Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

Kiến thức cần biết

Dừng ngay những thói quen tưởng vô hại này nếu không muốn tăng cân béo phì

Những thói quen dưới đây tưởng chừng như đơn giản nhưng nó có thể khiến vòng eo của bạn phì ra và tăng cân mất kiểm soát.

1. Thường xuyên bỏ bữa
Nếu bạn thường xuyên quên ăn hoặc bỏ bữa, bạn sẽ gặp khó khăn để duy trì cân nặng. Thời gian ăn uống hợp lý giúp ổn dịnh nồng độ đường huyết và là yếu tố quan trọng để duy trì cân nặng.
2. Lười uống nước
Đôi khi cơ thể nhầm giữa cảm giác đói và cảm giác khát. Không uống đủ nước dễ khiến cơ thể ăn nhiều hơn mức cần thiết. Vì vậy, bạn hãy duy trì thói quen uống đủ nước, uống 1 cốc nước trước khi ăn, thay thế soda và các loại thức uống có đường khác bằng nước.
3. Thường xuyên bị stress
Thường xuyên bị stress khi nghĩ tới công việc cũng có thể gây tăng cân. Stress làm tăng nồng độ cortisol và có xu hướng gây cảm giác thèm ăn.
Dung ngay nhung thoi quen tuong vo hai nay neu khong muon tang can beo phi
Ảnh minh họa 
4. Không ngủ đủ giấc
Thường xuyên thức khuya cũng ảnh hưởng xấu tới việc kiểm soát cân nặng và làm tăng cảm giác thèm ăn.
5. Không tập thể dục thể dục thường xuyên
Tập thể dục là việc bạn nên làm để tăng khối cơ và phòng ngừa tăng cân béo phì khi bạn có tuổi.
6 Thường xuyên ăn khuya
Ban đêm là khoảng thời gian cho các cơ quan của cơ thể chúng ta nghỉ ngơi và phục hồi chức năng, nên hệ tiêu hóa và chức năng trao đổi chất của cơ thể cũng hoạt động kém đi. Vì thế, nếu bạn ăn quá khuya thì thức ăn nạp vô sẽ không kịp chuyển hóa và năng lượng cũng không kịp tiêu hao. Do đó, năng lượng thừa sẽ tích tụ thành mỡ dưới da, làm cho bạn phì ra. Tốt nhất bạn nên sắp xếp thời gian để có thể hoàn thành xong bữa tối trước 20h.
Dung ngay nhung thoi quen tuong vo hai nay neu khong muon tang can beo phi-Hinh-2
Ảnh minh họa 
7. Uống nhiều nước có ga
Theo các chuyên gia sức khỏe thì nước có ga trên thị trường hiện nay không những khiến bạn mập lên mà còn tổn hại trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Nước có ga chứa thành phần đường hóa học và hương liệu rất nhiều, sẽ tích tụ độc tố trong cơ thể. Ngoài ra, khí nén tạo ga và lượng đường cao trong nước cũng khiến bạn có cảm giác thèm ăn liên tục, ăn nhiều hơn và điều này cũng không tốt cho bao tử. Hãy tập thói quen uống nước lọc và một số loại nước ép trái cây nguyên chất có chức năng giảm mỡ như chanh, bưởi, bạc hà.
8. Ngồi nhiều
Vì thói quen ngồi nhiều mà mỡ hầu như tập trung hết ở bụng, làm bụng ngày càng phệ nệ thêm. Điều này cũng rất khó giải quyết với những người làm việc văn phòng, họ buộc phải ngồi gần như cả ngày. Nhưng vẫn có cách cải thiện tốt nhất đó chính là bạn nên tranh thủ đi dạo buổi tối hoặc tập thể dục buổi sáng, tập trung tác động vào bụng để giảm mỡ bụng.
9. Vừa ăn vừa làm việc
Khi tập trung coi Tivi hay máy tính, chúng ta thường mất tập trung vào việc ăn khiến bạn ăn không kiểm soát, ăn quá no gây nên tình trạng thừa năng lượng, lười vận động. Tất cả năng lượng dư thừa ấy sẽ chuyển hóa thành mỡ. Ngoài ra, thói quen này hoàn toàn không tốt cho tiêu hóa, bạn nên bỏ ngay.
Theo Trúc Chi/ Phụ nữ News

Tin liên quan

Bạn có thể quan tâm

Kiến thức cần biết

Thừa cân béo phì: Ăn gì để giảm ngay lập tức?

