Với phụ nữ mang thai, mát-xa không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ làm dịu những khó chịu thường gặp trong thai kỳ như đau lưng, sưng phù, mất ngủ. Tuy nhiên, không phải lúc nào mát-xa trong thai kỳ cũng an toàn và phù hợp. Bài viết dưới đây sẽ phân tích rõ khi nào nên, khi nào không nên thực hiện mát-xa trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Lợi ích của mát-xa trong thai kỳ
Giảm đau nhức cơ thể: Thai phụ thường gặp tình trạng đau lưng, đau hông, chuột rút. Mát-xa giúp làm dịu các cơ căng, giảm áp lực lên cột sống và khớp.
Cải thiện lưu thông máu và bạch huyết: Mát-xa thúc đẩy tuần hoàn, giúp máu và oxy lưu thông hiệu quả hơn, giảm phù nề tay chân – một vấn đề phổ biến trong thai kỳ.
Giảm stress và cải thiện giấc ngủ: Mát-xa giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần, giảm hormone căng thẳng như cortisol, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hỗ trợ nội tiết và cảm xúc: Một số nghiên cứu cho thấy mát-xa có thể giúp điều hòa hormone, giảm nguy cơ trầm cảm thai kỳ hoặc sau sinh.
Khi nào nên mát-xa?
Sau tam cá nguyệt thứ nhất (sau tuần thứ 12): 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn nhạy cảm, nguy cơ sảy thai cao nên đa số chuyên gia khuyên nên tránh mát-xa trong giai đoạn này. Sau tuần thứ 12, khi thai ổn định hơn, việc mát-xa sẽ an toàn hơn nếu được thực hiện đúng kỹ thuật.
Khi có sự đồng ý từ bác sĩ sản khoa: Đặc biệt quan trọng với thai phụ có tiền sử sảy thai, sinh non, cao huyết áp, đái tháo đường thai kỳ hoặc các vấn đề sức khỏe khác.
Khi được thực hiện bởi chuyên viên có kinh nghiệm mát-xa thai kỳ: Mát-xa cho bà bầu cần kỹ thuật và kiến thức chuyên môn để tránh tác động sai vị trí nguy hiểm.
Khi sử dụng tinh dầu an toàn: Một số loại tinh dầu có thể không an toàn cho phụ nữ mang thai. Chỉ nên sử dụng các loại tinh dầu được bác sĩ hoặc chuyên gia mát-xa có chuyên môn khuyên dùng.
Khi nào không nên mát-xa trong thai kỳ?
3 tháng đầu thai kỳ: Như đã đề cập, thời gian này thai nhi chưa ổn định, mẹ bầu cũng thường mệt mỏi, ốm nghén, nên không thích hợp để mát-xa.
Thai kỳ có nguy cơ cao: Phụ nữ mang thai bị tiền sản giật, nhau tiền đạo, huyết áp cao, tiểu đường, hoặc có dấu hiệu sinh non không nên thực hiện mát-xa.
Có triệu chứng bất thường: Đau bụng dữ dội, ra máu âm đạo, chóng mặt hoặc khó thở sau mát-xa là những dấu hiệu nguy hiểm cần ngưng ngay liệu pháp và đi khám bác sĩ.
Mát-xa tại những cơ sở không chuyên nghiệp: Việc mát-xa không đúng cách hoặc bởi người không có chuyên môn có thể kích thích các huyệt đạo nguy hiểm hoặc gây chấn thương cơ, khớp cho bà bầu.
Lưu ý khi mát-xa trong thai kỳ
Chọn tư thế nằm an toàn: Sau tam cá nguyệt thứ hai, không nên nằm ngửa khi mát-xa vì có thể làm giảm lưu lượng máu đến thai nhi. Nên chọn tư thế nằm nghiêng bên trái hoặc ngồi nghiêng.
Chọn các động tác nhẹ nhàng, tránh xoa bóp mạnh: Đặc biệt là vùng bụng, thắt lưng, các huyệt đạo nhạy cảm.
Không kéo giãn cơ quá mức: Vì trong thai kỳ, cơ và dây chằng trở nên mềm hơn, dễ bị tổn thương nếu mát-xa sai cách.
Luôn thông báo tình trạng sức khỏe cho chuyên viên mát-xa: Để họ điều chỉnh liệu trình phù hợp và an toàn.
