6 mẹo ăn uống giảm mỡ bụng rất dễ thực hiện

(Kiến Thức) - Ăn dưa hấu, hạt hướng dương, sữa chua... thì chẳng khó khăn gì phải không, thậm chí còn sung sướng. Ấy thế mà đó lại là mẹo ăn uống giảm mỡ bụng hiệu quả.

6 mẹo an uóng giảm mõ bụng rát dẽ thục hiẹn

Ngồi nhiều, vận động ít là một trong những nguyên nhân hàng đầu để khiến vòng eo của bạn to ra. Làm thế nào để tiêu hao mỡ bụng là mối quan tâm của nhiều người. Ngoài cách tập thể dục, một số mẹo ăn uống giảm mỡ bụng dưới đây sẽ giúp bạn đáng kể.

Dưa hấu: Đây là một loại quả có độ ngọt cao, chính vì thế mọi người thường nghĩ nó sẽ gây béo hơn, nhưng thực chất, dưa hấu chứa tới 92% là nước, nên rất thích cho người đang muốn giảm cân. Mặt khác, nó là loại quả ít calo, nhưng giàu axit amino nên có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo. Bạn có thể dùng đơn giản bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép...

Các loại hạt: Các loại hạt tốt như đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương, lạc... có chứa hàm lượng chất xơ cao, chất béo không bão hòa, canxi, magiê, kẽm, axit folic... tốt cho sức khoẻ mà không bị tăng cân. Bạn chỉ cần ăn một ít hạt này sẽ có cảm giác no lâu và không muốn ăn thêm thức ăn, như vậy làm giảm cảm giác thèm ăn của mình.

Bổ sung chất pectin: Đây là chất có chứa nhiều trong các loại quả như chanh, táo. Pectin trong vỏ chanh, táo là nguồn phong phú chất xơ, một chất có khả năng làm giảm cơn đói nhanh chóng và giúp ổn định lượng glyxemin, ngăn dạ dày hấp thu lượng đường quá nhanh, do vậy giúp giảm cân hiệu quả.

Dầu ô liu: Thay vì dùng mỡ động vật, bạn có thể dùng dầu ô liu, dầu hạt bồ đào, có nhiều vitamin A, D, F, K và chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể, chống một số bệnh tật, làm đẹp cho da và không chứa cholesteron, lại kích thích dịch mật bài tiết làm cho chất mỡ giảm thấp.

Giảm cortisol trong cơ thể: Đây là chất có liên quan tới sự tích tụ của mỡ bụng. Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn cần giảm chất cortisol trong cơ thể bằng việc bổ sung sữa không đường, yogurt.

Nước lọc: Thay vì các loại nước ngọt, nước có ga, đường. Bạn hãy bắt đầu bằng ly nước lọc, một loại nước tinh khiết nhất cho cơ thể để thanh lọc các chất độc hại tối ưu, làm cơ thể no nhưng không làm tăng cân. Đặc biệt, để giảm đi sự thèm ăn trong bữa hằng ngày, bạn có thể uống một cốc nước lọc trước khi ăn. Do cảm thấy no, miệng của bạn sẽ bớt thèm ăn. Như vậy đã giúp mình thêm hy vọng giảm cân.

Mặt khác, ngoài chế độ ăn, cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng là bạn nên massage vùng bụng vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

ThS Thu Vân (Học viện Y học Cổ truyền Việt Nam)

(Kiến Thức) - Một loại thuốc mà các nhà khoa học Mỹ vừa sáng chế sẽ giúp loại trừ đến 93% nguy cơ lây HIV khi quan hệ tình dục.

Liệu pháp điều trị mới này là sự kết hợp của các loại thuốc, bao gồm cả liệu pháp kháng retrovirus (ART) giúp ngăn chặn vi rút HIV lây qua đường quan hệ tình dục, từ chủ thể nhiễm bệnh sang đối tác không bị nhiễm bệnh. Kết quả nghiên cứu này được xem là mang tính bước ngoặt trong công cuộc tìm ra phương pháp điều trị HIV.

Liệu pháp kháng retrovirus (ART) là sự kết hợp của ít nhất 3 kháng vi rút (ARV) để ngăn chặn vi rút HIV cũng như sự tiến triển của bệnh. Cáp cặp vợ chồng tham gia thử nghiệm loại thuộc này giảm tải được 93% nguy cơ lây nhiễm. Trong đó, các yếu tố như "tải lượng vi rút, lượng HIV trong máu" cũng được giảm tải bởi loại thuốc tổng hợp này.