1. Uống đủ nước. Bác sĩ Julio Davalos, Giám đốc Khoa nội tiết niệu và thận tại Đại học Maryland Baltimore (Trung tâm Y khoa Washington, Mỹ) cho hay, thủ phạm lớn nhất của sỏi thận là mất nước. Do đó, uống đủ nước cách đơn giản để ngừa sỏi thận. Mặt khác, khoáng chất trong các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày như canxi, oxylate, phosphate hay axit uric...cơ thể cần phải có đủ nước để hòa tan chúng.
Bệnh nhân có tiền sử bị sỏi thận phải uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. Nước tiểu sậm màu là một trong những dấu hiệu của mất nước và sỏi thận. Vào những ngày mùa hè, cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn, do đó bạn phải nhớ uống tăng lượng nước mỗi ngày.
2. Ăn nhạt. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, cơ thể chúng ta mỗi ngày chỉ cần khoảng 1.300 mg muối, nhưng hầu hết mọi người đều ăn đến 5.000 mg. Bạn không biết rằng, chế độ ăn nhiều natri có thể gây sỏi thận bởi nó làm tăng lượng canxi trong nước tiểu.
Nếu bạn có tiền sử bị sỏi thận, hãy cố gắng ăn lượng muối ít hơn 1.500 mg mỗi ngày bằng cách hạn chế các thực phẩm chế biến, tránh sử dụng đồ chấm trong các bữa ăn.
3. Hạn chế thực phẩm chứa canxi. Bác sĩ Davalos cho biết một trong những nguy cơ lớn nhất của sỏi thận chính là thừa can xi do tiêu thụ quá nhiều sữa, pho mát, kem... Tuy nhiên bạn cũng không nên kiêng kị hoàn toàn những thực phẩm này, bởi nó là nguồn cung cấp canxi tốt cho cơ thể.
Theo khuyến của Viện Y tế Quốc gia Mỹ, người trưởng thành có sức khỏe bình thường nên tiêu thụ khoảng 1.000 đến 1.300 mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử mắc bệnh sỏi thận, các bác sĩ khuyến cáo chỉ nên dung nạp ít hơn 800 mg canxi mỗi ngày.
4. Giảm lượng protein động vật. Ăn chế độ giàu protein động vật như thịt đỏ, thịt gia cầm và trứng có thể làm tăng mức axit uric trong cơ thể, yếu tố nguy cơ gây sỏi thận. Ngoài ra, những thực phẩm này cũng là giảm lượng Citrate, một loại muối của axit citric có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận hình thành.
5. Kiểm tra định kỳ. Nếu bạn từng bị sỏi thận, hãy tiến hành kiểm tra sức khỏe định kỳ để ngăn ngừa bệnh sỏi thận tái phát.
