Vì sao phụ nữ thường bị đau hông?

Theo ghi nhận của tiến sĩ chuyên khoa phẫu thuật chỉnh hình Stephanie E. Siegrist, Trung tâm Phẫu thuật Rochester, Hoa Kỳ, ở phụ nữ, đau hông có thể do hao mòn sức khỏe hoặc ráng sức.

Vi sao phu nu thuong bi dau hong?
Ở phụ nữ, đau hông thường có nhiều nguyên nhân khác nhau - Ảnh: minh họa 
Ở phụ nữ, những nguyên nhân thường gặp của đau hông gồm có:
Viêm khớp: Phổ biến nhất là viêm khớp xương, thường do tuổi tác, khi khớp xương hông bắt đầu hao mòn. Cơn đau xuất hiện phía trước đùi, bẹn do khớp cứng, sưng phồng.
Gãy xương: Thường xảy ra ở phụ nữ lớn tuổi, bị loãng xương do giảm mật độ xương. Triệu chứng gãy xương là cảm thấy đau khi duỗi thẳng, nâng người, đứng, các ngón chân cũng bị ảnh hưởng. Đây là dấu hiệu cần được chẩn đoán sơ bộ.
Viêm gân, viêm bao hoạt dịch: Những gân nối với cơ bắp đến các khớp dễ sưng tấy khi bạn hoạt động ráng sức. Một trong các nguyên nhân phổ biến của viêm gân khớp hông, đặc biệt khi chạy bộ, là hội chứng dải chậu – chày, đó là dây chằng nằm ở ngoài đùi, từ đỉnh hông đến ngoài đầu gối.
Thoát vị: Thoát vị ở háng, đùi và bẹn, gây đau phía trước hông. Phụ nữ có thai dễ bị thoát vị bẹn do tăng áp lực lên thành bụng.
Bệnh phụ khoa: Tùy vào tuổi tác, sức khỏe, đau hông có thể do nguyên nhân tiềm ẩn khác.
Lạc nội mạc tử cung: Thường gây đau khung xương chậu, dễ lầm tưởng là đau hông. Cơn đau bắt đầu từ lưng, cột sống, đôi khi ở mông và hông.
Thần kinh tọa: Do dây thần kinh bị chèn ép, gây đau phía sau hông. Cơn đau bắt đầu từ thắt lưng, dần xuống mông, chân.
Hướng điều trị
Theo tiến sĩ Philippon: “Điều trị đau hông phụ thuộc vào chẩn đoán. Đau do ráng sức, chấn thương thể thao, điều trị bằng nhiệt, nghỉ ngơi, dùng thuốc kháng viêm. Để đề phòng chấn thương khi tập thể thao, hãy khởi động trước khi tập”.
Thừa cân có thể tạo áp lực lên hông, vì thế giảm cân sẽ giảm đau, để đề phòng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Một số nguyên nhân gây đau hông khác như gãy xương, thoát vị, có thể cần phẫu thuật để hiệu chỉnh.
Nếu đau hông dai dẳng, hãy đến bác sĩ càng sớm càng tốt.

Những tác hại khi ngồi quá lâu dân văn phòng không thể phớt lờ

Thời gian ngồi một chỗ của dân văn phòng thường chiếm tới 70% thời gian làm việc và điều này gây hại cho sức khỏe không kém gì hút thuốc lá.

Nhung tac hai khi ngoi qua lau dan van phong khong the phot lo

Ngồi lâu có thể dẫn đến tụ máu cục ở đùi, hay còn gọi là chứng huyết khối. Sẽ rất nguy hiểm khi các cục máu này vỡ ra và di chuyển vào tim hay phổi. 

