6 điều tồi tệ xảy ra với cơ thể khi bạn ngừng ăn chất béo

(Kiến Thức) - Việc cắt giảm hoàn toàn chất béo khi ăn kiêng không giúp bạn giảm cân nhanh mà sẽ khiến bạn thấy đói nhanh hơn, dễ tăng cân hơn. Thậm chí, ngừng ăn chất béo còn khiến bạn bị suy giảm hệ miễn dịch.

Sau đây là một số lý do bạn không nên cắt giảm chất béo khỏi khẩu phần ăn hằng ngày bởi nó có thể gây hại sức khỏe.
Nhanh thấy đói
6 dieu toi te xay ra voi co the khi ban ngung an chat beo
 
Nghiên cứu cho thấy chất béo có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, cung cấp một lượng calo nhất định, giúp bạn thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Ngừng ăn chất béo sẽ khiến bạn nhanh thấy đói hơn dù mới ăn rất no.
Trí nhớ giảm sút
6 dieu toi te xay ra voi co the khi ban ngung an chat beo-Hinh-2
 
Chất béo lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe não bộ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu ô liu, các loại hạt hay cá béo giúp tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ. Thiếu hụt chất béo có thể khiến bạn mệt mỏi, kém tỉnh táo, giảm tập trung.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
6 dieu toi te xay ra voi co the khi ban ngung an chat beo-Hinh-3
 
Chất béo lành mạnh rất có ích cho sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn giàu chất béo tốt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 15%.
Gây tăng cân
6 dieu toi te xay ra voi co the khi ban ngung an chat beo-Hinh-4
 
Chế độ ăn thiếu chất béo sẽ đặt cơ thể vào trạng thái ngừng đốt cháy chất béo. Ước tính, cứ 1 g chất béo sẽ chứa 9 calo. Ăn ít chất béo sẽ làm giảm lượng calo nạp vào, khiến cơ thể phải tích tụ chất béo để dự trữ năng lượng. Do vậy, bạn sẽ dễ tăng cân hơn.
Khó tăng cơ
6 dieu toi te xay ra voi co the khi ban ngung an chat beo-Hinh-5
 
Ăn chất béo tốt và tập thể dục thường xuyên giúp xây dựng cơ bắp. Chất béo tốt làm tăng nồng độ protein trong cơ thể, giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau một buổi tập căng thẳng.
Suy giảm hệ miễn dịch
6 dieu toi te xay ra voi co the khi ban ngung an chat beo-Hinh-6
 
Axit béo rất cần thiết để bảo vệ hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, cơ thể dễ hấp thụ vitamin hơn khi có chất béo. Loại bỏ chất béo tốt khỏi thực đơn sẽ khiến cơ thể thiếu hụt vitamin, dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, khiến bạn thấy mệt mỏi, dễ ốm hơn.

Cách làm mắm chưng đơn giản “đổi gió” cho bữa cơm ngày lạnh

(Kiến Thức) - Mắm chưng trứng là món ăn dân giã, quen thuộc của người dân miền Tây sông nước. Không chỉ có hương vị thơm ngon khó cưỡng mà món ăn này trông cũng rất đẹp mắt với lớp mặt vàng ươm, óng ả.

Nhắc đến miền Tây là nhắc đến những món ăn độc đáo mà lạ miệng. Trong đó, mắm chưng là một món ăn có hương vị mằn mặn của mắm, vị thơm, béo ngậy của trứng, đem lại cảm giá mới lạ khi thưởng thức.
Cach lam mam chung don gian “doi gio” cho bua com ngay lanh
 

Sau đây là cách làm mắm chưng đơn giản giúp bạn đổi món cho cả nhà trong những ngày lạnh.

1. Nguyên liệu làm món mắm chưng thịt

3 muỗng canh mắm cá xay nhuyễn, các loại mắm có thể dùng để chế biến món ăn này là mắm cá lóc hoặc mắm cá linh. Nếu chọn mắm lóc, bạn cần chọn khứa mắm có phần thịt cá ( phần thân giữa); nếu chọn mua cá linh bạn nên chọn con mắm nhỏ để ít xương.

300g thịt ba chỉ

3 củ hành tím

4 quả ớt

Hành lá, rau mùi

4 quả trứng gà

Gia vị: mắm, muối, đường, hạt nêm, tiêu, dầu ăn

Cach lam mam chung don gian “doi gio” cho bua com ngay lanh-Hinh-2
 

2. Các bước thực hiện món mắm chưng thịt

Bước 1 : Sơ chế mắm

- Mắm sau khi mua về cần băm nhuyễn cả xương. Sẽ rất đơn giản nếu bạn chọn mắm lóc bởi đây là loại mắm từ cá lóc vốn có nhiều thịt, bạn chỉ cần tách phần thịt mắm, bỏ phần xương rồi băm nhuyễn. Sẽ vất vả hơn với mắm cá linh bởi bạn cần băm cho kĩ cả thịt lẫn xương. Lý do chúng ta có thể chọn mắm cá linh thay mắm cá lóc là vì mắm cá linh rẻ tiền hơn mà lại cho mùi thơm đặc biệt.

Cach lam mam chung don gian “doi gio” cho bua com ngay lanh-Hinh-3
 

- Sau đó, khi mắm đã được băm nhỏ thì bạn cho vào một cái bát tô, đổ 70ml nước lọc vào, vừa khuấy vừa dùng muỗng nghiền thật nhuyễn, đều cho đến khi cá tiết hết ra chất thơm của mắm rồi cho mắm vào rây, tiến hành lọc kĩ để lấy phần nước mắm.

