3 nên, 3 không vào buổi sáng: Nhớ làm đúng để duy trì sức khỏe

Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể chúng ta tràn đầy năng lượng. Để duy trì sức khỏe luôn ổn định theo thời gian bạn nhớ lưu ý những điều này.

3 việc nên làm đủ vào buổi sáng

Uống một ly nước ấm sau khi thức dậy

Khi bụng còn đang trống rỗng vào buổi sáng bạn nên uống một ly nước. Buổi sáng khi mới thức dậy cơ thể đang ở trong trạng thái mất nước. Việc uống nước sẽ giúp cơ thể bổ sung độ ẩm tốt hơn. Bên cạnh đó, nó cũng giúp làm sạch dạ dày và đường ruột, đẩy bỏ độc tố tích tụ ra ngoài.

Đi đại tiện

Bạn nên hình thành cho mình thói quen đi đại tiện vào sáng sớm vì đây là lúc cơ thể dễ dàng bài tiết chất độc dư thừa ra ngoài. Khi đó bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn hơn khi duy trì được việc làm này mỗi ngày.

Ăn một bữa sáng bổ dưỡng

Bữa sáng vẫn được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì vậy bạn đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng. Khi bạn bỏ bữa sáng, cơ thể không những sẽ thiếu sức sống, mất năng lượng mà còn ảnh hưởng xấu cho các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể.

3 nen, 3 khong vao buoi sang: Nho lam dung de duy tri suc khoe

3 việc không nên làm vào buổi sáng

Ngồi bật dậy và đứng lên ngay

Sau khi vừa thức dậy, nhiều người có thói quen ngồi bật dậy và đứng lên ngay. Đặc biệt là những người dậy muộn, sát với giờ đi làm. Tuy nhiên, đây không phải thói quen tốt, đặc biệt với người trung niên và người cao tuổi. Thói quen này tưởng đơn giản nhưng nó có thể gây ra tình trạng chóng mặt, ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

Tập thể dục cường độ cao

Khi mới thức dậy cơ thể của chúng ta vẫn chưa hoàn toàn hồi phục. Lúc này chức năng xương vẫn chưa ổn định nên việc vận động mạnh dễ gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể.

Tắm nước quá nóng

Nhiều người thích tắm nước nóng buổi sáng vì nó giúp họ cảm thấy sảng khoái, thư thái đầu óc. Thế nhưng nhiệt độ của nước quá nóng có thể gây kích ứng, ngứa và khô da.

Theo chuyên gia về da liễu cảnh báo tắm nước nóng, nhất là nước nóng quá lâu sẽ phá vỡ hàng rào bảo vệ da. Kết quả là chúng ta dễ bị khô da, hay kích ứng, viêm, đỏ, ngứa.

Mặc dù thói quen tắm buổi sáng là tốt cho sức khỏe nhưng bạn nên lưu ý nhiệt độ của nước chỉ nên duy trì ở mức 37 độ C để nhằm tránh những ảnh hưởng tới làn da.

3 biểu hiện trên khuôn mặt cho thấy bạn có thể đang mắc bệnh gan

Nếu để ý thấy gương mặt có những dấu hiệu dưới đây thì hãy cẩn trọng vì có thể bạn đang mắc bệnh về gan.

Gan là cơ quan nội tạng rất quan trọng, chịu trách nhiệm đào thải độc tố và dự trữ glycogen trong cơ thể.

Sức khỏe của gan có liên hệ mật thiết với sức khỏe và tuổi thọ của con người. Khi chức năng gan suy giảm, khả năng thải độc kém đi thì cơ thể sẽ tích tụ một lượng lớn độc tố, lâu dần sẽ gây hại cho các cơ quan khác.

4 dấu hiệu này trên môi, mặt, tay, chân thì cần kiểm tra sức khỏe ngay

Theo Y học Trung Quốc, khi đôi môi chuyển sang màu trắng, móng tay không còn hồng hào, mặt mày tái nhợt... điều đó có nghĩa sức khỏe của 1 người thật sự có vấn đề.

Từ xưa đến nay, sức khỏe dẻo dai, vóc dáng đẹp và tuổi thọ cao luôn là 3 thứ "tài sản" mà con người luôn muốn có được. Tuy nhiên xã hội hiện đại khiến chúng ta phải chịu áp lực lớn từ gia đình, công việc và xã hội. Đồng thời, chế độ ăn uống và thói quen nghỉ ngơi kém khoa học cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và tuổi thọ của chúng ta.

Khi cơ thể gặp trục trặc, các cơ quan sẽ lập tức lên tiếng theo nhiều cách khác nhau. Theo Y học Trung Quốc, khi đôi môi chuyển sang màu trắng, móng tay không còn hồng hào, mặt mày tái nhợt... điều đó có nghĩa sức khỏe của 1 người thật sự rất tệ, cần phải được bảo vệ nếu không muốn thời gian sống bị "rút ngắn".

5 thói quen nhỏ vô tình dẫn đến vô sinh, hiếm muộn ở nữ giới

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều bạn trẻ vẫn duy trì nhiều thói quen xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản mà không hề hay biết.

Sử dụng thuốc tránh thai bừa bãi

Rất nhiều cặp vợ chồng vì muốn “kế hoạch” nên sử dụng biện pháp tránh thai là dùng thuốc. Tuy nhiên, nữ giới dùng thuốc tránh thai trong thời gian dài có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sinh sản.