngừa cảm cúm và hỗ trợ hấp thu sắt cho thai phụ. Ăn cam mỗi ngày là cách tuyệt vời để vừa mát gan vừa giúp làn da mẹ bầu tươi tắn hơn.
Mãng cầu (na)
 |
| Ảnh minh họa |
Mãng cầu có vị ngọt dịu, tính mát, chứa nhiều vitamin B6, C, cùng chất xơ tốt cho tiêu hóa. Ăn na giúp mẹ bầu bớt cảm giác ốm nghén, đồng thời giảm nguy cơ táo bón. Tuy nhiên, cần loại bỏ hạt trước khi ăn vì hạt na không tốt cho sức khỏe.
Đu đủ chín
Đu đủ chín là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C và folate – hai dưỡng chất đặc biệt quan trọng cho phụ nữ mang thai. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, trong khi folate đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển não bộ và tủy sống của thai nhi, đặc biệt trong những tuần đầu của thai kỳ.
 |
| Ảnh minh họa |
Ngoài tác dụng giải nhiệt, đu đủ chín còn hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón – một vấn đề thường gặp ở mẹ bầu.
Việt quất và các loại quả mọng
Việt quất, dâu tây, mâm xôi... là nhóm trái cây giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra.
 |
| Ảnh minh họa |
Những loại quả này còn chứa vitamin C, chất xơ và ít đường, giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ hệ miễn dịch và thúc đẩy hấp thu sắt – từ đó giảm nguy cơ thiếu máu và tiểu đường thai kỳ. Vị chua ngọt tự nhiên của quả mọng cũng giúp giảm cảm giác buồn nôn trong giai đoạn ốm nghén.
Lưu ý cho mẹ bầu khi ăn trái cây mùa hè:
Chọn trái cây tươi, rửa sạch, nên gọt vỏ để tránh tồn dư thuốc trừ sâu.
Tránh ăn trái cây để lạnh quá mức, dễ gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa.
Nên ăn lượng vừa phải, đa dạng trái cây để cân bằng dinh dưỡng.
Trái cây là nguồn dinh dưỡng quý giá cho thai phụ, đặc biệt trong những ngày hè nóng nực. Việc lựa chọn đúng loại và ăn hợp lý sẽ giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh, mát mẻ và thoải mái suốt thai kỳ. Hãy ưu tiên những loại quả tươi, giàu nước và vitamin để mùa hè trở nên dễ chịu hơn.