Bước 2: Sơ chế thịt ba chỉ và rau củ

Sau khi bằm mắm, bạn tiếp tục ngâm thịt với nước muối sau đó rửa sạch thịt ba chỉ rồi băm nhuyễn hoặc xay nát bằng máy xay thịt với 1 củ hành khô hoặc hành tây. Lưu ý, không nên sáng tạo bằng cách cho thêm tỏi hoặc các nguyên liệu khác sẽ làm mất mùi đặc trưng của món ăn.

Ớt lấy bớt hạt cắt nhỏ, hành tím cắt lát, hành lá rửa sạch, cắt nhỏ.

Bước 3 : Trộn hỗn hợp gồm mắm, thịt ba chỉ, hành khô, ớt và gia vị

Cach lam mam chung don gian “doi gio” cho bua com ngay lanh-Hinh-4
 

Chuẩn bị một thố chưng đủ to để cho các nguyên liệu vừa bằm xong vào, đập 2 quả trứng gà vào (thường các bạn chỉ cần khoảng 2 quả trứng gà cho một tô mắm chưng). Cho ít tiêu xay, bột ngọt rồi trộn đều. Nếu gia đình không có trẻ em, người nấu có thể bằm cả ớt tươi trộn cùng để món ăn có vị cay cay.

Lưu ý: Hỗn hợp sau khi trộn sẽ ở tráng thái sền sệt, nếu thấy quá lỏng cần tăng thịt bằm hoặc trứng đề phòng tình trạng mắm không thể đặc sau khi chưng.

Mời độc giả theo dõi video "Về Xứ Dừa Thưởng Thức Món Ngon". Nguồn: VTV Review.

Bước 4: Hấp mắm chưng

Khâu cuối cùng, bạn cho thố mắm đã trộn vào nồi chưng chuyên dụng hoặc chưng cách thủy bằng cách cho nước vào một nồi to, cho thố mắm vào trong, đậy nắp kín rồi đun. Thời gian đun khoảng 30 phút, chính vì thế cần cân nước trong nồi để tránh nồi bị cháy vì cạn nước. Sau đó, thi thoảng bạn hãy mở nắp lau nước còn đọng trên nắp nồi đi nhé, đừng để cho chúng đọng nước rơi xuống như thế làm món ăn sẽ kém ngon đi.

Cach lam mam chung don gian “doi gio” cho bua com ngay lanh-Hinh-5
 

Một trong những cách kiểm tra để biết mắm chín hay chưa là chọc một đầu đũa vào tô mắm rồi rút lên. Mắm chín sẽ không bị dính vào đũa nữa nhé.

Bước 5 : Hoàn thành món mắm chưng

Sau đó, bạn đem chén đựng lòng trắng trứng đã được đập ra từ trước. Lúc này (khi tô mắm đã chín) đánh cho tan lòng đỏ, rồi đem tráng đều lên mặt tô mắm chưng, cốt như vậy để cho tô mắm đẹp và ngon miệng hơn. Sau đó bạn có thể trang trí thêm một ít lát lớt (lặt cuống, để cho những ai muốn ăn xay thì xén vô chén để ăn luôn nhé). Cuối cùng cho thêm chút ít tiêu lên bề mặt mắm và chờ thêm 5 phút nữa thì có thể tắt bếp, một lưu ý nhỏ là bạn đừng đậy vung để mặt trứng được nhanh khô.

Cach lam mam chung don gian “doi gio” cho bua com ngay lanh-Hinh-6
Món mắm chưng thịt sau khi hoàn thành phải có màu vàng ươm, vị thơm ngon đậm đà mới đạt chuẩn. 

Từng bị sùi mào gà khiến tôi không dám yêu ai

Tôi bị bạn trai cũ làm lây bệnh sùi mào gà và bệnh hay tái phát khiến tôi sợ không dám yêu ai.

Tung bi sui mao ga khien toi khong dam yeu ai
 Ảnh minh họa

Tôi 29 tuổi, từng có bạn trai và đã chia tay cách đây 2 năm. Trong lúc yêu nhau, chúng tôi đã quan hệ tình dục. Hồi đó, tôi không hề biết anh mắc bệnh tình dục và anh đã lây cho tôi căn bệnh sùi mào gà. Sau chia tay, tôi đã tìm đủ cách để chữa bệnh và sau khoảng 5 lần điều trị, tôi không còn các biểu hiện bệnh. Hiện tại, gia đình luôn giục tôi phải sớm lấy chồng vì thanh xuân chóng qua. Tuy nhiên, tôi rất sợ hãi, không dám tìm hiểu ai vì sợ lây cho người ta bệnh tình dục nếu tôi không may tái phát bệnh. Tôi không biết mình nên làm gì mới đúng, rất mong mọi người cho tôi lời khuyên!

Những kiểu ăn sáng làm cơ thể chết dần chết mòn cần bỏ ngay

Bỏ không ăn sáng là việc làm gây hại rất lớn cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng biết là nếu ăn sáng không đúng cách cũng sẽ khiến cơ thể 'chết dần chết mòn'.

Nhung kieu an sang lam co the chet dan chet mon can bo ngay
 Ảnh minh họa: Internet
Ăn sáng quá nhiều dầu mỡ