Thừa cân béo phì là nguyên nhân gây nhiều bệnh, trong đó phải kể đến các bệnh về tim mạch, xương khớp, giảm tuổi thọ...

Trước mắt những người thừa cân béo phì thường không tự tin về dáng vóc, họ ngại ngùng trong giao tiếp, hay tự ti, căng thẳng, kém linh hoạt trong cuộc sống hằng ngày, làm giảm sút hiệu quả công việc, nhất là lứa tuổi trẻ.
Xem chi tiết

Top tin bài hot nhất

Kiến thức cần biết

Tiệc tối của Tổng thống Trump và Chủ tịch Kim ở Metropole có thể có những món gì?

(Kiến Thức) - Trong ngày đầu của hội nghị Mỹ - Triều tại Hà Nội, Chủ tịch Kim Jong-un và Tổng thống Donald Trump sẽ có cuộc gặp riêng và ăn tối tại khách sạn Metropole. Tiệc tối của hai nhà lãnh đạo là mối quan tâm của nhiều người.

Sau cuộc gặp riêng, bữa tối của Tổng thống Trump và Chủ tịch Kim có thể bao gồm các món ăn của Le Beaulieu, một trong những nhà hàng sang chảnh nhất của khách sạn Metropole.
Tiec toi cua Tong thong Trump va Chu tich Kim o Metropole co the co nhung mon gi?
Đầu bếp phục vụ món ăn tại nhà hàng Le Beaulieu. Ảnh: Metropole. 

Nằm trong Sofitel Legend Metropole Hà Nội, nhà hàng Le Beaulieu được xem là nhà hàng dẫn đầu của khách sạn bên cạnh nhà hàng Việt truyền thống Spices Garden (Vườn Hương vị) và nhà hàng Ý Angelina. Trang web uy tín của Mỹ TheDailyMeal.com từng vinh danh Le Beaulieu là một trong 101 nhà hàng khách sạn tốt nhất thế giới năm 2012. 

Tiệc tối của hai nhà lãnh đạo tại khách sạn Metropole được dự đoán có thể sẽ gồm có những món ăn phương Tây của nhà hàng Le Beaulieu và cả những món ăn truyền thống Việt Nam do nhà hàng Vườn Hương vị trong khách sạn chuẩn bị.

Tiec toi cua Tong thong Trump va Chu tich Kim o Metropole co the co nhung mon gi?-Hinh-2
Đầu bếp nhà hàng Le Beaulieu chuẩn bị món ăn. Ảnh: Metropole.

Dựa trên sở thích ăn hải sản và bò bít tết của Tổng thống Trump và Chủ tịch Kim mà bàn tiệc của hai người có thể gồm các món khai vị như: Sò điệp, thịt gà và gan béo “nén” hoặc cua Hoàng đế Alaska.

Bàn tiệc chính có thể bao gồm các món ăn như bít tết Chateau Briand, tôm hùm nguyên con xốt của nhà hàng Le Beaulieu. Bên cạnh đó, hai lãnh đạo cũng có thể thưởng thức thêm các món ăn đặc trưng của Việt như nem cuốn, nem rán, phở...

