Do đó, nếu đang muốn lấy lại vóc dáng một cách dễ dàng nhất, hãy kết hợp các loại thực phẩm này với nhau.
Yến mạch và các loại hạt
Yến mạch kết hợp với các loại hạt giàu chất xơ và chất chống oxy hóa như hạt hạnh nhân, óc chó, hạt chia có thể mang lại lợi ích giảm cân càng tốt hơn.
Tương tự với sữa chua và các loại trái cây và hạt.
Trà xanh và chanh
Trà xanh chứa catechin và các chất chống oxy hóa khác, là một chất giải độc tốt và thức uống ít calo để cung cấp năng lượng cho bạn. Uống 3-4 cốc trà mỗi ngày có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc ổn định huyết áp cân nặng.
Ngoài ra, thêm chanh vào trà xanh có thể làm tăng lợi ích của nó, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn và khiến cốc trà ngon hơn.
Rau xanh và thịt gà
Ăn rau xanh lành mạnh hàng ngày là cần thiết, ngoài ra rau xanh cũng là thực phẩm có hàm lượng calo thấp và tốt cho giảm cân. Tuy nhiên khi ăn rau xanh bạn hãy nhớ bổ sung thêm nguồn protein giàu dinh dưỡng như phô mai paneer, đậu phụ hoặc thịt gà.
Sự kết hợp với các loại rau xanh không chứa tinh bột và giàu chất xơ sẽ tạo nên một bữa ăn lành mạnh và nhiều lợi ích sức khỏe.
Cà phê và quế
Cà phê là một trong những thức uống ít calo. Nếu bạn muốn tìm một nguồn thay thế đường để thêm vào cà phê, bạn có thể chọn bột quế. Quế chứa nhiều chất chống oxy hóa và có đặc tính giảm viêm, giúp giảm béo phì và tăng cân. Quế cũng chứa hormone tạo cảm giác no, giúp bạn cảm thấy thỏa mãn, giảm cảm giác thèm ăn, giảm đói và kiểm soát chế độ ăn uống của bạn về lâu dài.
Ngoài ra lợi ích của quế còn ẩn chứa trong hương thơm của nó. Quế có chứa chất hóa học cinnamaldehyde, khi tiếp xúc với tế bào sẽ thúc đẩy tốc độ trao đổi chất. Vì vậy, khi bạn ăn quế, tế bào chất béo trong cơ thể sẽ tiếp tục đốt cháy ngay cả khi cơ thể không hoạt động, điều này có thể có lợi cho việc chống lại bệnh béo phì.
Khoai tây và tiêu
Khoai tây thường mang "tiếng xấu" là một nguồn chứa nhiều carb và có thể gây tăng cân. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng. Khoai tây giàu chất xơ hơn bột yến mạch hoặc gạo lứt, có thể giúp bạn no lâu hơn nếu ăn lượng vừa phải.
Hơn thế nữa, kết hợp khoai tây và hạt tiêu còn có thể đảy nhanh hiệu quả giảm cân của bạn. Hạt tiêu có chứa piperin có tác dụng làm giảm cholesterol và tăng tốc độ giảm cân.
