Lộ trình giảm cân 'thần kỳ' trong 12 ngày bằng detox

Sau 12 ngày detox, cân nặng Linh giảm hơn 4 kg từ 53kg xuống còn 48,8kg, đặc biệt Linh cảm nhận “giảm ở những nơi cần giảm”, tức là những vùng tích mỡ giảm rất nhiều. Về số đo: cánh tay, đùi và phần mông dưới nhìn rất gọn, đặc biệt vùng bụng “mỡ màng” của Linh đã biến thành vòng eo 65cm. Sự khác biệt có thể thấy rõ trong hình.

Quá trình thực hiện detox giảm cân: Chị Linh khuyên chị em cần 1 buổi vượt lười, quyết tâm đi siêu thị mua nguyên liệu về, cắt rửa cho túi zip, đánh số theo ngày và bỏ ngăn đá. Đặc biệt trong 12 ngày khổ ải phải vượt lên chính mình, từ chối mọi lời rủ rê và đồ ăn trước mắt, tuyệt đối không được tặc lưỡi kiểu như ăn 1 miếng chắc không sao đâu.

Tùy cơ địa từng người nhưng chị Linh phải dùng thêm bữa snack hàng ngày. Trưa 12h ăn 1 miếng ức gà áp chảo mật ong nhỏ xíu, 4h chiều ăn 1 hũ sữa chua hoặc 1 trái lê (táo). Theo chị Linh cái này mặc dù không khuyến khích nhưng nên nghe cơ thể để có chế độ phù hợp nhất.

Điều quan trọng nhất trong 12 ngày này là phải uống ít nhất 3 lít nước 1 ngày, uống càng nhiều càng tốt, vừa chống đói vừa giúp detox ruột sạch hơn. “Về việc đi toilet, khi detox được tầm 4-5 ngày các chị sẽ cảm thấy mỗi lần đi toilet là như đi hết cặn bã trong ruột vậy, rất rất nhẹ bụng luôn”, chị Linh chia sẻ.

Cảm giác cơ thể trong và sau detox: Trong thời gian detox, với Linh chia ra 3 giai đoạn: Ngày 1 - 2: Rất bình thường, chẳng cần ăn bữa snack nào, thấy khỏe re, làm việc phăm phăm; Ngày 3 - 8: Giai đoạn khó khăn nhất, dễ cáu gắt, thèm ăn và muốn bỏ cuộc. Nhưng nhìn vào đống đồ trên ngăn đá, Linh lại nhắc mình cố gắng, những ngày này phải snack 2 lần; Ngày 9 -12: Rất nhẹ nhàng, thậm chí không muốn ăn mặn lại, cơ thể đã rất quen với chế độ ăn này, cảm giác rất thích.

Sau detox 3 ngày Linh mới review. Chính là vì Linh cần nghe xem cơ thể khi ăn mặn lại sẽ thế nào. Ngày đầu tiên Linh ăn cháo thịt bữa sáng và trưa, bụng rất khó chịu, cơ thể nặng nề hơn, nên 6h tối ăn 1 hũ sữa chua và tối chỉ uống nước;

Ngày thứ 2 : Sáng ăn xôi pate (tự nấu) thấy vẫn khó chịu bụng, trưa ăn 1 đĩa rau luộc và chút xôi trắng. 6h tối ăn 1 hũ sữa chua, khoảng 200gr đu đủ chín. Sau đó đi tập lại bình thường đến gần 9h tối, không ăn tối. Thấy khỏe trở lại. Ngày thứ 3, Linh ăn cháo vịt (tự nấu) tinh thần vui vẻ sảng khoái.

Công thức cho từng ngày detox của Linh, cách làm như sau: cho nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá, sau đó cho hoa quả vào xay thêm 1 tới 2 phút.

DAY 1: 720 ml nước; 90 gram bó xôi; 2 muỗng hạt chia; 330 gram dứa; 300 gram xoài; 1 trái cam (tách múi, bỏ gân trắng, bỏ vỏ)
DAY 2 : 720 ml nước; 90 gram bó xôi; 2 muỗng hạt chia; 1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ); 2 trái lê (bỏ vỏ, bỏ hạt); 1 trái chuối; 2 trái kiwi; 1 muỗng nước chanh.
DAY 3: 720ml nước; 90 gram bó xôi; 2 muỗng hạt chia; 330 gram dứa cắt nhỏ; 1 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi); 300 gram dâu tây

DAY 4: 720ml nước; 90 gram bó xôi; 2 muỗng hạt chia; 500 gram dứa cắt nhỏ; 3 trái chuối
DAY 5: 720ml nước; 90 gram bó xôi; 2 muỗng hạt chia; 3 trái chuối; 450 gram dâu tây
DAY 6: 720ml nước; 90 gram bó xôi; 2 muỗng hạt chia; 300 gram xoài cắt nhỏ; 2 trái chuối; 1 trái cam (bỏ gân trắng, tách múi)

DAY 7: 720ml nước; 90 gram bó xôi; 2 muỗng hạt chia; 300 gram xoài cắt nhỏ; 300 gram dưa hấu cắt nhỏ (bỏ hạt, bỏ vỏ); 300 gram dâu tây
DAY 8: 720 ml nước; 90 gram bó xôi; 2 muỗng hạt chia; 300 gram dâu tây; 330 gram dứa cắt nhỏ; 2 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi)
DAY 9: 720ml nước; 90 gram bó xôi; 2 muỗng hạt chia; 300 gram xoài cắt nhỏ; 150 gram dâu tây; 150 gram nho

DAY 10: 720ml nước; 90 gram bó xôi; 2 muỗng hạt chia; 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng); 300 gram xoài cắt nhỏ; 150 gram dâu tây
DAY 11: 720ml nước; 90 gram bó xôi; 2 muỗng hạt chia; 300 gram xoài cắt nhỏ; 1 trái chuối; 150 gram nho
DAY 12: 720ml nước; 90 gram bó xôi; 2 muỗng hạt chia; 2 trái chuối; 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt); 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng)