Uống nước: Đầu tiên bạn phải cung cấp cho cơ thể một lượng nước nhiều hơn bình thường. Trung bình mỗi ngày bạn uống một lít nước. Khi lượng nước được nạp đủ vào cơ thể, bạn sẽ thấy trí óc nhanh nhẹn và cơ thể khỏe mạnh lên hẳn.
Tách mình ra khỏi thế giới xung quanh: Chỉ cần nhắm mắt lại và bắt đầu hít vào và thở ra. Hãy để bộ não không làm bạn bối rối..
... Ngừng suy nghĩ và chỉ tập trung vào hơi thở của mình. Điều này sẽ giúp bạn gạt bỏ mọi lo lắng và thư giãn tâm trí.
Mặc đồ dễ chịu: Mặc bộ đồ ngủ rộng rãi hay một chiếc áo thun cotton để cho làn da của bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Bật nhạc: Hãy lựa chọn những ca khúc yêu thích và nằm nghe, thư giãn. Có thể loại nhạc bạn ưa thích là rock, pop, ballad… nhưng các nghiên cứu chứng minh rằng, nhạc cổ điển, không lời giúp bộ não chúng ta dễ được thư giãn hơn. Một lưu ý nữa là hãy mở âm lượng vừa phải.
Massage: Bạn không cần phải bước vào một spa hay phòng tiếp khách để được massage nhẹ nhàng. Chồng hoặc mẹ của bạn có thể làm điều đó!
Tắm rửa: Hãy mở nhạc êm dịu, thắp sáng những ngọn nến và tận hưởng sự ấm áp của làn nước cùng xà phòng. Thư giãn trong làn nước nóng sẽ giúp giảm viêm khớp và cơ bắp, giảm stress và căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tập luyện thể dục thể thao: Luyện tập thể thao không những giúp hệ thống miễn dịch, hệ thống tim mạch, cơ bắp và xương thêm khỏe mạnh mà còn giúp kiểm soát stress một cách hiệu quả. Ngoài ra nó còn giúp cơ thể sản xuất ra nhiều chất endorphins (chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu cho cơ thể). Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy việc tập luyện thể thao trong 20 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Cười: Cười thật to và thoải mái sẽ cắt đứt tình trạng stress, giúp cơ thể thư giãn và chức năng miễn dịch hoạt động tốt hơn. Hãy tìm những niềm vui trong cuộc sống và tham gia vào các hoạt động vui nhộn có thể làm bạn cười để làm tăng chức năng miễn dịch của cơ thể và chống lại các căn bệnh.