Nhung tac hai khi ngoi qua lau dan van phong khong the phot lo-Hinh-2
Ngồi suốt ngày và không đi lại có thể dẫn đến đau lưng dưới, đau hông. 
Nhung tac hai khi ngoi qua lau dan van phong khong the phot lo-Hinh-3
Nhiều người không bị các cơn đau hay tăng cân do ngồi nhiều, nhưng lại bị lão hóa sớm. Đặc biệt, ở phụ nữ ngồi nhiều trong suốt thời gian làm việc, các tế của họ bị lão hóa tới 8 năm so với tuổi thật. 
Nhung tac hai khi ngoi qua lau dan van phong khong the phot lo-Hinh-4
Ngồi nhiều khiến máu lưu thông kém, các bộ phận trên cơ thể không nhận đủ ô xy, dẫn tới tình trạng tê bì. 
Nhung tac hai khi ngoi qua lau dan van phong khong the phot lo-Hinh-5
Loãng xương - Nghe có vẻ hơi khó tin, nhưng thực sự thì các hoạt động thể chất, các bài tập thể dục sẽ giúp cân bằng sự tăng trưởng và các thành phần khoáng chất trong xương, đặc biệt đối với phụ nữ. Do vậy, nếu ngồi nhiều, thì sự chắc khỏe của xương cũng sẽ suy giảm. 
Nhung tac hai khi ngoi qua lau dan van phong khong the phot lo-Hinh-6
Ung thư - Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy, ngồi quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư phổi, ruột kết và màng trong dạ con. 
Nhung tac hai khi ngoi qua lau dan van phong khong the phot lo-Hinh-7
Những người ngồi tới 7 tiếng mỗi ngày và không tập thể dục có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 3 vần so với những người ngồi ít hơn 4 tiếng mỗi ngày. 
Nhung tac hai khi ngoi qua lau dan van phong khong the phot lo-Hinh-8
Bệnh tim - Bạn cảm thấy khi ngồi sẽ rất thư giãn và được thả lỏng cơ thể. Nhưng ngồi nhiều sẽ dần dần hủy hoại trái tim của bạn. 
Nhung tac hai khi ngoi qua lau dan van phong khong the phot lo-Hinh-9
Ngồi nhiều khiến bạn dễ mắc nhiều bệnh và dẫn tới chết sớm. Theo một nghiên cứu của Mỹ, ngồi nhiều hơn 6 tiếng/ngày sẽ khiến nguy cơ chết sớm cao hơn 19%. 
Nhung tac hai khi ngoi qua lau dan van phong khong the phot lo-Hinh-10
Giãn tĩnh mạch - Căn bệnh này có thể gặp ở cả những người ngôi quá nhiều hay đứng quá lâu. 
Nhung tac hai khi ngoi qua lau dan van phong khong the phot lo-Hinh-11
Bệnh Alzheimer - Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy, ngồi nhiều có liên quan tới chứng teo vùng thùy thái dương giữa của não, làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ khi về già. 
Nhung tac hai khi ngoi qua lau dan van phong khong the phot lo-Hinh-12
Bệnh tiểu đường - Dù chưa tìm ra mỗi liên hệ chính xác, nhưng tỷ lệ mắc tiểu đường tuýp 2 cao hơn ở những người ngồi nhiều. 
Nhung tac hai khi ngoi qua lau dan van phong khong the phot lo-Hinh-13
Không những ngồi lỳ ở bàn làm việc mỗi ngày, mà chỉ 1-2 tiếng ngồi xem tivi thôi cũng đủ khiến nguy cơ mắc bệnh béo phì của bạn cao hơn 23% so với việc có vận động. 

Thay đổi vóc dáng nhanh chóng bằng bài tập đơn giản ở nhà

(Kiến Thức) - Không phải lúc nào bạn cũng đủ thời gian để dành 1-2 tiếng ở phòng tập. Những động tác đơn giản, có thể tập mọi lúc mọi nơi này sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng và yêu cơ thể mình hơn.

Thay doi voc dang nhanh chong bang bai tap don gian o nha
 Nếu bạn không có thời gian để đi đến phòng tập thể dục, đừng nản chí. Bạn vẫn có thể tập luyện tốt với một số bài tập nhỏ. Và điều quan trọng là bạn có thể tập ở bất cứ đâu, trong văn phòng, khi ở nhà, khi đang nấu ăn, khi đang trong phòng tắm,...

Thay doi voc dang nhanh chong bang bai tap don gian o nha-Hinh-2
1. Squat 
Squats là một trong những bài tập có lợi cho vòng 3 nhất mà bạn nên làm. Hãy suy nghĩ về số lần trong ngày bạn có thể squat. Hãy thử với 10 squats mỗi lần và tăng dần.