Một trong những bài tập yoga cơ bản nhất giúp điều hòa nội tiết tố nữ đó chính là Bhujangasana - tư thế rắn hổ mang. Ảnh: medium.
Tư thế rắn hổ mang mang lại nhiều tác dụng cho chị em, đặc biệt là giảm đau bụng do rối loạn kinh nguyệt, rối loạn nội tiết tố gây nên. Ảnh: noitiet.
Ngoài ra, đây cũng là tư thế giúp đánh bay vùng mỡ thừa vùng bụng, duy trì vóc dáng cân đối. Ảnh: chiem.
Để thực hiện tư thế này, trước hết bạn cần nằm úp xuống sàn, khép 2 chân lại, chống hai tay xuống tự nhiên. Ảnh: shopphunu.
Tiếp theo, bạn dùng lực của 2 cánh tay đẩy toàn bộ cơ thể lên. Ảnh: chuyenkhoanamhoc.
Cố định phần dưới cơ thể và cố gắng kéo căng thắt lưng, mắt nhìn lên trần nhà, giữ nguyên tư thế trong 15 giây. Ảnh: googleusercontent.
Sau đó nhẹ nhàng đưa người xuống, hít thở đều. Ảnh: maplelifevn.
Trong khi thực hiện, bạn nên thả lỏng cơ thể, đồng thời kết hợp thở sâu để cải thiện buồng khí và thúc đẩy tuần hoàn máu. Ảnh: huonganhyoga.
Bên cạnh đó, sau khi thực hiện tư thế rắn hổ mang, bạn nên thực hiện một số tư thế gập người về phía trước để cân bằng cho cột sống. Ảnh: medium.
