Mẹ bầu có thể thường xuyên bị đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu. Nguyên nhân của tình trạng đó là vì đây là thời điểm cơ thể phụ nữ có rất nhiều thay đổi, nồng độ hóc môn thay đổi dẫn đến việc thay đổi quá trình lưu thông máu cũng như làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể.
Mang thai 3 tháng cuối cũng hay bị đau đầu do giai đoạn này, trọng lượng của thai nhi tăng lên, làm cản trở quá trình lưu thông máu lên não gây ra.
Để khắc phục tình trạng đau đầu khi mang thai, bạn nên tham khảo những lời khuyên hữu ích dưới đây:
Đầu tiên là điều chỉnh chế độ ăn uống: Hãy chia bữa thành nhiều bữa ăn nhỏ và thời gian gần nhau để tránh bị đói. Không để cơ thể rơi vào tình trạng quá đói vì chúng có thể làm giảm đường huyết dẫn tới nhức đầu.
Dành thời gian để nghỉ ngơi tốt nhất. Bạn nên đi ngủ bất cứ lúc nào bạn thấy buồn ngủ và tốt nhất là ngủ trong phòng tối, ít ánh sáng để giấc ngủ ngon hơn.
Không nên thức quá khuya và dậy quá muộn, đồng thời nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Thường xuyên ra ngoài hít thở không khí trong lành và nghe nhạc để giảm bớt lo lắng, buồn phiền.
Dù mang thai nhưng không nên bỏ qua tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên (như đi bộ, tập yoga, thiền) giúp ngăn chặn và khắc phục tình trạng đau nửa đầu ở phụ nữ mang thai.
Massage cơ thể nhẹ nhàng và bấm huyệt ở chân từ 1- 2 phút cũng giúp lưu thông máu và làm cho cơn đau đầu của bạn giảm đi trông thấy. Nên tắm nước mát thay vì nước ấm nóng cũng giảm đau đầu hiệu quả.