Tiec toi cua Tong thong Trump va Chu tich Kim o Metropole co the co nhung mon gi?-Hinh-3
Nem cuốn là món ăn truyền thống Việt Nam có thể hai nhà lãnh đạo sẽ thưởng thức trong tiệc tối. Ảnh: Internet. 
Xem chi tiết

Top tin bài hot nhất

SPOTLIGHT

Photo

Ba món ăn Việt tinh túy phục vụ phóng viên hội nghị Mỹ - Triều

(Kiến Thức) - Bún thang bà Ẩm, phở Thìn và bún chả, là ba món ăn Việt truyền thống ẩn chứa nhiều ý nghĩa đặc biệt, đang được phục vụ ở khu nhà ăn dành cho phóng viên tác nghiệp hội nghị Mỹ - Triều.

Ba mon an Viet tinh tuy phuc vu phong vien hoi nghi My - Trieu

Bún chả, một trong những món ăn Việt phục vụ phóng viên hội nghị Mỹ - Triều, là thứ quà có sức sống lâu bền nhất của Hà Nội. Đây là một trong những đặc sản đặc trưng của ẩm thực Hà thành. Đây cũng là món ăn được cựu Tổng tống Obama thưởng thức khi đến thăm Việt Nam.
Ba mon an Viet tinh tuy phuc vu phong vien hoi nghi My - Trieu-Hinh-2
Bún chả thường có cùng một lúc hai loại chả: Chả viên và chả miếng, tuy tùy theo sở thích ăn uống mà có khi thực khách chỉ chọn một trong hai. Chả viên được làm từ thịt nạc vai lợn băm thật nhuyễn nặn viên, ướp trộn với muối, tiêu, nước mắm trên 35 độ đạm, đường, hành khô băm thật nhuyễn, dầu thực vật hoặc mỡ nước.
Ba mon an Viet tinh tuy phuc vu phong vien hoi nghi My - Trieu-Hinh-3
Tùy vào độ tươi của thịt, sau khi trộn gia vị nếu thấy thịt có vẻ hơi khô thì cho thêm một chút dầu sao cho miếng thịt dễ dàng kết dính khi vo nắn thành miếng cỡ hai ngón tay rồi nhấn cho hơi dẹp lại. Nếu thích cầu kỳ hơn thì gói ngang mỗi miếng chả là một lần lá chuối rồi mới nướng, miếng chả sẽ không bị sạm và thơm hơn.
Ba mon an Viet tinh tuy phuc vu phong vien hoi nghi My - Trieu-Hinh-4
Thịt sau khi ướp được xếp vào xiên hoặc vỉ, nướng trên than củi. Khi thịt chín thơm và ngậy mùi, cho vào bát nước mắm pha có đầy đủ vị chua cay mặn ngọt, cùng với hoặc đu đủ xanh (hoặc su hào, cà rốt) trộn dấm. Bát nước mắm có thể vừa ăn vừa húp được, ăn cùng với bún và rau sống (gồm rau xà lách, rau mùi, húng Láng, ngổ, kinh giới, tía tô, giá đỗ). Ảnh: Internet.
Ba mon an Viet tinh tuy phuc vu phong vien hoi nghi My - Trieu-Hinh-5
Phở Thìn: Theo DidierCorlou, bếp trưởng khách sạn Sofitel Motropole Hà Nội, nếu bạn đến Việt Nam mà chưa thưởng thức món phở thì bạn chưa thực sự trải nghiệm phong vị ẩm thực của đất nước này. Phở là một thứ quà đặc biệt của Hà Nội. Không phải chỉ riêng Hà Nội mới có, nhưng chính vì chỉ ở Hà Nội mới ngon. Ảnh: Zing.
Ba mon an Viet tinh tuy phuc vu phong vien hoi nghi My - Trieu-Hinh-6
