Lưng là một trong những nhóm cơ quan trọng của cơ thể, đóng vai trò nâng đỡ toàn bộ thân trên và giúp thực hiện nhiều hoạt động như cúi, xoay người, nâng vật nặng… Tuy nhiên, ít ai quan tâm chăm sóc vùng cơ này một cách đúng đắn, dẫn đến tình trạng đau mỏi, gù lưng, hoặc tích mỡ ở phần lưng dưới và hông.

Với những du khách làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi nhiều hoặc mang vác nặng khi di chuyển, vùng lưng rất dễ bị quá tải. Để cải thiện sức khỏe và hình thể, dưới đây là 4 bài tập đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà hoặc khách sạn khi đi công tác, du lịch.

Người bệnh là ông V. (61 tuổi, ngụ tại Long An) bị đau thần kinh tọa nhiều năm, gần đây một người quen giới thiệu cho ông loại thuốc tiêm trị đau lưng rất hiệu quả nên ông đã tin tưởng và đến tiêm.

Tuy nhiên, sau khoảng hai tuần thì vùng tiêm bắt đầu sưng to, tấy đỏ, đau nhức dữ dội khiến ông không thể đi lại.

Khoảng 6 tháng nay, bệnh nhân N.T.H (nữ, 38 tuổi) làm công việc văn phòng, xuất hiện đau vùng mông phải, đau cột sống thắt lưng, cột sống cổ và mạn sườn hai bên. Cơn đau âm ỉ liên tục, đôi khi đau về đêm, cứng cột sống buổi sáng khoảng 5-10 phút, không cải thiện khi vận động, không tê bì chân tay, không sưng đau khớp ngoại biên, không nổi ban.

Lo lắng trước những dấu hiệu bất thường, chị H đã đi khám ở một số nơi và được chẩn đoán thoái hoá cột sống cổ, cột sống thắt lưng, theo dõi đau thần kinh liên sườn. Sau đó, bệnh nhân được kê đơn điều trị thuốc và tình trạng có cải thiện. Tuy nhiên, sau điều trị 2 tuần, chị H, lại xuất hiện đau bụng thượng vị, ợ hơi, ợ chua...