Phở Thìn thu hút hàng ngàn lượt khách thập phương khi đến với Hà Nội bởi thứ nước dùng hảo hạng với công thức bí truyền. Chia sẻ với Zing.vn, ông chủ quán Nguyễn Trọng Thìn bật mí bí quyết làm nên tên tuổi tô phở trứ danh đất Hà thành. Đó là ở cách xào bò tái lăn. "Đầu tiên chảo mỡ phải nóng già, sau đó cho tỏi gừng và thịt bò thái mỏng vào, đảo thật nhanh", ông nói. Ảnh: Zing. 
Ba mon an Viet tinh tuy phuc vu phong vien hoi nghi My - Trieu-Hinh-7
Nước dùng pha chế theo phương thức bí truyền mà ông Thìn học hỏi từ người xưa, thêm những gia vị truyền thống vốn có. Bởi vậy, phở Thìn đã giữ được những gì tinh túy nhất của phở Việt truyền thống, tạo nét đặc biệt riêng làm say lòng những ai yêu ẩm thực quê hương. Ảnh: Tuổi trẻ.
Ba mon an Viet tinh tuy phuc vu phong vien hoi nghi My - Trieu-Hinh-8
Món ăn này tưởng chừng rất đơn giản với nước dùng ninh từ xương, bánh phở tươi làm từ bột gạo, một nhúm rau hành, thịt bò hoặc gà, dễ phù hợp với khẩu vị số đông và chiếm ưu thế trong các món ăn địa phương. Ảnh: Tripi.vn.
Ba mon an Viet tinh tuy phuc vu phong vien hoi nghi My - Trieu-Hinh-9
Bún thang bà Ẩm: Nói đến ẩm thực Hà Nội, ngoài phở, sẽ là điều thiếu sót nếu không nhắc đến bát bún thang, trong đó nổi bật hơn cả là bún thang bà Ẩm. Là món ăn cầu kỳ, tinh tế, thể hiện phong cách thanh nhã của ẩm thực Hà thành, bún thang Hà Nội có sự kết hợp hoàn hảo giữa sắc, hương và vị. Ảnh: Phunuthoinay
Ba mon an Viet tinh tuy phuc vu phong vien hoi nghi My - Trieu-Hinh-10
Sở dĩ gọi là bún thang vì từ “thang” để chỉ nhiều thành phần cùng phối hợp, như thang thuốc Đông y. Tính ra, để làm một bát bún thang cần đến 12 loại nguyên liệu. Thế mới nói, bát bún thang Hà Nội là sự tổng hòa, kết hợp từ những thứ nhỏ nhặt một cách tinh tế để cho ra hương vị hoàn hảo. Ảnh: Baophunuonline.
Ba mon an Viet tinh tuy phuc vu phong vien hoi nghi My - Trieu-Hinh-11
Để mang đến tô bún thang Hà Nội đúng kiểu cách, người đứng bếp phải rất cầu kỳ, cẩn thận trong từng khâu một, từ chọn nguyên liệu, sơ chế, chế biến đến trình bày. Ảnh: Internet.
Ba mon an Viet tinh tuy phuc vu phong vien hoi nghi My - Trieu-Hinh-12
Nguyên liệu chính để làm bún thang là loại bún rối gỡ được thành sợi nhỏ, mềm, trắng như bông. Thịt gà ta xé khéo để vẫn dính chút da vàng óng, giò lụa loại ngon thái sợi, trứng tráng mỏng xắt chỉ rối, ruốc tôm ngọt mà không tanh, được làm bông lên. Ảnh: Internet.
Ba mon an Viet tinh tuy phuc vu phong vien hoi nghi My - Trieu-Hinh-13
Một thành phần quan trọng quyết định độ ngon, thanh của bún thang là nước dùng. Trong lúc nấu, người đầu bếp phải hớt bọt liên tục và đều tay để nước không bị vẩn đục. Nồi nước dùng đạt chuẩn là nồi nước dùng trong veo, được nấu từ tôm nhưng không tanh mà lại ngọt thanh, thoảng mùi nấm khô, tôm khô đặc trưng. Ảnh: Foody. 

Video "Chế biến món ngon từ nấm đông cô". Nguồn: VTC.

Xem chi tiết